3 самых популярных вида кефирной диеты

Кефир — чрезвычайно полезный кисломолочный напиток, его часто назначают при проблемах с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ), он быстро восстанавливает баланс микрофлоры и помогает лучше усваиваться «тяжелым» продуктам.

Благодаря своей низкой калорийности и способности ослабить чувство голода, кефир нередко применяется в диетах. Действительно, правильное потребление этого продукта может избавить Вас от лишних килограмм в довольно сжатые сроки.

Но, как и везде, здесь есть свои противопоказания, которые необходимо знать прежде, чем садиться на такие диеты.

Как работает кефирная диета

Состав продукта является главным показателем его эффективности. Благодаря полезным бактериям, кефир обладает большим запасом питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Они способствуют ускорению метаболизма, выведению из организма шлаков и токсинов, а также расщеплению жиров.

3 самых популярных вида кефирной диетыБлагодаря содержанию пробиотиков, кефир улучшает работу желудочно-кишечного тракта, нейтрализует воздействие антибиотиков и вредных бактерий.

Поскольку этот кисломолочный напиток богат белками, но практически не содержит углеводов, организму приходится тратить энергию из своих запасов, чтобы переварить их. Скинуть при таком питании можно до 10 килограмм. Главное, соблюдать нехитрые правила:

  • пить необходимо только свежий кефир с низким процентом жирности;
  • есть не позднее, чем за 2 часа до сна;
  • обязательно перед каждым приемом пищи выпивать стакан чистой воды;
  • ежедневно пополнять свой рацион витаминами;
  • плавно выходить из диеты.

Кефирная диета и спорт

Питание, построенное исключительно на кефире, считается довольно жестком, поэтому не стоит дополнительно нагружать организм еще и спортом. Для тех, кто сидит занимается сушкой тела, то такая диета явно не подходит.

Допускаются легкие физические упражнения, пешие прогулки. Однако если Вы почувствовали головокружение или иное ухудшение самочувствия, то рекомендуется сразу прекратить, иначе возможны более серьезные проблемы со здоровьем.

Чем можно заменить кефир в диете

Если вкус кефира Вам не по нраву, то замените этот кисломолочный напиток на ряженку, айран или натуральный йогурт. Они схожи по составу и действию. Помимо прочего, эти продукты легко найти в продаже практически в любом магазине.

3 самых популярных вида кефирной диетыНа такой диете можно сбросить около 5 килограммов за неделю, она довольно простая и доступная по цене.

Какой кефир полезен

Чтобы получить желаемый результат, необходимо использовать только кефир с низким процентом жирности (не более 1,5%). Такой продукт содержит 40 ккал в 100 грамм, но по свойствам схож со своими более жирными (2,5% и 3,2%) собратьями.

Отдельно обратите внимание на срок хранения. Если он довольно длительный, то производитель использовал различные добавки. Такой напиток не будет полезен. При контакте с воздухом он потеряет всю свою ценность и быстро скиснет, даже находясь в холодильнике.

Чем полезен кефир

Родиной этого уникального кисломолочного продукта считается Кавказ. Долгие годы рецепт передавался исключительно членам семьи от отца к сыну.

В России кефир появился только в начале ХХ века, но быстро получил популярность, а о его лечебных свойствах узнали все. Это настоящий кладезь витаминов.

В состав напитка входят микроэлементы кальция и калия, белки, полезные жиры и углеводы, находящиеся в легкоусвояемой форме. Благодаря такому составу кефир помогает организму:

  • восполнять питательные вещества;
  • лучше переваривать «тяжелые продукты»;
  • ускорять обменные процессы;
  • выводить лишнюю жидкость и соли;
  • нормализовать микрофлору кишечника;
  • расщеплять жиры;
  • избавиться от токсинов и шлаков;
  • побороть чувство голода.

3 самых популярных вида кефирной диетыНекоторые люди устраивают себе разгрузочные дни на кефире.

Анализируя полученную информация, можно с уверенностью сказать, что кефир отлично подойдет не только для похудения, но и для общего оздоровления. Недаром многие диетологи рекомендуют его своим пациентам.

Недостатки кефирной диеты

Кефирная диета для похудения на 10 кг считается одной из самых жестких. Людям, выбравшим ее нередко приходится голодать, испытывать дефицит некоторых питательных веществ и витаминов, что приводит к обострению хронических заболеваний.

Также авитаминоз может привести к развитию некоторых болезней, которые плохо поддаются лечению. Поэтому так важно следить за своим самочувствием и принимать разные витаминные комплексы.

Проще всего купить их в аптеке, но перед этим необходимо проконсультироваться с врачом.

Помимо вышесказанного есть еще длинный список побочных действий жесткой кефирной диеты:

  • слабость и головокружение;
  • упадок сил;
  • мигрени;
  • расстройства пищеварения, тошнота, диарея;
  • человек испытывает серьезную психологическую нагрузку. Возможны нервные срывы.

Кому противопоказана кефирная диета

Кефирная диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями желудка, дисфункцией кишечника, язвой. А также при сахарном диабете, нарушении работы почек, проблемах с сердцем, аллергии на лактозу.

3 самых популярных вида кефирной диетыКефирные диеты для похудения могут быть противопоказаны людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Ни в коем случае садиться на кефирную диету нельзя беременным и кормящим женщинам. Воздержаться следует и детям младше 16 лет.

Сколько можно сидеть на кефирной диете

Продолжительность любой диеты должен определять врач. Однако часто в погоне за красотой женщины сами назначают ограничивать себя в пище, получив информацию из интернета.

Такой вариант вполне может принести пользу, если внимательно изучить вопрос и слушать свой организм. Любые отклонения от нормального самочувствия должны тут же насторожить Вас.

Если наблюдается слабость, депрессия, головные боли, следует немедленно поменять свой рацион на более сбалансированный.

Самый безопасный срок кефирной диеты для похудения от 3-х дней до недели, при условии ежедневного контроля за своим здоровьем.

Кефирная диета выбираем свою

В сети есть много описаний кефирных диет для похудения, мы собрали самые популярные из них. Какую выбрать решать Вам.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Меню для легендарной певицы было специально разработано профессиональными диетологами. Оно довольно быстро помогло Ларисе Долиной полностью преобразиться и привести вес в норму.

Основной принцип состоит в том, что рацион полностью лишен соли, сахара и других специй. Рассчитан он на семь дней, при желании можно повторять каждый месяц. Продукты, приготовленные на день, нужно делить на 5 равных порций.

Самый поздний прием пищи в 19 часов вечера.

3 самых популярных вида кефирной диетыЕсли вы сомневаетесь, можно ли вам садиться на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

  • День первый. Нам потребуется полкило отварного картофеля и пол-литра кефира. Ешьте это в течение всего дня, не забудьте пить чистую свежую воду. Ее объем должен составлять полтора литра.
  • День второй. Полкило отварной куриной грудки и 0,5 литра кефира распределить на весь день. Помним про воду.
  • День третий. 1 кг любых фруктов (исключение составляют бананы и виноград) или овощей, пол-литра кефира. Можно приготовить огуречный салат.
  • День четвертый. Разрешено 0,5 кг рыбы, отварной или приготовленной на пару и 0,5 литра кефира. Обязательно пьем воду.
  • День пятый. Повторить меню третьего дня.
  • День шестой. Самый сложный. Допустимо пить пол-литра кефира и два литра воды.
  • День седьмой. 1 кг яблок, 0,5 л кефира.

Выходить из диеты нужно плавно. Не стоит сразу начинать есть большие порции, так Вы сведете все старания на нет. При правильном подходе кефирная диета Ларисы Долиной поможет сбросить до 6 килограмм за неделю.

Трехдневная диета на кефире

Самая быстрая, но самая трудная. Потерять можно до 5 кг. Однако выбирать такое меню лучше, если Вы полностью уверены в своем здоровье. Каждый день допустимо пить только 1,5 литра нежирного кефира и 2 литра воды. Делать это необходимо строго по расписанию, равными порциями. Если организм не выдерживает, то следует немедленно прекратить диету.

3 самых популярных вида кефирной диетыВо время диеты для похудения запрещены такие продукты как мучное, сладости, жирные и копченые блюда, соль, сахар, алкоголь.

Есть два щадящих варианта.

  1. Первый, это огуречно кефирная диета для похудения. Иногда ее называют диета для похудения живота и боков, поскольку за весь период можно убрать до 4-х см в талии. Меню схоже, но в него добавляют огурцы в количестве до 1 килограмма. Разрешается как самостоятельное употребление продуктов, так и приготовление салата. Например: пучок зелени, огурец, лимонный сок для заправки.
  2. Второй — свекольно-кефирная диета. Состоит только из двух ингредиентов и воды. Свёкла содержит мало калорий, но богата клетчаткой, кефир помогает сжигать жиры. Такой режим питания поможет очиститься от вредных токсинов, укрепит иммунную систему, восстановит микрофлору. В среднем похудеть можно на 4 килограмма, но это послужит великолепной чисткой организма. Однако не забывайте тот факт, что придерживаться диеты нужно строго 3 дня.

Девятидневная строгая диета

Ее условно можно поделить на три этапа, каждый из которых длится по три дня.

  • Первый этап. Можно пить исключительно полтора литра кефира в день.
  • Второй этап. Едим только яблоки, желательно несладких сортов. В день разрешается съедать по 1,5 килограмма.
  • Третий этап. Снова кефир, но уже с 3,2-процентной жирностью.

Весь рацион делится на 6 равных порций, самый поздний прием пищи в семи часов вечера. Обязательно пить два литра чистой воды без газа ежедневно.

3 самых популярных вида кефирной диетыВыходить с диеты нужно постепенно — иначе сброшенные килограммы быстро вернутся.

Как видите, рацион весьма жесткий, а из-за длительности в 9 дней возможны срывы. Однако те, кто сможет ее завершить, потеряют порядка 9 килограмм.

Не стоит резко выходить из диеты. Плавно вводите в меню новые продукты, лучше делать это постепенно. Закрепить результат поможет кефирно-огуречная диета, конечно, если у Вас остались силы. Переходить на нее нужно сразу после завершения девятидневной диеты.

Недельная комфортная кефирная диета

Удобство ее в том, что все меню досконально расписано и одинаково для всех дней.

  • Утро — стакан кефира.
  • Первый завтрак — овощная смесь, заправленная оливковым маслом.
  • Второй завтрак — куриная грудка, приготовленная на пару (80 грамм).
  • Полдник — одно среднее яблоко.
  • Обед — гречневая каша с кефиром. При варке гречки нельзя добавлять в нее соль и масло.
  • Перекус — яйцо, сваренное вкрутую.
  • Ужин — 100 гр сухофруктов, исключение составляет изюм.
  • Вечером — стакан кефира.

Все дни без исключения необходимо пить чистую воду без газа, лучше выпивать стакан за 30 минут до планируемой трапезы. Диета хороша тем, что помогает сбросить до 7 килограмм. Конечно, чтобы итог Вас порадовал нужно добавит умеренную физическую нагрузку и повторить курс через месяц. Тогда результат сохранится надолго.

Читайте также:  Серная мазь при демодекозе : инструкция по применению

3 самых популярных вида кефирной диетыКефирная диета по отзывам диетологов одна из самых эффективных и дает быстрые результаты.

Выход из кефирной диеты

Все жесткие диеты построены на принципе ограничения калорий. Вернувшись к обычному рациону, Вы утратите свои достижения и сведете труды к нулю. Неправильное питание — главный враг любой диеты.

Поэтому так важно в период выхода внимательно следить за тем, что оказывается у Вас на столе. Выбирать продукты нужно аккуратно и по принципу чем полезнее, тем лучше. Отдавайте предпочтение разнообразной, но низкокалорийной еде.

Поверьте, ее не так уж и мало.

Добавляйте по одному новому блюду в день. Порцию желательно делать маленькой. Так желудок лучше перенесет изменения в привычном меню.

Постарайтесь полностью избавиться от соли. Она способствует задержке жидкости в организме, отекам. Сладости, выпечка, алкоголь продолжают оставаться под строгим запретом. Разрешается только горький шоколад, но в разумном количестве.

Помните про физическую нагрузку. Старайтесь не пропускать тренировки или регулярно занимайтесь дома. Упражнения помогут подтянуть фигуру и довести ее до идеала.

Иногда после большого снижения веса женщины сталкиваются с проблемой обвисшей кожи. Здесь помочь смогут косметические процедуры и массаж. К ним желательно приступать сразу, как только решили сесть на диету.

При этом не нужно отдавать бешеные деньги в салонах красоты, все можно сделать самостоятельно. Потребуется пищевая пленка, солевой скраб, голубая глина или сушеные морские водоросли. Все это продается в обычной аптеке.

Рецепт прост:

  • распарьте и аккуратно отскрабируйте кожу;
  • затем разведите глину с водой и нанесите полученную смесь на тело;
  • обернитесь пищевой пленкой;
  • выждите от 30 минут до часа;
  • удалите пленку;
  • смойте остатки глины водой.

Делать такое обертывание необходимо 2 — 3 раза в неделю, тогда результат будет потрясающий.

Старайтесь не пропускать легкие физические тренировки и наберитесь терпения в представленных режимах питания, только тогда Вы сможете сбросить лишний вес и приблизиться к желаемому результату.

Источник: https://FitoPopka.ru/dieta/kefirnaya-dieta

Кефирная диета виды

Нужно разделить одну литровую порцию на небольших, разлить по бутылочкам или стаканам. Перерыв между приемами кефира необходимо делать часа, но если голод невыносим можно попробовать обмануть организм.

Необходимо помнить, что даже в период диеты организм человека нуждается в энергии и постоянной подпитке. Поэтому нужно дополнить свой рацион низкокалорийными продуктами: белым мясом, яйцами, творогом, фруктами и овощами, богатыми клетчаткой.

Кефирная диета для похудения. Виды кефирной диеты.

Если грамотно подобрать продукты для похудения и равномерно распределить приемы пищи, то за неделю получится сбросить кг. Прежде чем сесть на диету, стоит понять, сколько вы сможете продержаться. От одной до нескольких недель можно сидеть на диете, но если дать послабление и не придерживаться ее так строго.

Часто сидеть на такого рода диете нельзя, можно заработать серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом, а если вы уже страдаете таким заболеванием, то стоит изначально отказаться от такого вида диеты и проконсультироваться с врачом.

3 самых популярных вида кефирной диеты

Семидневная диета не принесет вреда организму, поскольку в рацион входят и другие продукты, помимо кефира. Питательные вещества попадают в организм, но не задерживают похудение. Длительность такой диеты составляет 5 дней. На равные порции делится полтора литра кефира и 1 кг фруктов за исключением фруктов с высоким гликемическим индексом.

3 самых популярных вида кефирной диеты

Благодаря этой диете певица привела свой вес в норму и похудела на двадцать килограмм, как утверждают СМИ, хотя сама артистка такого заявления не подтверждала.

Семидневная диета не содержит соли, сахара, специй. При непереносимости кефира, продукт можно заменять на кофе или чай.

Зачем перчить блюда на диете (в разумных пределах)

Продукты нужно делить на 5 порций в день. Нужно понимать, что экспресс-диеты — это жёсткие ограничения, обычно продуктов в рационе не так много, диеты работают за счёт ограничений в калорийности продуктов.

3 самых популярных вида кефирной диеты

С возвращением к привычному питанию, тот режим ограничений будет напрасным. Если питаться всё время неправильно, ни одна диета не спасёт положение.

Поэтому после выхода из диеты, продолжайте в меру ограничивать рацион, отдавайте предпочтение разнообразному, но при этом некалорийному меню. Овощи, фрукты, крупы добавляются маленькими порциями раз в день. Продолжайте питаться шесть раз в день небольшими порциями.

3 самых популярных вида кефирной диеты

Подсаливайте блюда совсем немного, лишняя соль будет задерживать жидкость и приводить к отёкам. Под запретом остаются сладости, выпечка, алкоголь и газированные напитки.

3 самых популярных вида кефирной диеты

Пусть правильное питание будет постоянным, тогда не придется возвращаться к жёстким диетам с сомнительным результатом. Любая кратковременная монодиета не успеет принести качественный результат для похудения.

В основном, это потеря жидкости, так как все диеты исключают соль, и за дней сжечь много подкожного жира организм не успеет. Скорее, все сброшенные килограммы вернутся.

Как бы много не было сказано про полезность кефира для кишечника, про бифидобактерии, которые нормализуют его работу, врачи пришли к выводу, что кефир наоборот продолжает брожение, а это может вызвать даже молочницу.

Всё же индивидуальная переносимость продукта присутствует, при повышенной кислотности кефир запрещён. Диеты оказывают психологическую нагрузку, способствуют возбуждению нервной системы.

Диета запрещена с любыми нарушениями и воспалениями органов пищеварения — гастриты, язвы, колиты, а также при беременности.

Ни один здравомыслящий врач или диетолог не посоветует кефирную диету в любом виде. Медики крайне негативно относятся к быстрому похудению.

Главными в таком случае будут следующие наставления — сбалансированный рацион, постепенное похудение, постоянное поддерживание результата.

НЕСКОЛЬКО ЗАБЛУЖДЕНИЙ О ЕДЕ В КОТОРЫЕ МЫ ВЕРИМ. Часть 1

Не бывает набора пяти килограмм подкожного жира за три дня, поэтому и резкого похудения без последствий за такой срок тоже не будет. Жиры накапливаются и исчезают постепенно.

Если вы набирали лишние объёмы год, то как вы избавитесь от них за неделю? Теперь постарайтесь внимательно следить за своим рационом, начните питаться богатыми клетчаткой и белком продуктами, уберите лишний сахар и жир.

Такое питание обеспечит плавное, но здоровое похудение. После того, как привыкните, и это войдёт в привычку, вы не будете переедать высококалорийные блюда, и перестанете поправляться.

Кефирная диета: разновидности, меню

Естественно, результат не уйдёт, а вы постоянно будете поддерживать хорошую форму без жёстких диет. Хорошая диета, я когда-то на ней очень хорошо худела. Пока не нашла еще более эффективный способ, который включает в себя кефир и имбирь.

Имбирь это вообще революция, поскольку очень сильно стимулирует обмен веществ и не только.

Питание и диеты

Если кому-то интересно, то кефир с имбирем для похудения будет более эффективно обычной кефирной диеты, но помните, что если вы не пробовали до этого простую кефирную диету, но в этом материале рецепт просто очень правильно описан.

Обратите внимание! Для дальнейшего приготовления кефира, можно использовать мл приготовленного вами напитка как закваску. Рекомендуется употребить кефир за один день.

3 самых популярных вида кефирной диеты

Заболевания ЖКТ, нарушение функций эндокринной системы, беременность —противопоказания для кефирной диеты. Начиная любую диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

Кефир, очень полезный кисломолочный напиток. Благодаря положительному влиянию на работу желудочно-кишечного тракта, он используется как для здоровья, так и для сброса лишнего веса. Многие женщины, решив соблюдать монодиету или просто устроить разгрузочный день, в первую очередь останавливают свой выбор на кефире. Причина проста:.

Специалист назначит нужные анализы, проверит состояние организма до начала диеты. И только потом, с его разрешения, можно начинать диету. Всегда проверяйте индивидуальную чувствительность и переносимость главных продуктов диеты. За несколько дней выпейте 0,5 кефира, и посмотрите, как организм реагирует.

Разновидности кефирной диеты

Если не возникает болей в животе и кишечнике, вздутия или расстройства желудка, можете смело пробовать диету. В некоторых вариантах кефирной диеты предлагается добавление фруктов либо белковой пищи на выбор.

Белковая пища не содержит углеводов, сахара, в отличие от фруктов. Поэтому отдавайте предпочтение белковой пищи, она не вызывает выброс инсулина, и похудение будет более правильным и быстрым. Занимайтесь спортом.

3 самых популярных вида кефирной диеты

Любые физические нагрузки помогают диетам работать быстрее. Увеличение расходования энергии с помощью физнагрузок ускорит результат, и будет способствовать повышению настроения.

При желании заранее прекратить диету, особенно поскорее съесть что-нибудь повкуснее, подумайте о желаемом результате, представьте себя красивее и худее, тогда положительная визуализация поможет легче перенести голод.

Рекомендации врачей : Ни один здравомыслящий врач или диетолог не посоветует кефирную диету в любом виде.

Поделитесь с друзьями в социальных сетях:.

Когда заходит речь о том, как сбросить лишние килограммы, то у большинства людей, в первую очередь, конечно же, женщин, на ум приходит диета, например диета кефирно яблочная, или диета Ларисы Долиной для похудения.

Это действительно один из самых эффективных способов привести свою фигуру в более-менее нормальный вид.

Хотя нужно учитывать, что каждая диета, в том числе и кефирно яблочная — это определенный стресс для всего организма, да и ограничение себя в каких-либо привычных продуктах или режиме питания не всегда сказывается благоприятно на общем состоянии здоровья.

Польза кефирных диет для фигуры Естественно, принятие решение о следовании той или иной диете, будь-то кефирно яблочной или кефирно гречневой, должно опираться не только на желание убрать жировые отложение, но и на знания, какия кефирная диета является наиболее подходящей для каждого отдельного человека.

Безусловно, консультации со специалистами в области диетологии и лечащим врачом не будут лишними, однако предварительная информация о том, какие кефирные диеты для похудения существуют, и какие из них являются наиболее эффективными и безвредными, является одним из важнейших факторов принятия решения о таком способе борьбы с лишним весом.

Читайте также:  Феохромоцитома (хромаффинома) - обзор информации

Один комментарий. Владлена Миланцева Август 17, at дп. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован. Все права защищены.

Источник: https://all-dieta.ru/kefirnaya-dieta-vidi.php

Легкая кефирная диета для похудения — меню и результаты похудевших

Кефир – низкокалорийный кисломолочный продукт, который является диететическим и доступным напитком. Не зря разработано множество диет, основанных на кефире. Это быстрый и лёгкий способ сбросить несколько килограмм. Несмотря на это, в кефирных монодиетах есть свои недостатки, которые необходимо знать.

Чем хорош кефир для похудения

В ста граммах однопроцентного кефира содержится всего 40 ккал. Учитывая, что эту калорийность составляют ничтожные 4 г углеводов, 2,8 г белка и 1 г жира. Мало продуктов с такой пропорцией БЖУ, которые при этом остаются сытными и полезными. Поэтому кефирные диеты быстро приводят к похудению за счёт недостатка дневной калорийности.

3 самых популярных вида кефирной диеты

Основные принципы кефирной диеты

  • основным продуктом остаётся кефир 1%, в зависимости от вида диеты, потребление напитка рекомендуется от 0,5 до 2 л продукта;
  • приёмы пищи делятся на шесть равных частей в течение дня;
  • обязательно рекомендуется потреблять воду от 1,5 до 2 л в день;
  • помимо кефира допускаются только низкокалорийные продукты;
  • в период диет полностью исключаются сахар, соль, кофе и чёрный чай;
  • все виды диет краткосрочные.

Чего ожидать от диеты

За короткий период диеты можно избавиться от 3-5 лишних килограмм. Но не стоит расслабляться, диета всё же имеет временный эффект, вес может вернуться после выхода из жёстких ограничений. Тем не менее, так питаться долго категорически запрещено.

Как приготовить диетический кефир

Приготовление кефира вполне возможно и в домашних условиях. В отличие от заводского, домашний кефир будет иметь маленький срок годности, что свидетельствует о натуральности и норме молочнокислых бактерий в продукте.

Для приготовления нежирного 1% кефира необходим литр коровьего или козьего молока 1%.

Можно приобрести в аптеках специальную кефирную закваску, а можно добавить 1 стакан готового кефира в молоко, который сам по себе уже и есть закваской.

Приготовление:

  1. В подогретое до 40 градусов молоко добавляем кефир;
  2. Сразу переливаем смесь в банку и ставим в тепло, например, у батареи или просто в полотенце или одеяле;
  3. Через сутки кефир готов к употреблению.

Какими продуктами можно заменить кефир

Для лиц с повышенной кислотностью, кефир можно заменять нежирным йогуртом или закваской. Так как отсутствие молочного грибка не будет повышать кислотность.

3 самых популярных вида кефирной диеты

Варианты кефирных диет

Диетологами разработано огромное количество диет на основе кефира, все они будут представлены далее. Их основные отличия в сроках и степени жёсткости. Чем жёстче диета, тем меньше на неё отводится времени.

В диетах от 7 дней содержаться некоторые низкокалорийные продукты, такие диеты не так вредят организму, и при выходе из неё организм не испытывает шок, получая привычные продукты вновь.

Главным недостатком диет является психологическая нагрузка, чем экстримальней условия диеты, тем сложнее её выдержать морально и физически.

Кефирная диета на 3 дня

Диета в этом варианте самая жёсткая и краткосрочная. В этот период возможны нарушения функций ЖКТ, при побочных эффектах, диету нужно прекратить.

Главное условие – потреблять полтора литра кефира в день, а также до 2 л воды. Возможен более лояльный вариант – добавление 1 кг низкокалорийного продукта в день. Но эффект будет не таким заметным.

Предполагаемое похудение – до 5 кг за 3 дня.

Разгрузочная однодневная кефирная диета

Разгрузочный день – менее опасный способ снижения веса, хотя не всегда даёт желаемый эффект. За один день организм не успевает перестроиться и сжигать жировые запасы. Если в остальные дни в больших количествах поедать калорийные продукты. В этот день рекомендуется употреблять полтора литра кефира и воды.

Зимняя кефирная диета на 3 дня

Несмотря на то, что диета кратковременная, в отличие от остальных, она содержит разнообразие продуктов, богатых витаминами. Кефир предлагается в перекусы, на полдник и на ночь по одному стакану. Запрещается соль и сахар. Диета помогает убрать до 1 кг в день. Остальные разрешённые продукты, каждый из которых употребляется один раз за три дня на выбор:

  • яйца;
  • манка;
  • капуста;
  • твёрдый сыр;
  • суп из курицы;
  • отварные овощи для винегрета;
  • курица;
  • говядина;
  • фрукты;
  • рыба;
  • картофель;
  • сухофрукты;
  • морковная запеканка;
  • мёд.

Сложно назвать данную диету строгой, учитывая, что методика предлагает морковную запеканку с мёдом и картофель на ужин. Скорее диета может похвастаться выведением жидкости из-за урезания соли, а не избавления от подкожного жира.

Кефирная диета на 5 дней

Диета аналогичная трёхдневной, более длительная по сроку, но не менее жёсткая. В день 1,5-2 л кефира делим на шесть стаканов и добавляем 1 кг одного вида овощей или фруктов на выбор. В целях облегчения диеты предлагается добавить в рацион мясо курицы или говядины, сухофрукты, при этом питаться нужно каждые 2 часа.

3 самых популярных вида кефирной диеты

Диета на 7 дней

Самой популярной кефирной диетой считается именно эта. Каждый день предлагается выпивать по пол-литра кефира 1% и 400 г в готовом виде из нижеперечисленных продуктов на выбор (один день – только один продукт):

  1. Картофель (в запеченном виде);
  2. Творог;
  3. Фрукты (исключением является виноград и банан);
  4. Куриное филе.

На шестой день предлагается голодание на воде – до 2л. Мнение диетологов о диете негативно, врачи не рекомендуют делать «голодные» дни.

Важно! Заболевания ЖКТ, нарушение функций эндокринной системы, беременность –противопоказания для кефирной диеты.

Кефирно-яблочная диета

Подразумевает шесть одинаковых приёмов в день – стакан кефира + 1 зелёное яблоко. Максимальная продолжительность – 3 дня. Также диета запрещена при нарушениях функций органов пищеварения.
Кефирно-гречневая диета

В рацион входит стакан гречки, запаренной двумя стаканами кипятка на ночь и литр кефира. Продукты употребляются отдельно, по шесть равных порций в течение дня. Не рекомендуется придерживаться такого рациона более трёх дней.

Вариант на 5,7 и 14 дней предполагает добавление белкового продукта на четвёртый день. Первые три дня такие же, как и в предыдущем варианте, на четвёртый день в отдельный приём добавляется на выбор 200 г мяса, творога или морепродуктов.

Жесткая кефирная диета на 8 дней

Жёсткая монодиета, предполагаемый результат которой – потеря до пяти килограмм. Каждый день нужно выпивать пол-литра кефира.

Дни Продукты
1 Картофель 400 г
2 Полкило сухофруктов
3 Полкило творога
4 Полкило сметаны
5 300 г куриного мяса
6 Фрукты на выбор
7 3 л кефира
8 Только вода

Диета на 9 дней (3+3+3)

Очень жёсткая и длительная диета, на которой возможны срывы. Первые три дня потребляется 1,5 л кефира в равных порциях, вторые три дня – 1,5 кг яблок, последние три – 1,5 л кефира.
Творожно-кефирная диета на 3 дня

Данная экспресс-диета разрешает до 1 л кефира и 400 г творога. Делить на 6 одинаковых порций.

Полосатая кефирная диета

Диеты необходимо придерживаться 7 дней или не более 21 дня. Исключается соль, сахар, специи. Диета разбита на «тёмные» и «светлые» дни, которые каждый день чередуются. Общая калорийность не должна превышать 1500 Ккал.

В «тёмные» дни разрешены:

  • нежирная рыба;
  • мясо;
  • овощи;
  • фрукты.

В «светлые» дни – 1,5 л кефира 1%.

3 самых популярных вида кефирной диеты

Фруктовая кефирная диета

Длительность такой диеты составляет 5 дней. На равные порции делится полтора литра кефира и 1 кг фруктов (за исключением фруктов с высоким гликемическим индексом).

Диета от Ларисы Долиной

Благодаря этой диете певица привела свой вес в норму и похудела на двадцать килограмм, как утверждают СМИ, хотя сама артистка такого заявления не подтверждала. Семидневная диета не содержит соли, сахара, специй. При непереносимости кефира, продукт можно заменять на кофе или чай. Продукты нужно делить на 5 порций в день.

Меню на неделю:

 1 Полкило картофеля
 2 Полкило рыбы
3 1 кг фруктов или овощей
 4 Полкило куриной грудки;
 5 Повтор 3 дня
6 Голодание или повторение любого дня
7 Повтор 3 дня

3 самых популярных вида кефирной диеты

Как выйти из кефирной диеты

Нужно понимать, что экспресс-диеты – это жёсткие ограничения, обычно продуктов в рационе не так много, диеты работают за счёт ограничений в калорийности продуктов.

С возвращением к привычному питанию, тот режим ограничений будет напрасным. Если питаться всё время неправильно, ни одна диета не спасёт положение.

Поэтому после выхода из диеты, продолжайте в меру ограничивать рацион, отдавайте предпочтение разнообразному, но при этом некалорийному меню.

Овощи, фрукты, крупы добавляются маленькими порциями раз в день. Продолжайте питаться шесть раз в день небольшими порциями.

Подсаливайте блюда совсем немного, лишняя соль будет задерживать жидкость и приводить к отёкам. Под запретом остаются сладости, выпечка, алкоголь и газированные напитки.

Пусть правильное питание будет постоянным, тогда не придется возвращаться к жёстким диетам с сомнительным результатом.

Минусы и противопоказания кефирной диеты

Любая кратковременная монодиета не успеет принести качественный результат для похудения. В основном, это потеря жидкости, так как все диеты исключают соль, и за 3-7 дней сжечь много подкожного жира организм не успеет. Скорее, все сброшенные килограммы вернутся.

Как бы много не было сказано про полезность кефира для кишечника, про бифидобактерии, которые нормализуют его работу, врачи пришли к выводу, что кефир наоборот продолжает брожение, а это может вызвать даже молочницу.

Всё же индивидуальная переносимость продукта присутствует, при повышенной кислотности кефир запрещён. Диеты оказывают психологическую нагрузку, способствуют возбуждению нервной системы.

Диета запрещена с любыми нарушениями и воспалениями органов пищеварения – гастриты, язвы, колиты, а также при беременности.

Советы и рекомендации

  • Совет №1. Начиная любую диету, необходимо проконсультироваться с врачом. Специалист назначит нужные анализы, проверит состояние организма до начала диеты. И только потом, с его разрешения, можно начинать диету.
  • Совет №2.  Всегда проверяйте индивидуальную чувствительность и переносимость главных продуктов диеты. За несколько дней выпейте 0,5 кефира, и посмотрите, как организм реагирует. Если не возникает болей в животе и кишечнике, вздутия или расстройства желудка, можете смело пробовать диету.
  • Совет №3. В некоторых вариантах кефирной диеты предлагается добавление фруктов либо белковой пищи на выбор. Белковая пища не содержит углеводов, сахара, в отличие от фруктов. Поэтому отдавайте предпочтение белковой пищи, она не вызывает выброс инсулина, и похудение будет более правильным и быстрым.
  • Совет №4. Занимайтесь спортом. Любые физические нагрузки помогают диетам работать быстрее. Увеличение расходования энергии с помощью физнагрузок ускорит результат, и будет способствовать повышению настроения.
  • Совет №5. При желании заранее прекратить диету, особенно поскорее съесть что-нибудь повкуснее, подумайте о желаемом результате, представьте себя красивее и худее, тогда положительная визуализация поможет легче перенести голод.
Читайте также:  Сухость кожи ног: причины и лечение заболеваний, правила ухода

После того, как привыкните, и это войдёт в привычку, вы не будете переедать высококалорийные блюда, и перестанете поправляться. Естественно, результат не уйдёт, а вы постоянно будете поддерживать хорошую форму без жёстких диет.

3 самых популярных вида кефирной диеты

Отзывы и результаты

  1. Пробовала придерживаться кефирной диеты 7 дней. Постоянно испытывала чувство голода, ведь никогда еще не питалась такими маленькими порциями, всего по 70 г продукта за один приём, а кефира выходило всего 2 стакана в день. Это было жестоко, но своего я добилась. За неделю минус 4,5 кг. После включения соли вернулось 2 кг жидкости, знаю, что соль надолго исключать нельзя. Поэтому диета имеет смысл только перед каким-то событием, не ожидайте постоянного результата.
  2. Могу поделиться впечатлениями о кефирной диете на три дня. В принципе, такой короткий период времени выдержать не сложно. Получилось минус 3 кг. К сожалению, вес вернулся, потому что лишний жир не ушёл, вернулась вода. Не вижу смысла мучиться.
  3. Пробовала диету от Ларисы Долиной, всё было не плохо, пока не пришёл голодный день. Отказать в еде я себе не смогла, поголодав полдня, всё же выпила кефир и заела куском мяса. Калорийность не считала, ела сколько хотела. Потеряла 3 кг. Через два месяца повторю. А так взяла за принцип правильное питание.
  4. Мне понравилась полосатая диета. Так я продержалась ровно 3 недели. Ушло 7 кг, и это без особого труда, так как чередуя нормальные продукты с кефиром через день не так сложно, как голодать три дня подряд. Результатом довольна.

Источник: https://faktor-sporta.ru/kefirnaya-dieta-dlya-poxudeniya.html

Кефирная диета

3 самых популярных вида кефирной диеты

Кефирная диета для похудения и красоты

3 самых популярных вида кефирной диеты

1 вариантНа завтрак ешьте сыр (рекомендуется брать молодой), полстакана сока из любых фруктов, ломтик хлеба, выпейте также чашку чая.На второй завтрак возьмите вареное яйцо, ломтик хлеба, салат из овощей и стакан кефира.Пообедайте салатом из овощей, заправленным растительным маслом; мясным блюдом с любым гарниром, кроме картофеля и макарон.На полдник съешьте любые фрукты по вашему выбору.На ужин — немного рыбы (желательно вареной), немного овощей и ломтик хлеба.

Перед сном выпивайте стакан теплого молока.

2 вариантНа завтрак — сыр (лучше всего подойдет брынза или другой молодой сыр), ломтик хлеба, любые свежие ягоды и кофе с молоком, но без сахара.

На второй завтрак — салат из овощей, немного ветчины, несладкий чай.На обед — овощной салат, заправленный растительным маслом; порция куриного бульона, вареное яйцо и ломтик хлеба.На полдник — любые фрукты.

На ужин — несладкий чай с молоком, ломтик черного хлеба, кусок сыра.

Перед сном — стакан кефира.

Кефирная монодиета

3 самых популярных вида кефирной диеты

Монодиета заключается в том, что вам нужно будет каждый день выпивать по полтора литра кефира. Только кефир, и никакой еды! Долго сидеть на такой диете, разумеется, нельзя. Зато вы похудеете, а кефир выведет шлаки из вашего организма.

Есть и еще одна вариация кефирной монодиеты. Она существенно легче, но и менее эффективна. Каждый день, кроме последнего, выпивайте по полтора литра кефира.

Кроме кефира можно есть:День 1 — вареный картофель (5 шт.)День 2 — вареная курица (100 г).День 3 — вареное мясо (100 г).День 4 — вареная рыба (100 г).

День 5 — овощи и фрукты (нельзя только бананы и виноград).День 6 — ничего, только кефир.

День 7 — прекращаем пить кефир, пьем минеральную воду.

Кефирно-фруктовая диета

3 самых популярных вида кефирной диеты

В день нужно выпивать по полтора литра кефира, съедать килограмм фруктов (кроме винограда и бананов) или овощей (кроме картофеля). Эта диета подойдет тем, кто может спокойно прожить на овощах и фруктах и не нуждается в рыбе и мясе. Если же вы к этой категории не относитесь — предпочтите предыдущую диету.

Кефирная диета Ларисы Долиной

3 самых популярных вида кефирной диеты

Эффективность кефирной диеты Ларисы Долиной неоспорима, и благодаря ей смогли похудеть уже многие люди. Эта диета существенно сложнее предыдущих, однако справиться с таким режимом питания вполне возможно.

Принципы диеты:1. Строгое ограничение количества потребляемой в сутки жидкости (максимум 1,5 л). Кофе и чай можно пить в том случае, если вы без них не можете обойтись. Кофе — только натуральный. Разумеется, класть сахар в напитки нельзя.2. Строгий режим питания. Нужно есть 6 раз в день, притом через установленные промежутки времени.

3. Можно сделать диету более эффективной, если сопровождать ее приемом слабительного и регулярными клизмами. Рекомендуется также каждый день пить настой из зверобоя, календулы и ромашки (1 ч.л. травы на 200 мл кипятка). По желанию можно добавить в настой маленькую щепотку чистотела (но только щепотку).

Диета продолжается в течение недели. Каждый день (кроме шестого) нужно выпивать по 500 г 1 % кефира. В остальном меню выглядит следующим образом:1 день — печеный несоленый картофель (400 г).2 день — обезжиренный творог (400 г).

3 день — любые фрукты за исключением винограда и бананов (400 г).4 день — вареная куриная грудка без соли и без кожицы (400 г).5 день — фрукты (400 г).6 день — кефир не пить, за день нужно выпить 1,5 л минеральной воды, есть нельзя.

7 день — фрукты (400 г).

Помните о втором принципе диеты: вы должны меню на день разделить на шесть приемов пищи и есть каждый день в одно и то же время. Рекомендуемый промежуток между приемами пищи — 2 часа.

Выход из кефирной диеты должен быть плавным. В первое время не ешьте сладких, жирных и мучных, затем постепенно вводите эти блюда в свой рацион. Повторить диету можно через 4-5 недель.

Кефирные диеты помогут вам не только получить отличные результаты в похудении, но и очистить свой организм от шлаков. Кефир — очень полезный продукт, поэтому кефирные диеты — одни из самых полезных для здоровья диет.

Источник: https://all-diets.ru/novosti/effektivnye-diety/kefirnaja-dieta.html

Обзор популярных кефирных диет и их неочевидный вред

Кефирная диета – настоящая классика в похудении. Она помогает эффективно активизировать метаболизм и вывести лишнюю жидкость из организма, за счет чего наблюдается естественное снижение веса.

3 самых популярных вида кефирной диеты

Диетологи много говорят о пользе кефира, забывая упомянуть о возможных негативных последствиях диет на его основе. Далее рассмотрим самые популярные кефирные диеты и их неочевидный вред.

Обзор популярных кефирных диет

  • Почти все методики похудения на кефире являются довольно строгими и выдержать их непросто, однако они гарантируют быструю потерю лишнего веса.
  • 3 самых популярных вида кефирной диеты
  • Источник фото: pixabay.com
  • Обзор методик:

1. Кефирная монодиета. Максимальный срок такой диеты составляет 3 дня. Кефир можно пить в неограниченном количестве, однако он должен быть однопроцентным или обезжиренным. За три дня можно потерять до 4-х кг.

2. Кефирная диета на 7 дней. Ежедневно необходимо выпивать по 1,5 л кефира и съедать дополнительный продукт. Первый день – 5 огурчиков, второй – 3-4 картофелины, третий – 150 г постного мяса, четвертый – 150 г запеченной или отварной рыбы, пятый – 500 г несладких фруктов. В последние два дня можно употреблять только кефир.

3. Полосатая кефирно-яблочная диета. Данная методика основывается на чередовании дней на кефире и яблоках.

“Яблочные” дни предполагают употребление 1-2 кг сырых или печеных яблок (в печеном виде яблоки лучше утоляют голод). А во время “кефирных” дней нужно выпивать по 8 стаканов кефира.

На протяжении всей диеты можно пить чистую негазированную воду, а по утрам съедать любую кашу, приготовленную на воде. Продолжительность составляет 4 дня.

Вред кефирных диет

  1. Диеты на кефире имеют несколько возможных вредных последствий для организма, о которых вы могли и не задумываться.
  2. 3 самых популярных вида кефирной диеты
  3. Источник фото: flickr.com

Во-первых, в больших количествах кефир способен сильно раздражать желудок. А если человек страдает от высокой кислотности или язвы, то ему в принципе запрещено употреблять кефир в чистом виде. Лучше добавлять его в диетическую выпечку.

Во-вторых, кефирные диеты нередко провоцируют диарею, особенно если человек имеет проблемы с кишечником.

В-третьих, кефир способен понижать концентрацию внимания, поэтому его рекомендуют пить только по вечерам, когда можно расслабиться.

Еще одна проблема заключается в том, что это все же молочный продукт, хотя над ним и “поработали” микроорганизмы. С годами лактоза человеческим организмом усваивается хуже, поэтому у взрослых людей кефир может спровоцировать проблемы с пищеварительной системой. Кроме того, кальций из кефира способен спровоцировать возникновение камней в почках.

Кефир принесет только пользу, если употреблять его в меру. Для взрослого человека средняя суточная норма составляет 450 мл (это примерно два стакана). Однако маложирный кефир можно позволить себе в чуть больших количествах. Если вы все-таки решили использовать кефирную диету для похудения, то нужно убедиться, что у вас все в порядке со здоровьем, и обязательно проконсультироваться с врачом!

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2018/11/16/populyarnye-kefirnye-diety-i-ih-neochevidnyy-vred.html

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector