Диета по группе крови: как худеть правильно?

Дата обновления: 2016-03-07

Диета по группе крови – абсолютно неновое течение в сфере диетологии и уже почти 20 лет держится в списке одних из самых популярных и эффективных вариантов питания.

Диета по группе крови: как худеть правильно?

Данная диета не связана с жесткими ограничениями, питание по группе крови для похудения – это не однодневное мероприятие, а систематический подход к выбору продуктов на протяжении всей жизни.

Диеты не любят временных отношений с вами. Хотите результат – сделайте диету напарницей по жизни в выборе продуктов.

В основу методики положена теория о врожденной предрасположенности к определенным продуктам, которая сформировалась в процессе эволюции. И время не стоит на месте!

Если ранее вы были уверены в существовании 4-х групп крови, то на сегодня выделены еще две группы, о которых подозревали еще 10 лет назад. Это еще один факт в пользу беспрерывного развития организма человека и влияния окружающих факторов на этот процесс (в т. ч. экологических и химиотерапевтических).

Рассматривать будем классические четыре группы, так как именно они превалируют на постсоветских просторах и диета для похудения рассчитана именно на них.

Суть похудения с учетом свойств крови

  • Антигенные свойства эритроцитов, которые определяют группу крови, формировались исторически и определили иммунные и пищеварительные характеристики организма, его адаптивные свойства.
  • Концепция в питании исходит из деления продуктов на полезные, нейтральные и вредные в отношении влияния на качество и скорость обмена веществ.
  • Полезные продукты можно употреблять в максимальном количестве, они принесут наибольшую пользу и воспримутся организмом лучше всего.

Диета по группе крови: как худеть правильно?

Пища напрямую влияет на скорость обмена веществ, на усиление иммунитета и его способность противостоять вирусам и болезнетворным микроорганизмам, на психоэмоциональное состояние и энергичность.

Такая диета способна избавить от аллергических реакций на определенную пищу (не удивляйтесь, если обнаружите в списках нежелательных продуктов те, которые вызывают у вас аллергию).

Почему набираем вес

  1. Замечали ли вы, что ваши знакомые, регулярно употребляя молочные продукты, прекрасно себя ощущают и не могут без них жить, а вы не испытываете к такому пристрастию никакого интереса и легко набираете вес от того же домашнего творога?
  2. Для начала давайте разберем перечень того, что будет исключено из вашего перечня продуктов и что допускается в небольших количествах.
  3. «Охотники» 1 группы исключат из рациона:
  • зерновые, а именно: кукуруза, ячмень, рожь, овес, пшеница, овсяная крупа;
  • бобовые: все виды фасоли, чечевица, горох;
  • все виды капусты;
  • жирные молочные продукты, включая масло, сливки, сыр.

Ограниченно добавляем в рацион нежирные кисломолочные продукты, картофель и мучные изделия, экзотические фрукты и ягоды. Алкоголь, кукурузное и арахисовое масло в очень малых количествах разрешены к потреблению.

«Земледельцы» со 2-ой группой крови не едят:Диета по группе крови: как худеть правильно?

  • все виды мясных продуктов;
  • молочные продукты;
  • фасоль и пшеницу.

По возможности ограничить употребление хлебобулочных изделий, крахмалсодержащих продуктов (особенно картофеля), жирных соусов и заправок.

«Кочевники» 3 группы крови исключают:

  • орехи (арахис не употреблять совершенно);
  • кукурузу, гречку и чечевицу;
  • алкоголь.

В умеренном объеме разрешены морепродукты и мясо, арахисовое и кукурузное масло, томаты, цельнозерновой и ржаной хлеб.

Люди-загадки с четвертой группой крови не едят:

  • мясо (кроме баранины и крольчатины);
  • бобовые, в частности все виды фасоли;
  • зерновые: пшеницу, гречку, кукурузу;
  • экзотические фрукты.
  • Ограниченно добавляют «загадки» в рацион грибы, жирную рыбу, оливковое масло и в очень малых дозах орехи и семечки.
  • Как похудеть на 10 кг с помощью такой диеты можно узнать из видео.

Составляем полезное меню для похудения

Ниже рассмотрим перечень продуктов по каждой группе, используя который вы будете с закрытыми глазами совершать покупки и расставлять приоритеты.

I группа

«Мясоедам», как представителям самой древней группы крови, природа сама подсказала, каким продуктам отдать приоритет в питании: мясо является основой рациона и способствует максимально эффективному обмену веществ.

Способствовать снижению веса будут следующие продукты:

  1. Красное мясо (особенно говядина и баранина), печень, субпродукты.
  2. Морепродукты, лосось, форель, щука, окунь, треска, осетрина.
  3. Продукты богатые йодом (особенно морскую капусту и грецкие орехи).
  4. Зеленые фрукты и овощи (кроме кислых овощей).
  5. Оливковое масло.
  6. Инжир и чернослив.

II группа

Рацион «земледельцев», как прирожденных аграриев, состоит из вегетарианского меню с добавлением ограниченного количества молочных продуктов. Обмен веществ «заточен» на зерновые и овощи.

Перечислим наиболее полезные продукты:

  1. Все виды овощей (кроме картофеля) и фруктов. Особенно полезен ананас.
  2. Зерновые: пшеница, гречка, рис, соя.
  3. Фасоль и бобы.
  4. Растительные масла, особенно полезно масло виноградных косточек, оливковое и кунжутное.
  5. Соки, фреши, красное вино и кофе.

III группа

«Кочевники» могут похвастаться довольно разнообразным меню и даже если они съедят что-то из запрещенного списка, то их обмен веществ способен адаптироваться  и легче пережить нагрузку, нежели это происходит у представителей других групп крови.

Что всегда должно быть в рационе «кочевников»:

Диета по группе крови: как худеть правильно?

  1. Мясо (не злоупотреблять чрезмерно жирными видами мяса).
  2. Рыба и морепродукты. Приветствуются жирные виды рыбы, которая так богата полезными жирными кислотами.
  3. Яйца и кисломолочные продукты.
  4. Зерновые: рис (нешлифованный) и овсяная крупа.
  5. Зеленые фрукты и овощи (особенно белокочанная капуста), грибы.
  6. Соки, фреши, зеленый чай.

IV группа

Данная группа крови сформировалась около 1000 лет тому назад и до конца неизвестно, что тому способствовало.

Немногочисленные представители четвертой группы крови (а их до 5% населения земного шара) могли замечать за собой пристрастие к овощам, молочным продуктам и отвращение к поглощению мяса. И не зря!

В этом «загадки» похожи на «земледельцев» и диагонально противоположны «охотникам».

Что в рационе «Человека- загадки»:

  1. Морепродукты и рыба (Особенно полезны форель, лосось, скумбрия).
  2. Соя, сыр тофу, соевое молоко.
  3. Молочные продукты: творог, сметана, домашний сыр и брынза, йогурты.
  4. Крупы: рис, овсянка, просо.
  5. Зеленые овощи и фрукты, особенно обогащенные витамином С.
  6. Кофе и зеленый чай, отвары шиповника и боярышника.

Несколько советов для любой диеты

Диета по группе крови: как худеть правильно?

  1. Не совмещайте в одной тарелке белки и углеводы.
  2. Кушайте дробно до 6 раз в день.
  3. Не переедайте! Как только работа ложкой замедляется – вы сыты, а почувствуете это через 20 минут.
  4. Никогда не запивайте еду, жидкость можете принять не ранее, чем через 2 часа после еды и за 20 минут до еды.
  5. Сократите сахар. Начните хотя бы с чая без сахара, ваши рецепторы начнут чувствовать настоящий вкус уже через 2 недели, перенесите подобную практику на другие блюда – все дело в привычке.
  6. Отдавайте предпочтение бездрожжевой выпечке из цельного зерна.
  7. Перед сном можно выпить стакан кефира или съесть печеное яблоко.

О противопоказаниях

Диета по группе крови не относится к таковым, которые жестко ограничивают в разнообразии рациона. Наоборот – на основе полезных списков можно составить сбалансированное меню и не беспокоиться о голодных обмороках.

Единственным предостережением будет умеренное употребление мяса для больных подагрой, так как повышенное содержание белка в рационе приведет усугублению состояния здоровья.

Все же остальные противопоказания исходят из индивидуальных особенностей и состояния здоровья каждого человека.

Диета по группе крови: как худеть правильно? О диете Ани Лорак после родов узнайте на нашем сайте.

О влиянии гипноза на похудение в статье. Суть метода, основы техники самогипноза.

О подсчете калорий для похудения здесь.

Итоги похудения и отзывы

Положительные результаты значительно подавляют отзывы недовольных экспериментаторов. Диетологи и сами нередко отдают предпочтение подобному подходу к рациону.

Подтверждено, что наилучшие результаты достаются тем, кто длительно находится на диете (больше года).

Я сама диетолог и составила рацион для своей мамы, основываясь на диете по группе крови. Эффект проявлялся постепенно. За 2,5 года она сбросила 23 кг и вес удерживается.

-Анна, 27 лет

Прочитав список разрешенных продуктов по моей второй группе крови, я отметила, что именно таковы мои предпочтения в питании, я сама придерживаюсь подобного меню. Мой желудок наиболее комфортно себя чувствует при употреблении именно этих продуктов.

-Мария, 33 года

Обратилась к данной диете не с целью похудения. Мне хотелось нормализовать процесс пищеварения и избавиться от тяжести после приема пищи, которая с возрастом стала все более ощутима. И результаты не заставили себя ожидать, спазмы и вздутие пропали практически мгновенно!.

-Инга, 61 год

  1. Утвердительно можем заключить, что диета по группе крови является в первую очередь способом нормализации пищеварительных процессов и общего самочувствия.
  2. Можно отметить, что в рационе практически всех групп преобладают продукты с низким гликемическим индексом, что не может не влиять на потерю веса, а если заручиться общими базовыми рекомендациями относительно питания, вы будете обречены на потерю жировых отложений!
  3. Правда и мифы о диете по группе крови содержатся в видео.

Источник: https://hudelkin.ru/diety/pohudenie-po-gruppe-krovi.html

Диета по группе крови для похудения: меню для всех групп

Похудеть без взвешивания каждой порции и ежедневного подсчета калорий легко! В этом вам поможет диета по группе крови. Просто составьте меню из рекомендованных вам продуктов и худейте легко и вкусно!

Диета по группе крови: как худеть правильно?

Что такое диета для похудения по группе крови? Как видно из названия, стиль питания зависит от того, какая у вас группа крови. Эту концепцию разработал американец Питер Д’Адамо, опираясь на то, что новые типы крови возникали в разные эпохи развития человека. На момент их появления, люди принимали в пищу определенные продукты, которые и следует употреблять по данной популярной диете.

Одна из причин быстро возникшей популярности в том, что похудение по меню, подобранному по вашей группе крови, не нужно сопровождать подсчетом граммов и калорий. Суть диеты близка к принципам правильного сбалансированного питания: не столь важно то, сколько ты ешь, главное – что.

Реклама

Первая группа обозначается как «І», или «О», именно ею обладали наши древнейшие представители, имеющие славу охотников. На данный момент треть населения земного шара может похвастать кровной связью с предками на основе крови «О».

В период определения группы крови проверят и наличие антигена, названного резус-фактором. Если его нет, то у вас 1 отрицательная группа крови. Среди европейцев 85% обладают данным антигеном.

На самом деле он не влияет на усвояемость пищи, поэтому будь у вас 1 отрицательная, или 1 положительная, меню и советы по питанию будут по сути идентичными.

Диета по группе крови: как худеть правильно?

У людей с группой «О» сильные пищеварительная и иммунная системы, однако понижена скорость обмена веществ.

Чтобы съеденное не застаивалось и не откладывалось там, где не следует, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • как истинный охотник ежедневно ешьте красное мясо и печень;
  • забудьте про изделия из пшеницы, бобы, чечевицу и кукурузу – они окончательно застопорят ваше пищеварение;
  • вычеркните рецепты с продуктами из овса и со всеми видами капусты, не считая брокколи – они плохо влияют на щитовидку и тормозят метаболизм;
  • полюбите морепродукты и водоросли, замените обычную соль йодированной, ешьте овощи и зелень, предпочтительно зеленого цвета (шпинат, брокколи, листья салата) – вам нужно больше йода.

Готовя салат, заправьте его оливковым маслом, остальные жиры будут усваиваться хуже. Для пополнения организма микроэлементами съедайте по 2-5 грецких орехов, на ура воспримутся чернослив с инжиром. Если хотите купить хлеб, то найдите буханку из пророщенных семян, в ней минимум глютена. Употребляйте молочные продукты с минимальным процентом жира, а то и вовсе обезжиренные.

Большинство живущих на диете для первой группы крови, судя по отзывам, мнят себя счастливчиками. Максимум мясных и рыбных ингредиентов не дадут голодать, а зелень и крупы дополнят рацион.

Реклама

Когда люди начали обрабатывать землю, оседлый образ жизни и расширившийся рацион привели к появлению типа «А», также звучащего как II группа. У персон со 2 положительной и отрицательной группой крови занижена кислотность желудочных соков и нежная слизистая, накладывающие определенные ограничения в еде.

Диета по группе крови: как худеть правильно?

Диета, используемая для похудения со 2 группой крови, кардинально отличается от диеты для типа «О». Мясо затормаживает пищеварение и оставляет длительное чувство тяжести, тогда как овощи и фрукты усваиваются, заряжая энергией.

Чтобы получить необходимые белки подойдут яйца и соевые продукты. Изучая диету, которая подходит при второй группе крови, было замечено, что ее описание похоже на руководство вегетарианца. Это близко к истине, ведь в меню должно остаться минимум животных ингредиентов.

Читайте также:  Туберкулёз внутригрудных лимфатических узлов у детей

Допустимо изредка готовить мясо птицы: курицы, индейки, лучше всего цыпленка.

Независимо от резуса, следует избегать продуктов, перегруженных сахаром и шоколадом. Из морепродуктов будут благотворны окунь, карп, сардины, треска, скумбрия, форель и улитки. Красная рыба, креветки, икра и другие деликатесы уже в зоне вредных ингредиентов.

Среди молочных продуктов допустимы йогурты, кефир, козье молоко и сыр, «Фета», «Моцарелла» и «Рикотта».

Никаких сливочных сыров, молочных напитков, мороженого и сливочного масла! Для заправки салатов советуют выбирать оливковое и льняное масло, они полезны для тех, у кого в венах кровь землепашцев.

Чтобы не повредить нежную слизистую, избегайте соусов, солений, кислых фруктов. Забудьте про апельсиновый и томатный соки, содовую, колу, черный чай.

Самым полезным напитком, а, по отзывам еще и любимым, станет обычная вода с лимонным соком. Допустимо пить зеленый чай, черный кофе, красное вино.

Из растительных продуктов, не будут полезны: капуста (кроме брокколи), картошка, помидоры, тепличные грибы, бананы, апельсины, ревень, манго и мандарины.

Итого меню обладателей 2 группы крови будет максимально ярким и свежим, ведь будет преимущественно состоять из овощей и зелени, фруктов и ягод. К ним присоединятся гречка, чечевица, бобы и спаржевая фасоль.

Освоив земледелие, наши предки отправились изучать мир. Исследуя его, люди ели все доступные продукты, благодаря чему возник новый тип крови «В». Третья группа сейчас течет по венам 20% человечества. Из-за необходимости подстраиваться под постоянно обновляемый набор продуктов, люди с этим типом почти не имеют ограничений в своем рационе.

Диета по группе крови: как худеть правильно?

Организм кочевников плохо реагирует на глютен, вырабатываемый пшеницей. Этот фермент мешает нормальному перевариванию, а излишки еды превращаются в ненавистный жир.

Плохое влияние на носителей 3 отрицательной крови оказывают гречка, чечевица, кукуруза и арахис.

У людей с 3 положительной группой такие же реакции, ведь независимо от резуса эти продукты уменьшают количество производимого инсулина, а без него замедляется метаболизм.

Те, кто нарушил эти нехитрые рекомендации, отмечают в отзывах быструю утомляемость, набор веса и угрожающе низкий уровень сахара в крови. Среди напитков тоже мало запретов: крепкий алкоголь, пиво и томатный сок.

Так что, если у вас кровь типа В, смело экспериментируйте со своим меню, даже во время путешествий по новым странам.

Главное ограничить сладкое и белую выпечку, все остальное окажет на ваш крепкий желудок минимальное влияние.

Кровь типа АВ возникла последней, в ее формировании принимали участие уже существующие типы (А и В), подвергнутые влиянию окружающих факторов. В диете для 4 положительной группы присутствуют элементы диет для земледельцев и кочевников, иногда в самых неожиданных комбинациях.

Рассмотрим основные рекомендации для загадочных владельцев крови АВ. Кстати, эта группа встречается всего у 7% человечества, а 4 отрицательная есть буквально у полутора процентов людей.

Резус, как и при других типах, не влияет на приведенные ниже списки полезных и запрещенных продуктов.

Диета по группе крови: как худеть правильно?

Некоторые особенности крови типов А и В наложились так, что нужно искать лазейки для расширения своего рациона. Например, владельцы 3 группы всеядны, хорошо воспринимают мясо, а вот носители 2 — страдают от низкой кислотности желудочных ферментов. В итоге людям — загадкам с 4 типом крови можно есть мясо, но не красное.

Мясо можно заменить морепродуктами, особенно полезны лосось, форель, тунец, мидии, сардины и скумбрия.

В диете для 4 группы нет никаких ограничений по молочным продуктам, их даже рекомендуют для ежедневного употребления.

Продукты этой категории служат подспорьем для щитовидки, одного из главных координаторов метаболизма. Также приветствуются продукты из сои и все виды овощей. Получая много клетчатки, организм охотно выводит лишнее.

С фруктами немного сложнее, не стоит покупать бананы, апельсины, манго, хурму, гуаву и кокосы.

В «черном списке» гречка, кукуруза, бобовые и сезам (кунжут). Пшеничные изделия допустимы только тем, кто не борется с лишним весом. Если есть замечания к своей фигуре, лучше перейдите на ржаную выпечку. Обязательно сведите к минимуму, а то и вовсе выведите из своего рациона грибы и орехи. Среди напитков вредными для типа АВ считаются черный чай, кофе, апельсиновый сок и сладкая газировка.

Итоговый набор очень напоминает средиземноморское меню: морепродукты, рис, сыры, много овощей и зелени. Какими сложными не казались бы изначально советы по коррекции питания, ко всему можно привыкнуть. Судя по отзывам, средняя длительность привыкания к новому стилю питания занимает одну-две недели.

Как подобрать диету по группе крови? Сдайте анализ на определение типа крови и придерживайтесь соответствующих рекомендаций. Подберите удобный формат запрещенных, нейтральных и полезных продуктов и распечатайте соответствующую таблицу или список.

Какова скорость похудения на диете по типу крови? Она скорее направляет вас на путь здорового сбалансированного питания, поэтому очень быстрых и заметных результатов не ждите.

Есть совершенно разные отзывы похудевших с этой диетой людей: кто-то скинул 3-5 кг за месяц, а кто-то и за 3 месяца не достиг особых успехов. В отзывах по результатам исследований нескольких тысяч добровольцев отмечают, что успехи описанных выше четырех диет очень разные.

Наименьшие результаты по сбросу веса показывают люди с 3 группой, которых почти ни в чем не ограничивали. Самые заметные показатели у обладателей крови землепашцев.

Отзывы врачей в большинстве положительные, так как их пациенты начинают лучше понимать потребности своего желудка. После месячного следования правилам диеты по группе крови улучшается метаболизм, налаживается работа пищеварительной системы.

Я использую спортивную диету, зачем питаться по группе крови? На самом деле четкой спортивной диеты нет, так как для каждого вида спорта свои рекомендации. Она учит питаться дробно, раздельно и разнообразно, поэтому ничего не мешает совместить принципы двух диет для большего эффекта.

Вопросы диетологу по этой теме

Источник: https://pohudejkina.ru/dieta-po-gruppe-krovi.html

Диета по группе крови: худеем правильно

Главным предназначением большинства существующих в настоящее время диет является похудение. Безусловно, разработано множество лечебных систем питания, которые назначаются людям для поддержания здоровья и нормального функционирования определенных внутренних органов и систем. Такие диеты ради здоровья соблюдать рекомендуется только по назначению врача.

Но чаще всего люди все же «садятся» на диету ради похудения или контроля над весом собственного тела, т.е. для удержания его в определенных рамках. Высокой популярностью сегодня пользуется диета по группе крови.

 Эта система питания дает возможность человеку худеть медленно, но очень уверено, и при этом не считать скрупулезно калории и не испытывать чувства голода.

Лишний вес во многих странах признан очень распространенной проблемой, с которой сталкивается множество людей разного возраста и социального статуса.

Существует огромное количество разнообразных способов, методик и планов питания для похудения и далеко не все из них справляются со своей задачей на все 100%.

Новые диеты появляются с завидной регулярностью, но в большинстве случаев они являются лишь свежей интерпретацией уже некогда придуманных и опробованных систем.

Диета по группе крови впервые была упомянута в книге доктора-натуропата Питера Д’Адамо, написанной совместно с писательницей по имени Кэтрин Уитни еще в 1990-х годах. Она называлась «4 группы крови – 4 пути к здоровью». Вот уже третье десятилетие тысячи и тысячи людей по всему миру пытаются избавиться от лишнего веса с помощью этой диеты.

Питер Д’Адамо в своей книге объяснил суть озвученной  им идеи, а также предложил людям с разными группами крови очень подробное меню, соблюдая которое они смогут привести свой вес в норму.

Диета составлена таким образом, что у соблюдающего ее человека нет необходимости количественно ограничивать употребляемую пищу и подсчитывать калории.

Все что требуется от худеющего человека – употреблять в пищу только разрешенные продукты.

В основу диеты по группе крови положен принцип «привычного» потребления продуктов питания. Означает это, что согласно правилам этой диеты, меню должно состоять из тех продуктов питания, которые предпочитали есть наши далекие пращуры в то время, когда появилась та или другая группа.

Подобная природная обоснованность и целесообразность ежедневного меню способствует нормализации работы всех органов ЖКТ, улучшает обменные процессы и укрепляет иммунитет.

Кроме похудения результатом соблюдения этой диеты, питание на которой никак не назовешь слишком аскетичным, являются показатели общего состояния здоровья, а именно: повышенная работоспособность, появление энергии и сил для того, чтобы «горы свернуть» и все успеть.

Диета по группе крови: как худеть правильно?

Ученые связывают возникновение разных групп крови с прохождением человечеством этапов эволюции. Предпосылками к этому были изменения в текущем образе жизни людей, а также их питания.

Изначально у всего населения планеты была одинаковая группа крови, которую ученые обозначают как О (I) и часто называют  «первокровью». Было это более 40000 лет назад. Людей с группой крови О (I) сегодня насчитывается около 33% от всего населения планеты.

Их авторы диеты называют «мясоедами», так как люди, жившие на планете Земля в тот период, были охотниками и собирателями, поэтому питались они в основном мясом.

При соблюдении диеты обладателям первой группы крови О (I) разрешено есть любое мясо за исключением свинины, свежие фрукты и сырые овощи, морскую рыбу, исключительно хлеб из ржаной муки, травяные настои с добавлением шиповника и зеленый чай.

Избегать рекомендуется употребления круп, арахиса, картофеля, кофе, молока и молочных продуктов, а также пшеницы и всего, что из нее приготовлено.

Как показало исследование Кафедры профилактической медицины и общественного здравоохранения, Медицинского факультета, Университета Наварры (Испания), в котором принимали участие 9267 человек, употребление всего 120 г белого хлеба в сутки на 40% повышает шансы получить лишний вес.

Появление новой группы крови А (II) связывается с переходом человека от охоты и собирательства к оседлому и более мирному аграрному образу существования. Благодаря чему люди смогли развить земледелие и начать употреблять много растительной пищи. По мнению ученых, этот переход свершился около 25 тысяч лет назад.

Вторую группу крови часто называют вегетарианской. Она встречается у большого количества людей Европы. Людей с этой группой крови называют «земледельцами», их насчитывается около 40% населения.

Им рекомендуется составлять рацион питания из таких продуктов как рыба, молоко, бобовые и семечки, кисломолочные продукты, соя, крупы, фрукты и овощи.

Разрешены также разнообразные орехи, употребление которых согласно данным исследований Департамента продуктов питания, Университет Пердью, Западный Лафайет (США), помогает улучшить обмен веществ и более эффективно худеть. Отказаться придется от употребления мяса и молока, баклажанов и капусты, томатов и картошки.

Диета по группе крови: как худеть правильно?

Появление третьей группы В (III) ученые связывают с тем, что люди начали активно менять места своего проживания, активным и быстрым развитием домашнего животноводства и, как следствие, повышением объема употребления молочных продуктов.

Произошло это около 10 тысяч лет назад. Наибольшее количество людей с этой группой крови проживает на территории Пакистана, в Индии, Гималаях, а также в Китае. Всего людей с третьей группой крови насчитывается около 20% населения планеты.

Эту группу называют «молочной», ее обладателям рекомендуется употреблять мясо, за исключением курятины и свинины, яйца, рыбу, молоко и кисломолочные продукты, различные крупы и зеленые овощи.

Также рекомендуется употреблять листовую зелень, ведь она по данным исследований Департамента продуктов питания и питания, Университета Пердью, Западный Лафайет (США), способствует процессу сжигания жира.

А вот от гречки, кукурузы, арахиса, чечевицы, кунжута и помидоров следует отказаться.

Самая молодая группа крови – АВ(IV). Она возникла около 2 тысяч лет назад. По своей иммунологической защите эта группа крови уникальна, это проявляется в высокой сопротивляемости разного рода аллергии, а также аутоиммунным заболеваниям. Всего обладателей четвертой группы крови насчитывается около 7% от всего населения.

Толчком к появлению  четвертой группы крови стало завершение процессов миграции. Она самая малочисленная и редко встречающаяся, так называемая «голубая». Ее обладателям можно есть белое мясо (кролик, индейка), кисломолочные и морепродукты, сыр тофу, соевые продукты, рыбу и морепродукты, фрукты и зеленые овощи.

Запрещено употреблять красное мясо, фасоль любого вида, спелую хурму, апельсины, сладкие гранаты, кукурузу, гречневую крупу и пшеницу.

Источник: https://MedAboutMe.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/diety/dieta_po_gruppe_krovi_khudeem_pravilno/

Диета по группе крови: как худеть правильно?

Диета по группе крови: как худеть правильно?

Суть этой диеты в том, чтобы человек питался соответственно своей группе крови. Как известно, их 4. Для каждой группы крови существует свои ограничения, табу и правильные продукты, которые очень желательно включать в рацион.

Читайте также:  Крымская геморрагическая лихорадка - диагностика

Как определить, что нужно человеку с определенной группой крови, а что нельзя? Согласно одной из теорий питания, тому, кто живет с той или иной группой крови, нужно есть те продукты, которые появились в то время, когда его группа крови.

[5], [6], [7]

Результат диеты

Похудение до своего идеального веса в течение короткого срока – от 2-х недель. Согласно отзывам, эта диета по группе крови позволяет человеку оздоровиться, улучшить обмен веществ, наладить функции нервной системы, снизить уровень вредного холестерина, сделать вас настоящим энерджайзером. Потому что энергия ваша при таком питании скоро будет просто зашкаливать.

Были случаи, когда диета по группе крови избавляла человека от аллергических реакций и многих заболеваний.

Группа крови и меню

Говорят, что первая группа крови была самой древней. Тогда люди убивали мамонтов и питались мясом. Именно поэтому для людей с первой группой крови оптимальное меню с обязательным включением мяса.

Вторая группа крови более присуща земледельцам, которые научились обрабатывать землю позже, чем появилось ремесло охотника. Именно поэтому для людей со второй группой крови очень органичны крупы в меню.

Третья группа крови появилась тогда, когда люди научились приучать диких животных, переселяться из сел и строить города. Одним из первых животных, прирученных человеком, была корова. Потому этим людям диетологи рекомендуют включать в рацион молоко.

Четвертая группа крови – самая молодая. Она появилась позже всех остальных. По одной из теорий, эта группа крови была у Иисуса Христа. Для этих людей (с 4-ой группой крови) в рационе были бы оптимально включать в рацион продукты, рекомендованные людям с третьей и второй группой крови. А мясо из рациона максимально исключать.

[8]

Группа крови и похудение

Диетологи считают, что похудение с помощью отдельного рациона для каждой группы крови происходит не потому, что какие-то продукты человек исключает из меню, а из-за наиболее комфортного графика питания.

Когда организм получает все необходимые вещества, но без излишеств, ему психологически комфортно худеть. И потому человек быстро достигает своего идеального веса.

Но есть еще один очень важный совет для оптимального похудения по группе крови. Не следует считать эту концепцию слишком жесткой и такой, которая требует неукоснительного соблюдения. Если вы любите мясо, а вам оно не рекомендуется, не исключайте его полностью из рациона. Просто ограничьте.

И наоборот. Если какой-то продукт, например, молоко, вам категорически не по душе, а диета по группе крови его содержит, просто пейте меньше молока. Не стоит заставлять себя есть то, чего вы не приемлете.

Стоит знать, что похудение не должно быть сопряжено с нечеловеческими усилиями, и тогда организм не будет психологически ему противостоять. Худейте легко с нашими советами и будьте здоровы!

[9]

Источник: https://ilive.com.ua/food/dieta-po-gruppe-krovi-kak-hudet-pravilno_113651i15881.html

Правильно составленная диета по группе крови

Диета по группе крови: как худеть правильно?

Диета по группе крови разработана двумя поколениями докторов Д’Адамо. По их мнению в ходе эволюций кардинально менялась биохимия организмов, а потому людям с разной группой крови следует придерживаться разного меню при диете для похудения, с учетом индивидуальных особенностей организма: системы пищеварения, иммунной системы, уровня кислотности.

Эффективная диета по группе крови для похудения

Диету для похудения по группе крови разработал доктор Питер Д’Адамо, основываясь на исследованиях своего отца. Доктор считает, что для того, чтобы похудеть совершенно не нужно голодать и подсчитывать суточную калорийность своего меню.

Предложенная им диета предполагает употребление в рационе полезных для пищеварительной системы продуктов, позволяющих нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, улучшить метаболизм, вывести из организма вредные токсины и шлаки.

Для представителей каждой группы необходимо разное меню диеты.

Диета для 1 группы крови

Диета для первой группы крови назначается для похудения, укрепления иммунной системы, при заболеваниях органов пищеварения и в целях нормализации обмена веществ. Эти люди — прирожденные охотники и мясоеды. Считается, что именно от них в процессе естественного отбора произошли остальные группы крови.

В их диетическом меню должны присутствовать продукты с высоким содержанием протеина: нежирные сорта мяса, морская рыба, морепродукты, а также злаки (за исключением пшеницы).

У людей первой группы крови с положительным и отрицательным резусом, по мнению доктора Д’Адамо, замедленный обмен веществ, а потому в их диете должны преобладать белковые продукты и сложные углеводы. На их переваривание организм тратит уйму энергии, значительно превышающую их калорийность, что способствует похудению.

В меню диеты по 1 группе крови должны присутствовать:

  • Красное мясо;
  • Субпродукты: печень, почки, сердце;
  • Морская рыба и морепродукты;
  • Оливковое и льняное масло;
  • Овощи: батат, фасоль, тыква, топинамбур, репа, лук-порей, брокколи;
  • Водоросли, морская капуста, петрушка, шпинат, молотый перец, карри;
  • Грецкие орехи;
  • Пророщенное зерно;
  • Чернослив, яблоки, сливы, черешня, инжир, алыча.

Из напитков при диете по 1 группе крови рекомендуется употреблять чаи (зеленый и липовый), морсы, отвары и настойки из ягод.

Следует исключить из своего меню следующие продукты:

  • Свинину и гусятину;
  • Колбасные изделия (в особенности ветчину и бекон);
  • Жирные молочные и кисломолочные продукты;
  • Кукурузу, арахис, чечевицу;
  • Макароны и хлебобулочные изделия из пшеницы;
  • Майонез, кетчуп и уксус;
  • Капусту, картофель;
  • Апельсины, дыню, клубнику, авокадо;
  • Крепкий кофе и чай, газированные и алкогольные напитки.

Меню для диеты по первой группе крови:

День Завтрак Обед Ужин
1 Тыквенная каша Крем-суп с креветками Цыпленок табака
2 Творог с инжиром Рассольник. Чернослив, курага Говяжьи тефтели в томатном соусе
3 Омлет Куриный бульон. Куриное филе Филе индейки с морскими водорослями
4 Мюсли Крольчатина тушеная с овощами Говядина с рисом. Шпинат
5 Рисовые вафли Слабосоленая сельдь. Запеченые овощи: батат, болгарский перец Тушеная баранина. Салат из свежих овощей
6 2 яйца всмятку Уха из окуня Слабосоленая семга. Топинамбур
7 Ржаные пряники. Мед Запеченная с овощами индейка Телятина в сливочном соусе. Овощная нарезка

Диета для 2 группы крови

Считается, что 2 группа крови возникла из-за перехода от охотничества к земледелию. Исходя из этих доводов «аграры» должны придерживаться меню, состоящего из овощей, фруктов, злаков и круп.

По мнению доктора Д’Адамо, мясо рекомендуется и вовсе исключить из своего рациона представителям данной крови отрицательного и положительного резуса. Допускается употребление нежирной птицы (курицы, индейки), а также рыбы.

В меню диеты людей со 2 группой крови должны преобладать:

  • Рыба (карп, скумбрия, окунь, треска, сардины, форель);
  • Злаки и крупы (глютеносодержащие в ограниченных количествах);
  • Овощи и бобовые;
  • Фрукты: ананас, грейпфрут, абрикос, сливы, инжир, лимон;
  • Растительное масло;
  • Заварной кофе, зеленый чай, соки (кроме апельсинового).

Людям со 2 группой крови рекомендуется исключить из меню при диете следующие продукты:

  • Красное и жирное мясо;
  • Молочные продукты;
  • Сахар и сладости;
  • Хлеб и хлебобулочные изделия из пшеницы;
  • Баклажаны, фасоль, картофель, помидоры, грибы, маслины;
  • Бананы, манго, апельсины, мандарины, папайю, манго, дыню, кокосы;
  • Черный чай, газированные и алкогольные напитки, апельсиновый сок.

Таблица продуктов для диет по 2 группе крови:

День Завтрак Обед Ужин
1 Мюсли. Ананас Овощной крем-суп. Сардины Печень трески. Салат из свеклы
2 Гречневая каша. Абрикос Щи. Филе индейки Запеченный окунь. Стручковая фасоль в сливочном соусе
3 Фруктовый салат Грибной суп Филе курицы. Овощное рагу
4 Рис. Грейпфрут Уха из осетра Жаркое из шампиньонов в сливочном соусе
5 Ягодный мусс Бульон. Куриное филе Котлеты из индейки. Салат из моркови
6 Овсянка. Яблоко Бульон. Тушенные овощи Хек запеченный в духовке с овощами
7 Салат из белокочанной капусты с яблоком Жульен из курицы и шампиньонов Скумбрия фаршированная овощами

Диета для 3 группы крови

Считается, что 3 группа крови возникла в период пика иммиграции, освоения новых территорий. Люди с 3 группой крови адаптивны к изменениям питания, отличаются сильной пищеварительной и иммунной системой. Диета для похудения представителей этой крови более щадящая, сбалансированная и разнообразная.

Всеядным «кочевникам» при диете для похудения допустимы: мясо, молочные продукты, овощи, крупы, бобовые. Высокое содержание щелочи в их организме позволяет употреблять белки и жиры.

Однако, злоупотребление жирными продуктами может привести к скапливанию токсинов, по мнению Питера Д’Адамо. Только лишь сбалансированное меню в сочетании с умеренными физическими нагрузками позволит достигнуть желаемого результата.

Людям с 3 группой крови показано употребление в меню при диете следующих продуктов:

  • Мясо: баранина, говядина, крольчатина, оленина, телятина;
  • Молочные и кисломолочные продукты: натуральные йогурты, домашний творог и сыр, кефир;
  • Рыба и морепродукты: лосось, треска, окунь, щука, скумбрия, палтус, камбала;
  • Овощи: Белокочанная, цветная и брюссельская капуста, свекла, болгарский перец, баклажаны;
  • Фрукты: бананы, папайя, сливы, ананас, виноград;
  • Бобовые: бобы, соя, фасоль;
  • Имбирь, хрен, петрушка, кари;
  • Зеленый и травяные чаи, отвары, настойки.

При диете рекомендуется исключить из своего рациона:

  • Мясо и птицу: свинину, конину, курятину, утятину, гусятин;
  • Рыбу и морепродукты: хамсу, осьминога, хамсу, барракуду, устрицы;
  • Молочные продукты: мороженое, швейцарский и плавленный сыр;
  • Яйца: утиные, перепелиные, гусиные;
  • Зерновые: гречку, пшеницу, кукурузу;
  • Бобовые: фасоль, чечевицу, горох;
  • Овощи: топинамбур, помидоры, тыкву, оливки, редис, редьку;
  • Арахисовое, рапсовое, кокосовое масло;
  • Томатную пасту, крахмал, желатин.

Меню на неделю для диеты по 3 группе крови:

День Завтрак Обед Ужин
1 Творог. Яблоко Грибной суп Тушеная баранина. Рис
2 Омлет. Овсяное печенье Уха из форели Запеченная камбала. Овощи на гриле
3 Сырники Рис. Филе палтуса Жаркое из говядины
4 2 яйца вкрутую Голубцы с говяжьим мясом Кролик в сливочном соусе
5 Мюсли. Изюм, курага Филе трески. Салат из белокочанной капусты Филе говядины. Овощное рагу
6 Творожная запеканка Борщ из говядины Скумбрия запеченная с овощами
7 Натуральный йогурт. Банан Солянка из отборного мяса Плов из говядины

Диета для 4 группы крови

Диета для похудения при 4 группе крови отличается многими ограничениями в меню. У людей с редкой 4 группой крови наблюдается медленный метаболизм и слабый желудочно-кишечный тракт, считает Питер Д’Адамо.

При диете следует включить в свое меню витамины и биодобавки, морские водоросли и продукты с высоким содержанием полисахаридов.

Людям с 4 группой крови рекомендуется употреблять в меню при диете:

  • Баранину, индейку, крольчатину, ягненка;
  • Красную рыбу, печень трески, осетра, тунца;
  • Кефир, ряженку, домашний творог и сметану, натуральный йогурт;
  • Сою, пшено, рис, ячмень, овсянку;
  • Баклажаны, репчатый лук, морковь, свеклу, огурцы, брокколи, цветную капусту;
  • Виноград, черешню, арбуз, киви, сливы, грейпфрут;
  • Грецкие орехи, арахис;
  • Овощные соки, зеленый и имбирный чай.

Следует исключить из меню при диете людям с 4 группой крови:

  • Свинину, телятину, говядину, курятину, утятину;
  • Бекон, ветчину, копченые колбасы;
  • Сельдь, палтус, угорь, пангасиус, анчоусы, моллюски;
  • Сыр пармезан, цельное молоко;
  • Гречку, кукурузную муку и хлопья;
  • Кукурузу, картофель, артишоки, помидоры, редис, фасоль;
  • Миндаль, фисташки.

Меню для диеты по 4 группе крови на неделю:

День Завтрак Обед Ужин
1 Овсянка. Киви Слабосоленая семга. Цветная капуста в кляре Баранина с овощами на гриле
2 Омлет Бульон. Филе индейки Печень трески. Салат из свеклы
3 Рис. Сливы Уха из осетра Индейка запеченная с овощами
4 Домашний творог, заправленный натуральным йогуртом Жульен из морепродуктов Роллы Филадельфия
5 2 яйца всмятку. Грейпфрут Овощной крем-суп Салат с тунцом
6 Творожная запеканка Запеченое филе осетра. Огуречные рулетики Кролик в сметанном соусе
7 Мюсли. Виноград Каре ягненка Плов из баранины. Баклажанное пюре

Вкусные рецепты

Рецепты для диеты по группе крове:
Цыпленок табака

Цыпленок табака

Ингредиенты:

  • Цыпленок;
  • Перец черный в горошках;
  • Оливковое масло;
  • Соль;
  • Чеснок;
  • Лимон.

Цыпленка тщательно помыть, просушить, разрезать вдоль грудинки и развернуть как книжку. Положить тушку на разделочную доску, сверху накрыть пищевой пленкой и немножко отбить, чтобы он стал плоским. Мелко нарубить чеснок. Со всех сторон натереть цыпленка смесью из перца, соли и чеснока.

Жарим на разогретой с оливковым маслом сковороде цыпленка под прессом (например, кастрюлей подходящего диаметра, наполненной водой) по 15 минут с каждой стороны. Выдавить сок из лимона, смешать его с мелконарубленным чесноком. Выложить цыпленка на тарелку, сбрызнуть лимонным соусом.

Цыпленок табака разнообразит пикантным вкусом меню диеты людей с первой группой крови.

Салат из капусты

Салат из капусты

Ингредиенты:

  • Белокочанная капуста;
  • Болгарский перец;
  • Растительное масло;
  • Соль;
  • Сахар;
  • Петрушка (укроп).
Читайте также:  Диета по группе крови: взгляд скептика

Перец очистить от семян, нарезать тонкой соломкой. Капусту мелко нашинковать, немного посолить, посахарить, помять руками. Петрушку или укроп по вкусу измельчить. Смешать капусту с перцем и зеленью, перемешать, заправить растительным маслом.
Людям со второй группой крови рекомендуется включить в свое меню при диете витаминный салат из капусты.

Жаркое из говядины

Жаркое из говядины

Ингредиенты:

  • Говядина;
  • Лук репчатый;
  • Перец болгарский;
  • Картофель;
  • Масло оливковое;
  • Масло сливочное;
  • Мясной соус Демиглас;
  • Чеснок;
  • Укроп;
  • Соль, перец.

Говядину промываем, высушиваем, нарезаем на куски, диаметром 2 см. Перец очищаем от семян, лук от кожуры, нарезаем овощи кубиками, диаметром 1 см. На разогретой сковороде с оливковым маслом обжариваем сначала лук, затем перец и чеснок, даем остыть. Картофель отвариваем в мундире, очищаем от кожуры, нарезаем квадратиками, обжариваем на сковороде, даем остыть.

На сковороде растапливаем сливочное масло, выкладываем говядину, жарим со всех сторон до полной готовности, затем заливаем соусом Демиглас, солим, перчим, тушим 5 минут. В центр тарелки выкладываем обжаренные овощи, сверху выкладываем жаркое из говядины. По желанию можно украсить блюдо мелконарезанным укропом.

Диета людей с третьей группой крови допускает в меню отменное жаркое из говядины.

Роллы «Филадельфия»

Роллы Филадельфия

Ингредиенты:

  • Рис;
  • Сыр «Филадельфия»;
  • Лосось;
  • Водоросли «Нори»;
  • Огурец;
  • Авакадо.

Отвариваем рис. На циновку ложим половину листа «Нори». Сверху выкладываем рис, распределяем равномерно по всему листу, не прижимая. С одной стороны оставляем «Нори» на 1см не покрытым рисом. Переворачиваем, чтобы рис оказался внизу, а водоросли сверху.

Выкладываем посередине сыр, равномерно распределяем, не доходя до обоих концов.
Сворачиваем ролл и при помощи циновки придаем ему правильную форму. Острым ножом тонко нарезаем слабосоленую семгу. Оборачиваем рыбой рис. Циновкой прижимаем рыбу к рису. Разрезаем на 8 равных частей, выкладываем роллы на тарелку.

Подаем с горчицей васаби, имбирем и соевым соусом.

Роллы «Филадельфия» внесут пикантность в меню диеты людей с четвертой группой крови.

(10

Источник: https://diet-diet.ru/diety/pravilno-sostavlennaya-dieta-po-gruppe-krovi.html

Диета по группе крови: зачем питать по спортивному анализу, отзывы и результаты похудения, таблица, как похудеть людям с 1, 2, 3 и 4?

07.11.2016 3352

В последнее время диета по группе крови становится крайне популярной, а все из-за своей простоты. Нет необходимости в подсчете баллов, калорий и пр. Нужно всего лишь кушать те продукты, которые улучшают метаболизм в соответствии с вашей группой крови.

Говоря более простым языком – употребление правильных продуктов воздействует не только как питание организма, но и как лечение для него.

Именно правильные продукты «отдают» все необходимые вещества и компоненты организму, и не оседают «на боках и животике».

К слову, регулярное потребление неправильных продуктов приводит к интоксикации организма, оно отравляет вас день за днем. Как следствие – возникновение различных болезней «из неоткуда».

Суть питания

По мнению основателя программы, для того, чтобы организм нормально функционировал, необходимо употреблять в пищу только те продукты, которые подходят именно для него. Если исключить из рациона несочетаемые с определенной группой крови наименования, то человек начинает терять вес, происходит очистка кишечника от вредных отложений.

Д’Адамо утверждает, что люди под одной группой крови имеют одинаковые характерные черты:

  • Предрасположенность к конкретным болезням и недугам.
  • Похожие биологические ритмы, графики сна/отдыха.
  • Желание есть те или иные категории продуктов.
  • Общие показатели устойчивости к стрессовым ситуациям.

Существует мнение, если худеющий употребляет «неправильные», неподходящие продукты, это отрицательно влияет на состояние организма, возникают сбои в работе желудочно-кишечного тракта. Поэтому очень важно знать, какая еда подойдет именно вам.

Методы приготовления

Основными методами готовки, которые подходят для диеты по группе крови, являются запекание, отваривание и готовка на пару. Во всех трёх случаях продукты сохраняют большую часть витаминов и полезных микроэлементов.

Если говорить о готовке на пару, то она самая полезная. Пища получается сочной, низкокалорийной и сохраняет в себе все полезные элементы. Однако, её вкус нравится далеко не многим.

При варке нужно соблюдать одно правило: чем больше воды нальёте и чем дольше будете варить, тем меньше полезных веществ получите после приготовления.

При запекании нужно подставлять под готовящееся блюдо поддон, в который будет стекать жир. Таким образом можно значительно снизить его калорийность.

Диета по 1 группе крови

По мнению специалистов, она считается наиболее древнейшей. Сегодня 1 группой обладает 33% жителей всей земли. Они отличаются волевым характером, решительностью и хорошей силой воли, поэтому в их рационе превалирует мясо. Представителям этой категории специалисты рекомендуют регулярно принимать комплексы, восполняющие недостаток витамина К, В, кальция, йода и марганца.

Главная особенность худеющих – медленный метаболизм. Чтобы разогнать его и начать успешно худеть, нужно запомнить следующие правила:

  • Полностью исключаем из меню пшеницу и всю продукцию из нее, а также бобовые. Они тормозят выработку инсулина, замедляют и без того замедленный метаболизм.
  • Обязательно употребляем продукты с высоким содержанием йода.
  • Основа рациона – красное мясо и печень, значительно ускоряющие обменные процессы.
  • В рационе обязательно должны присутствовать редис и редька. Они помогают в выработке тиреоидных гормонов.

Сомнительное удовольствие

Автор методики уверенно заявляет – ешьте то, чего «хочет» ваша кровь, и в тем самым вы наладите обменные процессы и дело похудения пойдет буквально само собой.

Однако, такой метод более чем спорен. То есть если я, например, обладатель первой, то должен непременно есть мясо и тогда будет мне счастье?

А если я его в принципе не ем? Если я придерживаюсь принципа правильного питания, в котором мясу отводится далеко не первая роль?

И если я считаю, что мясо – это в любом случае вредная для нас пища, которая плохо и долго переваривается. А если я вообще вегетарианец – что же тогда мне делать?

Но дело тут даже не столько в этом.

Пристальный взгляд

Просто при внимательном рассмотрении такая теория похудения не выдерживает никакой критики – в ней слишком много упрощений, обобщений и неточностей.

Никаких научных исследований данного метода не производилось. Мало того, в 2014 году ученые провели испытания на добровольцах и пришли к выводу, что такое похудение – не больше, чем фикция или, в лучшем случае — совпадение. Ведь люди так или иначе ограничивают себя в целом ряде продуктов и от того и худеют.

А видный американский гематолог, доктор Виктор Герберт, специализировавшийся на протяжении все своей деятельности на изучении крови питания, как-то сказал в интервью крупному медицинскому издания, что связь группы крови и похудения абсолютно надумана.

«Гены крови не имеют ничего общего с генами, которые обрабатывают пищу, которую мы едим», — отметил он.

Но тогда откуда же столько положительных отзывов и множество последователей, как, например, Наталья Водянова?

Все просто – принцип таких диет в целом не выглядит опасным для здоровья. Напротив, в этом методе предусмотрен отказ от целого ряда вредных продуктов, ряд ограничений, которые все вместе и ведут к сбросу веса.

Диета по 2 группе крови

Обладатели 2 группы крови – 38% населения нашей необъятной планеты. Чтобы быть здоровыми, им необходимо придерживаться правил вегетарианства, а также принимать витамины В, С, Е. У таких людей очень нежная слизистая желудка, поэтому под запретом острые, соленые блюда, фрукты с высоким содержанием кислоты и прочие продукты, которые могут вызывать раздражения внутренней полости.

Если есть желания быстро скинуть пару килограммов, можно попробовать разгрузочный день на яблоках и аналогичную диету. Употребление мясных продуктов следует в этом случае свести к минимуму из-за сложностей в переваривании.

Отзывы, результаты до и после

Анна 45 лет

Уже на протяжении 12 месяцев придерживаюсь диеты по группе крови. Решиться на неё не могла долгое время. Очень смущали негативные отзывы. Однако методика не подвела. Очень довольна произошедшими изменениями.

Виктория 26 лет

Долгое время мучилась от проблем, связанных с желудком и кишечником. Попробовала несколько диет и остановилась на этой методике. Конечно результат наступает не за месяц или два, но 10 месяцев ограничений стоят появившегося результата. Проблемы исчезли, и я смогла сбросить несколько лишних килограмм.

Светлана 28 лет

Организм начал давать сбои в возрасте 25 лет. Сначала начались проблемы с сердцем, потом сосудами, постепенно они затронули почки и печень.

В поисках панацеи от этого, прочитала огромное количество материалов в интернете. Решила попробовать диету по группе крови. В ней не было серьёзных ограничений, что мне очень понравилось.

Эффект я почувствовала спустя 4 месяца, спустя 8 стал заметен визуальный результат. Рекомендую.

Диета по 3 группе крови

Людей с третьей группой крови всего 20%. Они обладают прекрасно развитыми нервной и иммунной системами. Для полноценного функционирования организма и быстрого похудения представителям данной категории советуют смешанное питание и комплексы, содержащие магний, лецитин. Кроме того, стоит тщательнее подходить к своему питанию, так как они наиболее склонны к полноте.

Что можно на диете

Перед тем как приступать к этой диете, возникает закономерный вопрос: “А что можно есть по определённой группе крови?”

Первая группа:

  • мясо (обязательно несколько раз в неделю);
  • морская рыба;
  • сухофрукты;
  • орехи;
  • куриная печень;
  • жирная рыба;
  • оливковое масло;
  • морская капуста;
  • рис, гречка;
  • куриные яйца;
  • речная рыба;
  • фрукты и овощи.

Вторая группа:

  • овощи (предпочтение отдавать свежей зелени);
  • рис, перловка, гречка, овсянка;
  • морепродукты;
  • морская и речная рыба (нежирные сорта);
  • мясо птицы (индейка и курица);
  • бобовые;
  • орехи;
  • куриные яйца;
  • семечки подсолнечника.

Третья группа:

  • мясо (говядина, баранина, телятина);
  • жирная и нежирная морская рыба;
  • рис, овсянка;
  • куриные яйца;
  • фрукты;
  • овощи.

Четвёртая группа:

  • соя;
  • речная и морская рыба;
  • молочные продукты;
  • куриные яйца;
  • орехи;
  • фрукты;
  • овощи;
  • ягоды.

Диета по 4 группе крови

Это самая редкая категория людей – всего 8% на земном шаре. Считается, что у ее представителей слабая иммунная система и достаточно чувствительный ЖКТ. Для них идеально смешанное питание умеренного типа. Для поддержания организма в нормальном состоянии рекомендуется максимально сократить употребление вредных продуктов или полностью их исключить.

Недельное меню

Грамотный рацион составляют, исходя из разрешенных и запрещенных продуктов.

День недели Завтрак Перекус Обеденная трапеза Полдник Вечерняя трапеза
Пн Ананас, чай без сахара Вишневый сок, творог Уха, овощное рагу Отвар шиповника, грецкие орехи Печень тушеная с луком, компот
Вт Ромашковый чай, гречневая каша Сливы Отварная куриная грудка, суп из брокколи Ананасовый сок Форель на пару, морская капуста
Ср Яйцо, банан Малиновый компот, творожный пудинг Куриный бульон, кусочек баранины Огуречный салат Креветки, чай
Чт Стакан молока, хлебец Салат из редиса и огурцов Солянка, говяжья котлета с перловкой Морковный салат Стейк на гриле, свежие овощи
Пт Омлет, чай Морковный салат Суп с фрикадельками, рис с паровой рыбой Вишня Рагу из овощей с телятиной
Сб Рисовая каша Горсть грецких орехов Борщ, овощная запеканка Тыквенные семечки, абрикос Рыбная котлета, свежие овощи
Вс Гречневая каша, чай Ржаной тост с кабачковой икрой Тушеная курица с болгарским перцем Ананасовый сок Ленивый голубец, чай из шиповника

Чувство голода можно заглушать сухофруктами.

Диета по 1, 2, 3 и 4 группам крови: положительный и отрицательный резус-фактор

Если группа крови соотносится с употребляемыми наименованиями, то есть ли какая-нибудь связь с резус-фактором? Согласно утверждениям доктора, этот параметр не оказывает никакого влияния на выбор продуктов и составление особого, индивидуального рациона.

Выход из диеты

Ранее говорилось что это не совсем диета. Это комплекс правильного питания, направленный на поддержание и восстановление всего организма. Лучше всего придерживаться его как можно дольше.

Но если человек не может жить даже с такими ограничениями, возвращаться к вредной пище нужно аккуратно. Нельзя спешить и наедаться до отвала.

Добавляйте в каждый из дневных приёмов пищи по чуть-чуть любимых лакомств.

Диета по группам крови не подразумевает под собой жёстких ограничений. Однако, чтобы достичь результата, нельзя расслабляться и позволять себе есть всё, что захочется. Также желательно поддерживать её спортивными упражнениями.

Поделитесь статьей в соц. сетях:

(1

Источник: https://sangistil.ru/zdorove/kak-pohudet-po-gruppe-krovi.html

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector