Кефирная диета: худеем всего за 3 дня

Кефирная диета: худеем всего за 3 дня

Кефир — бодрящий и освежающий напиток, славящийся своей хорошей и легкой усвояемостью. Этот уникальный продукт из класса кисломолочных смешанного брожения, превосходно утоляет и жажду, и голод, вместе с тем способствуя снижению веса, в равной мере полезен взрослым и малышам. Кефир — самый полезный и популярный кисломолочный продукт. И это неудивительно: эффективность кефира объясняется особенной закваской, используемой при его приготовлении. Как раз благодаря этим удивительным заквасочным грибам, по словам нашего великого ученого И.Мечникова, кефир обладает чудесными полезными свойствами. В обзоре речь пойдет о новом способе: кефирная диета на 3 дня.

Кефирная диета: худеем всего за 3 дня

Продукт, представляющий собой сосуществование многих микроорганизмов, в силах победить вредные, болезнетворные бактерии — источники многих заболеваний.

Мечников использовал благотворные качества кефира в лечении тяжелых, мучительных хронических болезней, долго работал над усовершенствованием закваски, чтобы понять — какой именно кефир окажет пользу здоровью.

Также ученый занимался налаживанием массового кефирного производства.

Кефир смело можно назвать универсальным кисломолочным продуктом, незаменимым источником калия и кальция в организме, практически не имеющим противопоказаний. Не все знают, что напиток хорошо укрепляет зрение и обеспечивает нужный гидробаланс кожи из-за наличия в нем витамина D. Кальций и фосфор, которыми славится кефир, прекрасно усваиваются благодаря кальциферону (витамину D).

Диетологи считают кефир незаменимым напитком, по этой причине вводят его в состав лечебного и диетического питания. Польза продукта в процессе снижения и нормализации веса проверена многими годами. Ведь кефир способствует похудению и позволяет обрести невиданную легкость во всем теле.

Кефирная диета: худеем всего за 3 дня

Продукт может быть различной жирности, однако, не беря во внимание эту разницу, он очень полезен. Напиток — мощный стимулятор желудочной секреции, оказывает прекрасное действие на все органы пищеварительной системы, предотвращая развитие инфекционных заболеваний.

По степени созревания кефир делят на три вида:

  • слабый (односуточный);
  • средний (двое суток);
  • крепкий (трехсуточный).

Нельзя не отметить: слабый кефир оказывает послабляющее воздействие, а трехдневный, напротив, — закрепляющее. Поэтому польза и вред данного кисломолочного продукта обусловлены неверным употреблением.

Наибольшей пользой обладает питье кефира на ночь. И вот почему: кефирная диета на 3 дня влияет на нас подобно релаксации, благотворно влияет на нервную систему, обеспечивая крепкий и спокойный сон.

Помимо этого, экспериментальным путем доказано, что польза этого кисломолочного напитка на ночь можно объяснить максимальным насыщением человеческого организма кальцием, потому что как раз ночью данный элемент лучше всего усваивается.

За ночь продукт успевает полностью перевариться, тем самым стимулируя утренний аппетит.

Кому показана кефирная диета на 3 дня

Монодиета на три дня с помощью кефира — натуральная шоковая встряска для организма, хорошее очищение для тех, кто перед диетой позволил себе гастрономические излишества, к примеру, вовремя не остановил свой аппетит на застолье или корпоративе. В редких случаях краткосрочное голодание на кефире необходимо девушкам незадолго до важного людного мероприятия, если любимое коктейльное платье лезет с трудом.

Кефирная диета: худеем всего за 3 дня

За три кефирных дня ваши объемы заметно уйдут за счет потери ненужной жидкости и уплощения талии, так можно избавиться от нескольких лишних сантиметров в области живота и бедер.

Замечательно поможет диета и тем, кого ждет ответственная фотосъемка, а лицо склонно к появлению отеков либо есть видимый посторонним второй подбородок.

Обычно трехдневная диета на кефире хорошо справляется с избыточной полнотой лица.

Противопоказано сидеть на жесткой кефирной диете 3 дня людям с хроническими болезнями ЖКТ, выраженным нарушением работы почек и сердечной. Не следует обращаться к этой диете, если вы пребываете в сложном эмоционально-психическом состоянии, к примеру, в стрессе, депрессии.

Меню кефирной диеты

Монодиета предполагает употребление в пищу лишь кефира в течение всех трех дней.

Подобная диета — родственница «длинному разгрузочному дню«: согласно ее условиям, можно пить в день не больше 1,5 литров кисломолочного напитка, поделенного на несколько приемов. Кефир выбирайте нежирный, оптимально 1% — 2,5%.

Кроме кефира можно употреблять минеральную негазированную воду в разумных пределах. Если вы последуете приведенным здесь нехитрым правилам, то вполне можете сбросить 4-5 килограмм.

Кефирная диета: худеем всего за 3 дня

Вместе с тем некоторые диетологи, выступают решительно против кефирной монодиеты, аргументируя свои рекомендации тем, что ее применение может привести к гастриту.

Недопустимо продление диеты по собственному желанию, поскольку спирт, содержащийся в продукте как результат жизнедеятельности грибов и бактерий, при длительном употреблении кефира в неограниченных дозах может разрушить слизистую оболочку и стенки желудка.

А при одновременном взаимодействии с кислой средой приводить к возникновению и развитию гастрита.

Альтернативная кефирная диета на 3 дня

Если лишь одним кефиром вы не можете обойтись, попробуйте диету, позволяющую несколько расширенный рацион. Три дня нужно есть примерно так:

  • Завтрак: чашка нежирного кефира и 1 кусочек тоста (можно просто сушеного хлеба);
    Кефирная диета: худеем всего за 3 дня
  • Обед: кружка кефира плюс небольшая тарелка овощного салата, приправленного оливковым маслом с минимумом соли (желательно вообще без нее);
    Кефирная диета: худеем всего за 3 дня
  • Ужин: стакан кефира, небольшой ломтик нежирного, несоленого сыра и 2 яблока (лучше зеленых).
    Кефирная диета: худеем всего за 3 дня

В промежутки между едой допускается пить тот же маложирный кефир, за день можно употребить не более 1,5 литров продукта. Кроме кефира можно пить воду, правда, немного, обильное питье может задержать жидкость внутри тела и увеличение веса.

Зимняя кефирная диета на 3 дня

Кефирная диета: худеем всего за 3 дня

Трехдневная зимняя диета выглядит так:

  • На завтрак: омлет из 2 яичных белков, 100 гр.квашеной капусты, стакан кофе без сахара;
  • Второй завтрак — чашка кефира;
  • Обед — тарелка кремового куриного супа, 1 сухарик или тост, 200 грамм винегрета без фасоли и 150 гр.вареной моркови;
  • Полдник: 1 запеченное яблоко;
  • На ужин — порция нежирной рыбы, 200 гр., запеченной в духовке и 100-150 гр. вареного картофеля;
  • Второй ужин (за 40 минут — час до сна) — стакан маложирного напитка.

Преимущества кефирной диеты
Кефирная диета: худеем всего за 3 дня

  1. Сжатые, короткие сроки. За каких-то з дня вы сможете не только постройнеть, но и восстановить нормальную микрофлору кишечника. Экономичность времени в наш суетный 21 век весьма актуальна.
  2. Значительная экономия. Диета на кефире подойдет даже людям, ограниченных в средствах, так как кефир купить намного легче, чем разрекламированные препараты для похудения.

    А говорить о процедуре липосакции мы даже не станем.

  3. Универсальность. Большинство женщин с трудом выбирают для себя диету по причине различных проблем со здоровьем. Одни не выносят гречку, другим противопоказаны апельсины. Трехдневная же кефирная диета подходит почти всем.
  4. Эффективность.

    Диетологи говорят, что потерянные с помощью кефирной диеты излишние килограммы не возвращаются.

Отзывы реальных людей

Елена, 46 лет: «Всегда была полной. Но смогла выйти замуж, у нас трое детей. С последним. Егорушкой, я сильно потолстела за период ожидания маленького и не могла похудеть долго. Сначала кормила грудью до полутора лет, потом попала на операцию с аппендицитом, тяжело восстанавливалась, много лежала, сытно и калорийно ела.

Муж, Сережа, узнал о кефирной диете. Я, не задумываясь, почему-то тут же поверила в ее действенность. Как я ему благодарна! Обычный кефир вернул во мне интерес к жизни, дал сил на воспитание детишек, я стала стройной, молодой и красивой!

Муж начал глядеть на меня с былым обожанием, мы даже слетали во Францию, оставив детей со свекровью. И что самое отрадное: прошло уже почти семь лет, а вес не возвращается!!!! Всем подругам посоветовала.»

Маргарита, 33 года: «Профессионально занимаюсь лыжным спортом, сейчас уже кандидат в мастера. 4 года назад неудачно и нелепо сломала ногу, просто споткнувшись на лестнице в подъезде. Все было насмарку — и бесконечные тренировки, и ограничения в пище, и, самое обидное, я не могла тренироваться.

Мама поддерживала как могла, успокаивала. Я лежала в гипсе, смотрела в стену и беззвучно плакала. Тренер звонил и говорил, что к чемпионату я не восстановлюсь, не смогу вернуться в форму, поправившись за полтора месяца вынужденного больничного.

Меня спасла мама. Начала приносить кефир, сначала на ночь, потом два-три раза в день. Я привыкла, со временем сама начала просить напиток с яблоком или тушеной капустой. Спустя месяц мне разрешили вставать, сняли гипс, кость хорошо срослась благодаря кальцию в кефире. Неделя на восстановление, и я принялась тренироваться.

Тренер, Иван Дмитриевич, не поверил своим глазам: я не только не растолстела, но и сбросила почти 4 килограмма, была в прекрасной форме и с позитивным настроем. На чемпионате я взяла второе место, продолжила работать на собой»

Кефир творит чудеса! Нормализовалось пищеварение, повысился общий тонус, кожа стала сияющей, вес не приходит обратно. Благодарю любимую мамочку с ее чудесным напитком!

Источник: https://HudayaLady.ru/diety/kefirnaya-dieta-na-3-dnya.html

Кефирная диета: пьём и худеем

Кефирная диета… Когда вы пишете этот запрос в поисковой системе, глаза разбегаются от способов разнообразного похудения с помощью кефира. Неудивительно. Для каждого времени года и для предпочтений каждого человека можно составлять свой рацион кефирной диеты. Откуда такое разнообразие?

Почему кефир?

Кефир – по-своему уникальный продукт: вкусный, низкокалорийный, но содержащий большое количество полезных для организма питательных веществ и хорошо усваивающийся.

Поэтому он стал основой многих диет для похудения (наверняка вы слышали такие названия, как яблочно-кефирная диета, гречнево-кефирная диета и многие многие другие виды кефирных диет) или фигурирует в качестве вспомогательного компонента.

Кефирная диета: худеем всего за 3 дня
[—ATOC—]
[—TAG:h3—]

Давайте поговорим о некоторых разновидностях кефирной диеты, где этот напиток является основным продуктом.

Кефирная монодиета

Кефирная диета “в чистом виде”. заключается в том, что в течение 3 дней следует “кушать” только кефир: пить по 1-1, 5 л. (в день) в 5-6 приемов в равные сроки. Конечно, кефир должен быть без сахара и обязательно обезжиренный. Таким образом можно похудеть на 3-4 килограмма.

Конечно, такой вариант подходит только для сильных духом. Можно упростить себе жизнь, добавив еще полкило  фруктов и овощей к тем же 1-1, 5 л. кефира в день. Такой вариант диеты следует выдерживать около 5-6 дней.

Кефирная диета на неделю

Она рассчитана на 7 дней, более калорийная и включает в себя более разнообразные продукты (но все блюда готовятся без специй, соли и сахара):

первый день – варёный картофель (5 штук среднего размера) и 1,5 л. кефира;
второй день – варёная курица (100 г.) и те же 1,5 л. кефира;
третий день – варёное нежирное мясо, лучше всего телятина (100 г.

) плюс 1,5 л кефира;
четвёртый день – варёная рыба (100 г.) и снова кефир;
пятый день – фрукты и овощи, кроме калорийных бананов и винограда (до килограмма) и 1,5 л. кефира;
шестой день – только кефир (1,5 л.

);
седьмой день – минеральная вода.

Кефирно-гречневая диета

Это один из самых популярных видов диеты. Продолжительность курса – на ваш вкус, но не более 2 недель. Минимальная продолжительность – 3 дня.

Дневной рацион: 1 л напитка + 150 г. гречки (отмеряем в сухом виде).
Обратите внимание, что вы не должны варить кашу. Следует распарить её в кипятке на ночь в такой пропорции: 1 часть крупы на 2 части кипятка. Гречка, приготовленная таким образом, содержит больше клетчатки и меньше калорий

Главное условие кефирно-гречневой диеты заключается в том, что гречку и кефир нужно есть отдельно – то есть через промежуток времени. Кстати, есть еще один вариант этой диеты. При этом происходит чередование продуктов каждый день. Это значит, что один день вы едите только гречку, другой день – только пьёте кефир.

Кефирная диета: худеем всего за 3 дня

Кефирно-банановая диета

Банан содержит много натуральных жиров, поэтому диета для похудения с бананом рекомендуется тем людям, которые страдают от голода – сахар минимизирует эту проблему. Однако не стоит употреблять их в больших количествах, так как при этом калорийность вашего рациона сильно увеличивается.

Количество бананов в день: 1 на 30 килограммов веса.
Объем жидкости за день: 1,5 литра кефира и 1 литр минеральной воды.

В этой диете не следует сочетать употребление кефира и банана, их следует разделять на полтора часа, например, в 7 утра – пить кефир, в 8.30 – скушать половину банана, в 10 – кефир, в 11.30 – ещё половину банана. Воду следует пить в течение дня небольшими порциями, около 100 грамм каждая, но часто. Продолжительность банановой диеты – 3 дня.

Кефирно-сухофруктовая диета

Сухофрукты во время кефирной диеты позволяют прекрасно справиться с чувством голода. Кроме того, они обогащают организм полезными витаминами и другими веществами. Наверное, это одна из самых простых и, в то же время высокоэффективных диет. Здесь нет никакой разницы в том, как вы потребляете продукты. Но помните, что не стоит съедать более 10 ягод день.

Пейте 1,5 литра кефира в день и съедайте по ягоде на стакан напитка.

Специалисты советуют сначала тщательно пережевывать сухофрукты, подержать их во рту – так мы сообщим организму о проглатывании “большого” количества сахара и уменьшим чувство голода – а затем запить пережёванную ягоду с стаканом кефира.

Таких перекусов в день должно быть около 7-10, желательно через равные промежутки времени. Продолжительность курса-три дня, затем такой же перерыв и повторение.

Выбирайте кефир с низким содержанием жира

Обезжиренный кефир – богатый белками молочный продукт, который содержит полезные пробиотики и кальций.

Одна чашка простого обезжиренного кефира содержит около 11 граммов диетического белка, который способствует ощущению сытости . Кефир может быть частью любой эффективной низкокалорийной диеты для похудения.

Цельномолочные фруктовые кефирные продукты, однако, не являются лучшим выбором для похудения, потому что они более калорийны.

Кефирная диета: худеем всего за 3 дня

Диета на кефире и киви

Эта диета для похудения поможет не только сбросить несколько килограммов, но и сохранить молодость и красоту, а также регулировать обмен веществ и очистить организм. Киви содержит массу полезных веществ, он низкокалорийный, но оставляет длительное чувство сытости.

Кефирный компонент в этом варианте диеты очистит организм и улучшит работу желудочно-кишечного тракта. Так что похудение на такой диете будет комфортным и эффективным.

Нужно съедать 3-4 штуки киви в день (по одному фрукту с интервалом в 3 часа) и выпивать 1 литр нежирного напитка в день.
Вы можете разделять продукты, съедая один фрукт за час до кефира, кушать их вместе или даже делать жиросжигающие коктейли: из половинки киви и стакана кефира. Продолжительность диеты – 4 дня.

Зимняя кефирная диета

ツ Завтрак. Чашка кофе с молоком, омлет, салатик из квашеной капусты. Или: чашка чая с мёдом, кусок хлеба с маслом, яйцо, манная каша.
ツ Полдник. Стакан кефира. Или: яблоко, кусочек сыра.
ツ Ужин. Свекольный салат, куриный суп, тушёная морковка, кусочек хлеба.

Или: грибной суп, тушёное мясо с капустой.
ツ Обед. Запечённое яблоко либо стакан кефирного коктейля.
ツ Ужин. Чашка чая, рыба, обжаренная на растительном масле с печёным картофелем. Или: чашка чая с медом, морковная запеканка с черносливом.
ツ Поздний ужин.

Стакан кефира, обезжиренного молока или простокваши.

Эту диету следует соблюдать не дольше 3 дней и не чаще одного раза в месяц. Количество сброшенных килограммов будет зависеть от особенностей вашего организма.

Кефирная диета: худеем всего за 3 дня

Летняя кефирная диета

Завтрак. Салат из свежих овощей с зеленью и сыром. Запить можно стаканом сока или стаканом однопроцентного кефира.

ツ  Обед. Суп или борщ без добавления мяса и без зажарки. Немного фруктов, и опять стакан кефира.

Полдник. Сок из свежевыжатых фруктов и одно яблоко.

Ужин. Творог с ягодами или кусочками фруктов. Старайтесь не класть в творог изюм, так как в нем большое количество калорий.

Поздний ужин. За полчасика до сна выпейте стакан кефира.

Такая кефирная диета на 7 дней позволяет буквально за одну неделю наладить нормальную работу желудка, поправить обменные процессы и скинуть несколько килограмм, что бывает очень актуально в пляжный сезон.

Не переусердствуйте

Увеличение потребления молочных продуктов, таких как кефир, связано с более низким индексом массы тела, жира и окружности талии, согласно исследованию 2013 года, опубликованному в журнале “Nutrients.” Но употребление слишком большого количества кефира может помешать потере веса и даже привести к его увеличению!

Фруктово-кефирная диета

Необходимо выпивать 1,5-2 л. обезжиренного кефира в день, а также фрукты и овощи в количествах, достаточных для того, чтобы утолить голод. Таким образом можно устраивать разгрузочные дни, а можно и держать диету  3-4 дня. Так можно похудеть за 2-3 кг. за три дня.

Кефирная диета: худеем всего за 3 дня

Разгрузочная кефирная диета

Эта диета применяется после праздников или периодов переедания. Во-первых, это помогает организму немного отдохнуть, во-вторых, не даёт обжорству войти в привычку. Достаточно придерживаться этой диеты один день чтобы “перезагрузить” организм.

ツ Завтрак. Стакан кефира, кусочек подсушенного хлеба. Или: стакан кефира.
ツ Полдник. 2 яблока, стакан кефира. Или: стакан сока.
ツ Ужин. Овощной салат, свекольный салат или квашеная капуста.

Или: 200 г. варёной рыбы.
ツ Обед. Стакан кефира. Или: фрукты (преимущественно яблоки).
ツ Ужин. Кусочек сыра, 1-2 яблочка. Или: морковная запеканка, кусочек хлеба.
ツ Перед сном.

Стакан кефира или молока.

Кефирно-яблочная диета

Рассчитана на 9 дней, но даёт стойкий эффект. Вы можете потерять до 9 к веса.
Первые 3 дня. Ежедневно – 1,5 л обезжиренного кефира.
Вторые 3 дня. Ежедневно -1,5 тыс.

свежих яблок.
Заключительные 3 дня. Ежедневно-1,5 л обезжиренного кефира.
Соблюдая эту диету, можно почувствовать слабость и головокружение.

В этом случае добавьте НЕМНОГО полезных белков и углеводов.

Пятидневная кефирная диета

Вы можете сбросить до 5 кг. веса с её помощью. Особенность этой диеты в том, что питаться нужно строго по часам.

7.00 – чашка чая без сахара.
9.00 – салат из двух средних морковок, натертых на средней тёрке и заправленных растительным маслом.
11.00 – 200 г.

отварной говядины или куриного белого мяса.
13.00 – яблочко.
15.00 – яйцо сваренное вкрутую.
17.00 – яблочко.
19.00 – 10 штук черносливин.
21.

00 – стакан кефира.

Кефирная диета: худеем всего за 3 дня

Восьмидневная кефирная диета

Это жёсткая диета, по составу и количеству продуктов она недостаточна для нормального функционирования организма и не рассчитана на продолжительный срок. Если вы не вполне здоровы, откажитесь от этой диеты.

Перед началом не помешает проконсультироваться с врачом
Необходимо употреблять все рекомендованные диетой продукты в течение 8 дней в 3-4 приёма. Нельзя менять расписание, а тем более что-то добавлять (особенно сахар и соль).

Пить воду можно в любом количестве.

Первый день. 500 мл. кефира, 3-4 клубня варёного картофеля.
Второй день. 500 мл. кефира, 500 г. сухофруктов.
Третий день. 500 мл. кефира, 500 г. творога.
Четвёртый день. 500 мл. кефира, 500 г.

сметаны.
Пятый день. 500 мл. кефира, 300 г. варёного куриного мяса.
Шестой день. 500 мл. кефира, 2 кг. свежих фруктов.
Седьмой день. 2-3 л. кефира.
Восьмой день. Минералка в любом количестве.

Девятидневная кефирная диета

Это жёсткая диета, которая позволяет потерять 8-9 кг. за 9 дней. Выходить из неё нужно осторожно, не переедая и не срываясь на высококалорийные продукты.
Первые 3 дня. Весь день – кефир 1% жирности в любом количестве, 100 г.

риса, сваренного без соли.
Вторые 3 дня. Весь день – кефир 1% жирности в любом количестве, 100 г. куриного филе (белого мяса), отваренного без соли.
Заключительные 3 дня.

Весь день – кефир 1% жирности в любом количестве, свежие яблоки в любом количестве.

Кефирно-творожные разгрузочные дни

Эффект таких дней обусловлен тем, что кефир и творог стимулируют обмен веществ, но дают достаточно энергии и тем самым способствуют похудению. За один” творожный ” день необходимо съесть 500-600 г. нежирного творога, разделив его на 5-6 порций. Пить можно только воду.
“Кефирный” день – это 1,5 л. нежирного кефира, который выпивается за 5-6 раз.

“Кефирно-творожный” день – это 250-300 г. нежирного творога и 750 мл. кефира, поделенного на 5-6 приёмов пищи.

Источник: https://allinteresting.ru/kefirnaya-dieta-pjom-i-hudeem/

Чем же так хороша кефирная диета, отзывы и результаты похудения

Лишний вес — проблема, с которой рано или поздно приходится сталкиваться каждой женщине. Не всегда ситуация критическая, иногда нужно сбросить десяток килограммов, правда, в кратчайшие сроки. Кефирная диета — отличный способ за короткое время подкорректировать фигуру, подтянуть провисания, избавиться от 6-10 кг всего за неделю!

Кефирная диета: худеем всего за 3 дня

Польза кисломолочного напитка при похудении

Перед тем как убедиться в эффективности кефирной диеты для похудения, рекомендуется разобраться в полезных качествах продукта, который поможет в коррекции фигуры.

Напиток натурального происхождения получают путем сбраживания цельного молока, в процессе жидкость насыщается кальцием, витаминами.

Одновременно продукт обогащается углеводами и жирами, которые легко усваиваются, не откладываются в виде жировых отложений.

При кефирной диете в организме происходят следующие процессы:

  • отлично утоляется голод, в продолжение длительного времени ощущается приятная насыщенность;
  • активируются пищеварительные процессы;
  • стабилизируется обмен веществ;
  • ускоряется выведение избытка жидкости, исчезают отечности;
  • внутри организма ускоряется процесс расщепления жиров;
  • улучшается микрофлора в кишечнике, нормализуется работа органа;
  • активно выводятся соли, способствующие накоплению жидкости, образованию отечностей;
  • выводятся вредные соединения (токсины, шлаки), вызывающие образование жировых накоплений.

Еще одна особенность кисломолочного напитка — малое количество калорий, отличная питательность. Продукт содержит полезные элементы, воздействующие на организм — кефирная диета одновременно с устранением избыточного веса улучшает состояние дермы (кожные покровы подтягиваются, становятся упругими, эластичными), исчезают дряблость, рыхлость.

Недостатки похудения с помощью кисломолочного напитка

Если внимательно изучить отзывы о кефирной диете, можно заметить, что эта методика имеет ряд недостатков, к которым лучше подготовиться заранее. Первое — при ограничении в пище, переходе на кефир организм будет ощущать нехватку некоторых важных элементов. Дефицит полезных веществ способен завершиться побочными эффектами, рядом серьезных недугов.

Специалисты предупреждают — кефирная диета должна использоваться только кратковременно, с целью избавиться от нескольких килограммов.

Если проблема с лишним весом серьезная, требуется значительно подкорректировать фигуру, придется принимать витаминные комплексы, позволяющие не допустить осложнений со здоровьем.

Еще одна опасность, скрывающаяся в диете на кефире, — риск появления побочных эффектов. Среди тревожных сигналов организма, спровоцированных похудением с помощью кисломолочного напитка, выделяют:

  • продолжительные головокружения, головные боли;
  • повышенную раздражительность, возбуждение;
  • общую слабость, вялость, апатию;
  • снижение физической активности (частую утомляемость);
  • интенсивную диарею;
  • частые приступы тошноты (нередко переходят в сильную рвоту).

Несмотря на положительные результаты, отзывы кефирной диеты свидетельствуют, что лучше отказаться от строгого ограничения в питании. Употребление кефира, отказ от некоторых питательных продуктов завершится стремительным развитием хронических заболеваний, обострением некоторых недугов.

Специалисты предупреждают: даже кефирную, простейшую диету лучше начинать после медицинского осмотра.

Начинать похудение рекомендуется только женщинам, уверенным в здоровье, не имеющим проблем с пищеварительными органами, обменными процессами.

Секрет красоты Ларисы Долиной: как похудеть на кефире?

Фигура Ларисы Долиной, артистки, успевшей перешагнуть шестидесятилетний рубеж, вызывает восторг даже у скептиков и жестких критиков. Известная певица всегда выглядит подтянутой, стройной, и секрет таится именно в кефирной диете.

Как признается артистка, ей достаточно одну неделю сидеть на кисломолочном напитке, чтобы поддерживать фигуру в форме.

Отзывы кефирной диеты для похудения чаще всего положительные — женщины, проведшие эксперимент с простой методикой, легко избавляются от 5–8 кг.

Диета на кефире рассчитана ровно на неделю, рекомендуемые продукты употреблять за 5–6 приемов:

  • День 1. В течении дня съесть картофель (6 шт.), отварной «в мундирах».
  • День 2. Отварить курицу (не больше 500 гр.), специи, соль не добавлять.
  • День 3. Творог (убедиться, что кисломолочный творог невысокой жирности), разрешено добавить горстку сухофруктов.
  • День 4. Употребить в продолжение дня небольшими порциями нежирную сметану (200 гр.).
  • День 5. Килограмм несладких яблок или сухофрукты (200–220 гр.).
  • День 6. Употреблять только кисломолочный напиток (1 л).
  • День 7. В продолжение дня пить только негазированную минералку (1–1,5 л).

Ежедневно также выпивать по 500 мл кефира (делить на несколько приемов). Обязательное условие кефирной диеты — пить большое количество обычной воды, не менее полутора литров. Другими напитками не заменять — эффективность похудения значительно снизится.

Чтобы кефирная диета не вызвала нежелательных осложнений, рекомендуется заранее подготовить организм. Сделать это просто: за неделю до похудения начать снижать количество употребляемых калорий. По возможности вычеркивать из меню сладости, продукты, изобилующие животными жирами, копчености, соленья. Ограничить добавление в пищу пряностей, соли.

Выходить из диеты на кефире также осторожно — понемногу увеличивать количество калорий в меню. Лучше питаться также дробно (5–7 раз в сутки) небольшими порциями. Не переедать — отвыкший за неделю от полноценной пищи организм отреагирует на избыток еды неприятным дискомфортом в области живота, расстройством кишечника, головокружениями.

Кефирная диета: худеем всего за 3 дня

Кефирная диета на 3 дня, результаты и отзывы

Если нет проблем со здоровьем, для быстрого снижения веса рекомендуется использовать более жесткий вариант похудения.

Единственное предупреждение — методику не следует рассматривать, как эффективный способ борьбы с ожирением, ограничивать прием полноценных блюд разрешено всего 1–2 раза в месяц.

Как свидетельствуют отзывы, кефирная диета на 3 дня позволяет убрать 3–5 кг избыточного веса.

Суть кефирной диеты: в трехдневный срок употреблять только кисломолочный напиток и обычную воду. Любые продукты питания, даже малокалорийные, вычеркиваются из меню. Сразу после диеты переходить на полноценный рацион, хотя по возможности употреблять только блюда с низкой калорийностью.

Специалисты предупреждают: полный отказ от пищи, даже на трехдневный срок, далеко не каждый организм выдерживает без нарушений работы некоторых органов, систем.

Если появились тревожные сигналы в виде сильных головокружений или даже обморока, чувствуется сильная боль в животе, немедленно прекратить похудение, перейти на привычное меню.

Похудеть на кефире на 10 кг за полторы недели — легко и просто

Вариантов кефирной диеты есть немало, одна из них рассчитана на полторы недели. За девять дней легко получится убрать 8–10 кг, если пересмотреть ежедневный режим, заняться простыми видами спорта или просто повысить активность, результат можно довести до 12 кг.

Если изучить о девятидневной диете на кефире отзывы, можно узнать — далеко не у всех достаточно силы воли и терпения, чтобы добиться положительных результатов. Методика также довольно жесткая, подходит не всем — при осложнениях здоровья, хронических заболеваниях лучше попробовать справиться с лишними килограммами другим путем, более щадящим.

Девятидневная диета на кефире делится на три этапа:

  • в продолжение первых трех дней выпивать по полтора литра кисломолочного обезжиренного продукта (делить на несколько приемов);
  • следующие три дня употреблять только яблоки (1,5 кг в сутки), разделить плоды на несколько приемов;
  • завершить диету употреблением более жирного кефира (не менее 3%).

После девятидневного курса рекомендуется на полноценный рацион переходить постепенно, каждый день добавлять новые продукты в меню. Если почитать отзывы и результаты похудевших, кефирная диета эффективно справляется с лишними килограммами, но жировые отложения быстро возвращаются, если периодически не закреплять результаты.

Рекомендуется несколько дней в месяц выделять разгрузке — сидеть только на кефирно–яблочном меню.

Щадящая кефирная диета

Можно ли похудеть на кефире, не прибегая к жестким, опасным для здоровья методикам? Есть простые ограничения в питании, эффективно подтягивающие провисания, корректирующие фигуру. Принцип кефирной диеты — ежедневно употреблять одинаковые продукты.

Длительность курса похудения — всего неделя. Злоупотреблять методикой не рекомендуется — есть риск спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. В месяц разрешено садиться на диету всего один раз, этого достаточно для поддержания организма в тонусе.

Рацион щадящей кефирной диеты:

  • кефир (стакан обезжиренного напитка);
  • овощная нарезка, заправленная маслом оливы (100–130 гр.);
  • мясо курицы, индюшки (100 гр.), приготовленное на пару или отварное;
  • небольшое (50–60 гр.) яблоко;
  • каша гречка, приготовленная на воде, специи не добавлять (100 гр.);
  • отварное яйцо;
  • сухие плоды груши, яблок, изюм, финики (90–110 гр. плодовой смеси);
  • кефир (200 гр. обезжиренного продукта).

Начинать употреблять пищу рекомендуется с семи часов утра, между трапезами оставлять перерыв ровно два часа. Последний прием кефира — в девять вечера.

Повысить эффективность похудения помогут физические упражнения. Не обязательно отправляться в спортзал — домашняя гимнастика, плаванье, пробежки по утрам позволят избавиться еще на 1–2 кг.

Обязательное условие успешного похудения — употребление большого количества воды. За сутки рекомендуется выпивать полтора–два литра жидкости, иначе избежать обезвоживания не получится.

Огуречная диета-однодневка

Еще одна отличная кефирная диета, позволяющая за сутки сбрасывать не менее килограмма, сочетает употребление кисломолочного напитка, огурцов. Обязательно условие — не придерживаться ограничений в питании более трех дней. В месяц разрешено применять кефирную диету всего 1–3 раза, злоупотребление приведет к неприятным проблемам, регулярному расстройству кишечника.

Для трехдневного курса понадобится полтора литра кисломолочного напитка (рекомендуется использовать обезжиренный продукт), полтора килограмма огурцов. Овощи лучше использовать домашние, покупные часто обрабатываются вредными соединениями для продолжительного хранения.

Разделить все количество кефира, овощей на три дня. Не обязательно употреблять продукты в чистом виде, разрешено готовить легкие салаты (измельчить огурцы, заправить небольшим количеством масла оливы). Соблюдать питьевой режим — выпивать в продолжение суток от двух литров воды. Разрешено вводить в рацион растительные отвары, запаривать ромашку, липу, череду.

Кефирная диета: худеем всего за 3 дня

Диета для зимы — эффективное похудение всего за три дня

Взвешивая все за и против кефирной диеты, обычно внимание обращают не на строгость методики, а на результаты. Если пугают жесткие ограничения, рекомендуется прибегнуть к простым вариантам похудения.

Одна из диет, которая идеально подходит к применению в зимний период, рассчитана всего на трехдневный период. Как свидетельствуют отзывы на женских форумах, этого времени достаточно, чтобы сбросить 2–4 кг.

Примерное меню «зимней» диеты (выбирать одно из предложенных блюд):

  • За завтраком употреблять кашу (гречку, манку, готовить на воде без использования специй), овощную нарезку (заправлять маслом оливы), небольшой бутерброд с маслом, кусочком нежирного мяса. Из напитков рекомендуется кофе с небольшим количеством обезжиренного молока, медовый или зеленый чай.
  • Небольшой ломтик твердого сыра, яблоко (50–70 гр.), обезжиренный кисломолочный напиток — меню для первого перекуса.
  • За обедом съесть винегрет или любую овощную нарезку (в качестве заправки используется только растительное масло в ограниченных количествах), куриный суп (добавить минимальный ассортимент овощей), капустное рагу (разрешено дополнить нежирным мясом).
  • Второй перекус — кефир (до 300 мл), разрешено съесть 3–5 ломтиков запеченных фруктов (без сахара).
  • Ужин — отварная (приготовленная на пару) рыба, морковная запеканка (добавить сухофрукты, количество сахара минимальное, по возможности заменить медом), растительный напиток из шиповника.
  • Перед самым сном выпить кисломолочный напиток (200–300 мл).

Не обязательно строго придерживаться рекомендуемого рациона — разрешено немного экспериментировать. Главное: не употреблять порции более 100 гр., иначе результаты диеты будут весьма скромными.

https://www.youtube.com/watch?v=Y2tvMVbrbM8

Взвешивая за и против кефирных диет, следует учитывать все достоинства, недостатки ограничений в питании. Обычно перевешивают результаты — монопитание позволяет добиться желанного, эффективно подкорректировать фигуру, избавиться от дряблости, рыхлости.

Важно помнить, что многое зависит от индивидуальных особенностей организма, нередко случается, что лишние килограммы уходят неохотно, за неделю кефирной диеты получится избавиться всего от 2–3 кг.

Не следует расстраиваться — рекомендуется попробовать другую методику с применением кисломолочного напитка, взять за правило регулярно делать разгрузочные дни.

Важно! Статья информационного характера! Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом!

Источник: https://customs.news/diets/chem-zhe-tak-horosha-kefirnaya-dieta-otzyvy-i-rezultaty-pohudeniya/

Как кефирная диета на 2-3 дня помогает сбросить 3 кг?

Кефирная диета: худеем всего за 3 дня

Главные особенности диеты на 2 дня на кефире

Многие из представительниц слабого пола, но с сильным характером говорят «НЕТ» пирожным и мороженому и выбирают кефирнуюдиету на 2-3 дня.

Такая диета на выходные — это отличный способ вернуть плоский живот аппетитно округлившимся формам любительниц сладких десертов и булочек.

Такому результату монодиета, основанная на кефире, обязана входящим в состав кисломолочного продукта дрожжеподобным грибам, которые ускоряют процесс переваривания пищи.

Кроме того, в кефире содержится кальций, помогающий избавляться от «спасательного круга на талии» более интенсивно.

Бактерии, содержащиеся в кефире, помогают изменить химическую реакцию в кишечнике и тем самым ингибировать развитие тех штаммов бактерий, которые ответственны за производство газов.

Главное условие — Вы должны без отвращения относиться к кефирному рациону. Очень сложно одновременно ограничивать себя в еде, давясь неприятной пищей. Также приготовьтесь к отсутствию утренней чашки кофе.

Существует несколько разновидностей кефирной диеты. Каждый тут может выбрать что-то своё. Ленивицам предлагается распитие только одного кефира в течение выходных. Или, как вариант, диета Долиной, с клизмами, ограничением съеденного строго по расписанию с употреблением травяных настоек перед обязательным стаканом кефира.

Не все способны преодолеть эти правила, поэтому есть более упрощенный вариант, называемый кефирной диетой на 2 дня или диета 2 дня — 3 кгдолой.

Вот рекомендации по соблюдению кефирной диеты:

  • такую диету на 2 дня следует начать в пятницу вечером и придерживаться запланированного распорядка питания минимум до вечера воскресенья;
  • ешьте небольшими порциями — часто и медленно, чтобы избежать глотания воздуха, который затем непременно накапливается в кишечнике;
  • для этой диеты вам понадобится кефир 1% жирности. При его покупке обратите внимание на дату истечения сроки пригодности — чем короче, тем лучше. Вы же не готовитесь его мариновать на зиму.
  • в первый день в вашем распоряжении для рациона 1,5 литра нежирного кефира. Выпивается не залпом, а в 5-6 приемов. Во время такого варианта диеты какие-либо другие продукты есть запрещается. Питьевой режим (простая вода и травяной чай) не ограничен.

Результаты кефирной диеты

Кефирная диета: худеем всего за 3 дня

Итоговым результатом может оказаться потеря не только двух — трех килограммов, но хороший цвет кожи и регулярная работа кишечника. Кефирная диета на выходные разработана специально для предотвращения буйства метеоризма.

Кефирная методика противопоказана обладателям повышенной кислотности и людям, не переносящим лактозу. При длительном и частом применении такая диета на 2-3 дня может вызывать повышенную активность кишечника, расстройство желудка.

В течение любой диеты необходимо принимать витамины. 

Источник: https://100diet.net/diety/kefirnaya-dieta-na-2-3-dnya-pokhudet-za-vykhodnye.php

Кефирная диета на 3 дня: особенности и меню — Похудеем все

Кефирная диета: худеем всего за 3 дня

Чтобы похудеть и избавиться от ненавистных килограммов, приходится пересматривать свой рацион и выбирать низкокалорийное питание. Известно немало эффективных способов снижения веса. Кефирная диета на 3 дня занимает одно из первых мест среди прочих, показывая превосходные результаты.

Эффективность диеты на кефире

Кефирная методика похудения на 3 дня помогает сбросить более 5 килограммов. Такая монодиета относится к разряду экстремальных.

Для достижения результата необходимо соблюдать рекомендации:

  • пить только 1.5 л кефира или сыворотки, ряженки йогурта с 1% жирности в сутки;
  • пить 1.5 л воды в 24 часа;
  • не употреблять сахар, соль, ягоды и изюм;
  • в течение трехдневной кефирной диеты употреблять комплексные витамины;
  • при кефирной диете нельзя кушать обычную пищу. Исключением может стать: отварная куриная грудка, овсяные хлопья, нежирный творог, яблоко, апельсин, банан или киви.

Как похудеть на кефирной диете за 3 дня?

Необходимо все 3 дня «сидеть» на 1% кефире и обильном питье. Рекомендуется забыть о продуктах привычного меню, чтобы полностью разгрузить организм и смочь сбросить несколько кг.

Употребление кефира нужно чередовать с водой или несладким мятным чаем, разделив 1.5 литра низкокалорийного кефира на 5-6 приемов. Метод дает возможность избавиться от 4 – 5 килограммов в течение 3-х дней.

Кефирная методика эффективна благодаря таким особенностям продукта, как:

  • низкая калорийность;
  • слабительный эффект очищает кишечник;
  • выведение задержавшейся жидкости;
  • освобождение от внутренних загрязнений и зашлакованности;
  • избавление от отечности;
  • нормализации работы ЖКТ и выделительной системы.

Меню и трехдневный рацион

Существует масса методов похудения на кефире. Для того, чтобы похудеть в быстрые сроки, рекомендованы более «жесткие» варианты диеты.

  • Дневной рацион предлагается разбить на 4 приема пищи: завтрак, обед, полдник, ужин.
  • Вариант №1
  • День 1
  1. 100 г творога;
  2. 200 мл кефира;
  3.  яблоко;
  4. 200 мл кефира;

День 2

  1. 3 ст, л овсянки с половиной порции кефира, ряженки или йогурта 1%.
  2. 0,5 кефира;
  3. по 200 мл кефира;
  4. 1 банан;

День 3

  1. 200 г вареной куриной грудки;
  2. сыворотка;
  3. кефир;
  4. 1 апельсин.
  5. 100 г творога.
  1. Вариант № 2
  2. Кефирно-творожная диета на 3 дня:
  3. День первый:
  1. В течение суток скушать 500 г творога с низкой жирностью ( за 5 раз);
  2. Можно пить несладкий травяной чай и минералку без газа.

День второй:

  1. 1.5 л кисломолочного напитка выпить в течение суток, разделив на 6 раз.

День третий:

  1. Завтрак: 100 г творога;
  2. Перекус: 200 г кисломолочного продукта;
  3. Обед: 100 г творога;
  4. Ужин: кефир.

Данное сочетание кисломолочных продуктов ускоряет процесс похудения. В течение 24 часов потреблять 1.5 л воды и чая. Перерабатывая подобную пищу, организм отдает больше калорий, чем получает. За счет этого происходит сжигание лишних кг.

Вариант № 3

Фруктово-овощная кефирная диета на 3 дня

Рацион ее отличается своей мягкостью. Данный вариант подойдет абсолютно всем, т.к. не требует спартанского отказа от привычной пищи.

  • Можно кушать в течение диетических суток: фрукты, овощи, творог. Особое внимание стоит уделить: сельдерею, огурцам, кабачкам, арбузам, ананасу и цитрусовым.
  • Следует исключить из меню на этот период: бананы, виноград( слишком калорийны) и картофель( много крахмала).
  • Каждые 3 часа необходимо выпивать стакан кисломолочного напитка 1%. Можно выпивать его в виде коктейля с ягодами клубники, малины, клюквы и т.д. Полезно выпивать коктейль с рубленной зеленью укропа, петрушки, огурца и лука.

Меню на три дня (завтрак, перекус, обед, ужин):

День первый

  1. коктейль с клубникой (кефир+клубника, смешанные в блендере);
  2. грейпфрут;
  3. салат из свежей капусты, зелени, заправленный оливковым маслом;
  4. салат из яблок и киви.

День второй:

  1. коктейль со свежим огурцом;
  2. апельсин;
  3. салат из капусты.
  4. коктейль с малиной;
  5. 100 г творога;

День третий

  1. 80 г брынзы с зеленью;
  2. половина ананаса;
  3. пюре из отварной свеклы;
  4. коктейль с клубникой;
  5. стакан сока сельдерея;

Яблочно-кефирная диета

Яблочно-кефирная диета предназначена для самых стойких и целеустремленных, желающих избавиться от ненужных килограмм и похудеть в короткие сроки. Выдерживать такой кефирный способ похудения нелегко из-за постоянно испытываемого чувства голода.

Данное сочетание продуктов освободит от 7 — 9 кг за неделю. Из этого рациона легко вернуться к привычному и не набрать сразу же лишний вес.

Данная кефирная диета позволяет:

  • очистить кишечник, улучшить состояние микрофлоры, нормализовать его работу;
  • укрепить защитные свойства организма, поднять иммунитет;
  • освободить от шлаков, токсинов и прочего мусора;
  • выровнять нервную систему, снимая напряжение;
  • избавить от лишних кг, являясь отменной профилактической мерой против ожирения.

В течение 24 часов можно кушать лишь яблоки и пить кефирный напиток, воду, зеленый чай. В меню разрешено съедать яблоко за полчаса перед приемом стакана кефира.

Необходимо разделить продукты на 6 приемов ( 1.5 мл. кисломолочного напитка и 1.5 кг яблок).

Ужинать можно не позже 19.00.

Польза кефирно-гречневой диеты

Гречневая крупа снабжает организм жизненно важными элементами и витаминами, а также улучшает состояние здоровья. Подавляющее большинство голливудских звезд использует кефирно-гречневую диету на 3 дня, чтобы оставаться в отличной форме.

Втрое название кефирно-гречневой диеты – «Голливудская». Она помогает:

  • избавиться от 6 кг за три дня;
  • наладить пищеварение и работу ЖКТ;
  • нормализовать обменные функции организма, ускоряя обмен веществ;
  • нормализовать работу внутренних органов;
  • вернуть волосам блеск, а коже сияние;
  • вывести накопившуюся жидкость, избавляя от отеков;
  • избавить от токсинов и прочего мусора.

Меню кефирно-гречневой диеты на 3 дня (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

№ 1

  1. 100 г гречки;
  2. 1 ст продукта;
  3. 200 г гречки;
  4. 1 ст продукта.
  5. 100 г гречки;

№ 2

  1. 100 г гречки, зеленое яблоко;
  2. 200 г кефира.
  3. 200 г каши гречневой;;
  4. 200 мл продукта;
  5. 100 г гречки.

№3

  1. 100 г гречки;
  2. 200 г гречки;
  3. 200 мл кефира;
  4. 1 ст продукта;
  5. 100 г каши.

Для этого способа похудения нужно заваривать гречку таким образом:

  • стакан крупы залить двумя стаканами крутого кипятка и укутать на ночь. К утру каша готова. Нельзя использовать соль, сахар и другие приправы.

Кефирная диета дает потрясающие результаты, именно благодаря этому она заслужила положительные отзывы людей. Такая методика способствует борьбе с лишним весом, улучшению пищеварения, нормализации работы ЖКТ, а также ускорению обменных процессов в организме.

(6 4,50

Источник: https://pohedeemvs.ru/kefirnaya-dieta-na-3-dnya-osobennosti-i-menyu.html

Кефирная диета на 7 дней (или на 3 дня): минус 10 кг за неделю, особенности составления меню, противопоказания

О пользе кефира для похудения знают все. Он способен наладить работу пищеварительного тракта, насытить организм необходимыми веществами, улучшить состояние кожи, помочь сбросить вес.

Есть немало диет, основанных на кисломолочном напитке.

Популярны варианты кефирной диеты, рассчитанные на 3 или на 7 дней, подробное меню которых вы найдете в нашей статье.

к оглавлению ↑

Основные принципы

Из нескольких вариантов диет на кефире можно подобрать подходящий с учетом своих предпочтений, образа жизни, желаемых результатов.

Общие принципы диетического рациона:

  • Основным компонентом рациона является нежирный биокефир — не более 1,5% жирности.
  • При монодиете нельзя придерживаться ее дольше трех дней. Повторять можно не чаше раза в три месяца.
    • Недельную систему также не рекомендуется выдерживать дольше.
    • Если нужно сбросить большое количество килограммов, подберите другой вариант, рассчитанный на более долгое время.
  • Важно придерживаться всех правил системы похудения.
  • Для улучшения результатов рекомендуется вводить в питание разгрузочные дни.
  • На время диеты под запретом соль, сахар, сладкое, соленое.

к оглавлению ↑

Влияние на организм

Кефирная диета действительно помогает похудеть. За три дня лечебного питания для похудения вы можете сбросить до 4 лишних килограммов, за 7-дневную — до минус 10 кг лишнего веса.

Но это еще не все бонусы. Такая система похудения поможет улучшить состояние кожи, укрепить иммунитет, очистить организм от шлаков и токсинов. Вы станете ощущать себя значительно лучше. к оглавлению ↑

Преимущества и недостатки, противопоказания

Достоинства:

  • Они действительно помогают похудеть.
  • Нормализуют процесс пищеварения.
  • Улучшают функционирование кишечника.
  • Очищают организм от шлаков.
  • Способствуют поступлению в организм полезных бактерий, ферментов, витаминов, антибактериальных компонентов.
  • Белки в составе продукции хорошо насыщают, что позволит не мучиться от голода.

Недостатки же таковы:

  • Нельзя придерживаться таких систем при заболеваниях пищеварительной системы с повышенной кислотностью.
  • При монодиете из организма в основном выводится лишняя жидкость, а не жир, поэтому нужно постараться, чтобы закрепить результаты.
  • Меню достаточно однообразное, поэтому продержаться может быть тяжело.

Также у диет есть противопоказания:

  • повышенная кислотность желудка;
  • расстройства кишечника;
  • язвы желудка, двенадцатиперстной кишки;
  • беременность, период лактации.

В зависимости от конкретного варианта диетического меню список противопоказаний может расширяться.

к оглавлению ↑

Примерное меню

Трехдневная вариация кефирного диетического питания имеет еще две разновидности — строгую и щадящую. Кефирчик стоит использовать с жирностью не больше одного процента.

При строгом варианте в течение 3 дней нужно пить только кефир — около 1,5 литров в день.

Лучше разделить их на 5-6 равных приемов. Если вы стали плохо себя чувствовать, съешьте яблоко либо какой-то овощ — морковь или кусочек капусты. Если кефиру больше трех дней, можно скушать сырую свеклу — это даст мощный слабительный эффект.

Щадящая схема питания предполагает следующий рацион:

  • Завтрак: яблоко, стакан основного продукта;
  • Перекус: стаканчик кисломолочного напитка;
  • Обед: половина пачки однопроцентного творога, стаканчик биокефира;
  • Перекус: стакан основного питья;
  • Ужин: оставшаяся половина пачки творога и стакан напитка.

В кефир можно добавлять по щепотке имбиря и корицы, чайную ложку семени льна — это сделает его вкус более приятным, ускорит похудение.

Вариант диеты на кефире на 7 дней достаточно сложный, но дает ощутимые результаты. Кроме кефира, диета на неделю включает яблочки, морковь, капусту, огурцы, листовой салат, творожок. Разрешается пить несладкий черный кофе.

Рассмотрим, каким будет недельное меню для похудения.

День 1:

  • Завтрак: стакан напитка, пачка обезжиренного творожка.
  • Полдник: яблоко.
  • Обед: стакан кефира с корицей либо семенем льна, салат из 100 граммов тертой морковки и 200 г капусты, который можно заправить соком лимона или апельсина.
  • Ужин: стакан кисломолочной продукции.

День 2:

  • Завтрак: половина яблока с кефиром (всегда употребляется по стакану).
  • Перекус: половинка яблока;
  • Обед: пачка творога, кефирчик.
  • Ужин: огурец среднего размера, напиток.

День 3:

  • Завтрак: кисломолочное питье с корицей или льняным семенем;
  • Перекус: огурец, несколько салатных листьев, кефирчик.
  • Обед: салат из 150 г тертой моркови, заправленный лимонным соком.
  • Ужин: стаканчик кисломолочного продукта с льняным семенем.

День 4:

  • Завтрак: два стакана кисломолочной продукции;
  • Полдник: 0,5 яблока;
  • Обед: половина огурца и два стакана кисломолочки;
  • ужин: стакан кефирчика, 50 г обезжиренного творога.

День 5:

  • Завтрак: салат из 100 граммов капусты и 100 граммов моркови, стаканчик основного продукта.
  • Перекус: основной продукт.
  • Обед: аналогично перекусу.
  • Ужин: кефирчик с половинкой яблока.

День 6:

  • Завтрак: 50 г творога и кефирчик.
  • Перекус: напиток в количестве 200 мл.
  • Обед: половина яблока, два стаканчика биокефира.
  • Ужин: кисломолочный продукт с корицей.

День 7:

  • Завтрак: 100 г творога, стаканчик биокефира.
  • Перекус: 0,5 яблока.
  • Обед: 0,5 яблока, кефирчик, 50 г творога.
  • Ужин: 400-500 мл кисломолочного питья.

Существуют и другие варианты диетических систем: кефирно-гречневая, кефирно-фруктовая и другие. Можно подобрать подходящий для себя вариант с учетом своих вкусовых пристрастий. к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов

На время соблюдения системы диетологи дают следующие рекомендации:

  • Выбирайте натуральный биокефир высокого качества. Оптимальный его «возраст» — 1-2 дня.Можно приготовить его самостоятельно, добавив в предварительно прокипяченное и остуженное примерно до 37-39 градусов молоко либо натуральную закваску, либо 200 граммов детского магазинного кефира. Спустя 5-6 часов он будет готов к употреблению.
  • Дополнительно для поддержки организма можно принимать витаминно-минеральные комплексы.
  • Полезны легкие физические нагрузки, которые помогут сохранить тонус кожи, ускорить похудение. Но они должны быть не слишком тяжелыми и интенсивными.
  • Кроме кисломолочки, нужно пить достаточное количество чистой воды.

к оглавлению ↑

Трехдневная кефирная диета для похудения позволяет избавиться от 2-4 лишних килограммов, а за неделю можно сбросить до 10 кг. Точные результаты будут определяться вашим исходным весом и особенностями организма.

Чтобы сохранить результаты, важно не набрасываться на высококалорийную еду сразу после окончания разгрузки. Вводите новые продукты постепенно. Кефир можно оставить в рационе.

Также рекомендуется иногда проводить кефирные разгрузочные дни, которые помогут поддерживать достигнутый вес.

Еще больше интересных фактов о диете на 7 дней на обычном кефире узнаете из этого видео:

Кефир — отличный продукт, чтобы поддерживать себя в форме. Потому он стал основой для большого количества диетических рационов. Они достаточно строгие, но эффективные.

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

Оцените нашу статью по 5-бальной шкале —

Загрузка… Нам очень важно ваше мнение!

Источник: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/kefirnaya.html

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector