Как приучить ребенка засыпать самостоятельно

Все родители рано или поздно задаются вопросом, как научить ребенка засыпать самостоятельно и в каком возрасте начинают процесс приучения. Под термином «самостоятельное засыпание» понимают совокупность обстоятельств, при соблюдении которых готовый ко сну младенец засыпает в своей кроватке один либо с незначительной помощью родителей.

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно

Самостоятельный сон

Идеальная ситуация выглядит так: один из родителей укладывает ребенка в кроватку, пожелав приятных снов и поцеловав его, выходит из детской комнаты. Безо всяких неудобств и стрессовых ситуаций карапуз засыпает сам, освободив родителям время для других важных дел. Такая идеальная ситуация (или приближенная к ней) трудновыполнима, но вполне достижима.

С какого возраста приучать

По рекомендациям психологов и педиатров, родители практикуют самостоятельное засыпание ребенка уже в 6 месяцев (некоторые родители приучают новорожденного засыпать без мамы с месячного возраста).

Процесс привыкания ко сну в одиночестве растягивается до 2-3 года жизни, это не является нарушением норм. Доказано: чем младше ребенок, тем быстрее проходит процесс приучения к самостоятельности.

В то же время грудничку от рождения до года необходим телесный контакт с родителями, иногда автономное засыпание откладывают до годовалого возраста.

С помощью теста родители точнее определяют готовность младенца к самостоятельному сну (на вопросы отвечают «да» или «нет»):

  1. Ребенку уже исполнилось полгода?
  2. Оставался ли малыш на какое-то время без мамы?
  3. Спокойно ли кроха реагирует на мамино отсутствие?
  4. Реакция ребенка на оставшегося вместо мамы человека ровная?
  5. Свободно ли карапуз отпускает маму?
  6. Младенец способен к самостоятельному времяпровождению?
  7. Успокаивается ли грудничок сам?
  8. Ребенок способен успокаиваться с кем-то, кроме мамы?
  9. По темпераменту младенец спокойный?
  10. Характер родителей уравновешенный?

После окончания теста подсчитывают результаты:

  • Если отрицательных ответов насчитывается больше (от 7 до 10), то семье еще не время задумываться о том, как приучить ребенка к самостоятельному засыпанию.
  • В случае, когда положительных ответов больше (от 7 до 10), смело начинают обучение самостоятельному засыпанию.
  • Если положительных ответов не больше 6, то родители могут повременить с решением проблемы, как приучить ребенка засыпать самостоятельно.

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно

Сон младенца

Обучение ребенка самостоятельному засыпанию условно делят на 3 возрастных этапа:

  1. До 6-8 месяцев грудничка стараются научить засыпанию без укачивания.
  2. С года до двух младенец обучается засыпанию в своей кроватке в присутствии родителей.
  3. До наступления 5 лет малыш привыкает к самостоятельному сну в отдельной кроватке без участия родителей.

Важно! Если ребенок до 5 лет не научился самостоятельно засыпать в своей кроватке, то это свидетельствует о расстройствах сна, крохе требуется помощь специалиста.

Учить самостоятельному засыпанию нужно в течение довольно длительного времени. Облегчает процесс выработка определенного ритуала перед сном, который повторяется ежедневно и становится почти рефлексом.

Известно большое количество приемов приучения к самостоятельному сну. Различают 2 группы методов:

  1. «Пусть плачет» – революционные способы, допускающие плач ребенка перед сном. Несмотря на некоторую жесткость и нервозность, действуют быстро, но не все родители готовы к подобным испытаниям.
  2. «Не плачь» – более лояльные способы обучения автономному сну. Для достижения результатов требуется больше времени, терпения и последовательных действий взрослых.

Способы обучения самостоятельному засыпанию

  • Метод Вайсблута «Проплакаться до засыпания» заключается в том, что взрослые укладывают младенца в кроватку, уходят из комнаты и, игнорируя плач карапуза, дожидаются засыпания. Разработчик рекомендует применение метода с 4 месяцев и гарантирует быстрый эффект (3-4 дня). Минус в том, что создается стрессовая ситуация для всей семьи, продолжительный плач неблагоприятен для головного мозга ребенка. Метод подходит родителям с крепкой нервной системой.
  • Способ Фербера «Метод периодического контроля» заключается в том, что родители укладывают кроху в кроватку и оставляют его, периодически возвращаясь и успокаивая ребенка. Время между визитами к младенцу с каждым разом увеличивается: родители в первый раз возвращаются через минуту после ухода, во второй раз – через 5 минут, в третий – через 10 минут. Так до тех пор, пока младенец не уснет. Результата добиваются быстро, за 4-5 дней, но отрицательные стороны такие же, как и в предыдущем способе (стресс для всей семьи, возможный ущерб для головного мозга крохи).
  • Метод Трейси Хогг «Обняли – положили» состоит в том, что, уложив грудничка в кроватку, родители пытаются успокоить малыша с помощью шипения и похлопывания. Если это не помогает, берут кроху на руки, как только он успокаивается, кладут обратно. Так далее, пока ребенок не уснет. Разработчик гарантирует высокий результат, достигаемый медленными темпами. Этот метод не создает такой эмоциональной напряженности, как предыдущие, но и цель достигается не в таком быстром темпе и с большими усилиями.
  • Метод Элизабет Пейнтли заключается в поэтапном уменьшении помощи ребенку. На первом этапе взрослые успокаивают младенца до момента засыпания. На втором этапе утешают только до полусонного состояния. На третьем этапе усмиряют без поднимания на руки. На четвертом утихомиривают при помощи легкого прикосновения, потом убаюкивают кроху с помощью слов, на последнем этапе успокаивание происходит на расстоянии. Метод мягкий, не создает стрессовых ситуаций, требует от родителей терпения и довольно много времени для достижения результата.
  • Метод Кима Веста «Медленный уход» состоит в том, что, уложив ребенка в кроватку, один из родителей сидит возле нее на стуле и успокаивает кроху ласковыми словами и прикосновениями. Один раз в 3-4 дня стул отодвигается от кроватки и степень помощи грудничку уменьшается. Это один из самых щадящих способов обучения автономному отходу ко сну. Результат достигается очень медленными темпами, но процесс не травмирует психику ребенка.

Режим дня годовалого ребенка

Не всякий родитель сможет применить радикальные методы из группы «пусть плачет», и не всегда ему хватает терпения для освоения медленных способов.

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно

Самостоятельное засыпание по спокойным методикам

Психологи предлагают еще несколько советов, как создать ритуал и научить ребенка засыпать самостоятельно:

  • Ребенку старше 2-х лет родители доводят до сведения, что он имеет свою кровать. Эту информацию повторяют многократно и хвалят кроху за сон в отдельной кровати.
  • Начинают обучение самостоятельному засыпанию с дневного сна.
  • Вместе с ребенком выбирают мягкую игрушку для совместного укладывания в кровать.
  • Прекращают активные игры не позднее, чем за полчаса до сна.
  • Обращают внимание на «сонные признаки»: зевота, потирание глаз и другие.
  • Проведение ритуала для засыпания (колыбельные песенки, сказки и другое) начинают за час до отхода ко сну.
  • Обязательно оставляют приглушенный источник света и открытую дверь в комнату.
  • Родители проявляют последовательность, настойчивость и твердость, не делая поблажек и послаблений.

Почему малыш долго не засыпает

Режим дня ребенка в 6 месяцев

В разном возрасте при обучении самостоятельному отходу ко сну у детей выявляются различные причины расстройства сна.

Причины беспокойства грудничка:

  • карапуз долго спал днем и еще не чувствует себя достаточно утомленным для нового отдыха;
  • сон в отдельной кроватке для ребенка непривычен, он боится разлуки с матерью;
  • нарушаются привычный порядок жизни и обычные действия взрослых.

Сон младенца после года нарушается:

  • мокрыми подгузниками (для уменьшения мочевыделения в вечернее и ночное время вечером применяют ограниченный питьевой режим);
  • чувством голода (ужин оказался для ребенка недостаточно питательным);
  • резкими громкими звуками;
  • духотой и перегретостью воздуха в помещении (ребенку комфортно при 18-220, поэтому помещение проветривают незадолго до укладывания в кровать);
  • неудобной одеждой из ненатуральных тканей с резинками и грубыми швами;
  • другими внешними факторами (яркий свет, насекомые).

Таким образом, причин для долгого процесса засыпания много. Для ускорения процесса отхода ко сну взрослые устраняют причину беспокойства.

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно

Малыш долго не спит

Специалисты считают сон физиологической потребностью любого организма. Рано или поздно ребенок уснет. Родители не пускают дело на самотек, а активно управляют процессом:

  • в течение дня создают условия для физического и эмоционального утомления;
  • устраивают по вечерам расслабляющие ванны;
  • незадолго до сна кормят питательным ужином;
  • поят на ночь теплым молоком (можно с медом).

Важно! Иногда долгое привыкание ко сну в одиночестве является следствием каких-либо физических заболеваний, беспокойств и нарушений в психологической сфере. В таком случае родители обращаются к специалистам.

Если ребенок вылезает из кроватки

Меню 6 месячного ребенка на грудном вскармливании

Малышу свойственны активность и любопытство. Поэтому он вылезает из кроватки сразу после ухода родителей из комнаты.

Взрослые с помощью уговоров, терпения и последовательных действий останавливают такие «побеги», но не всегда их предотвращают. Тогда родители опускают боковую стенку или вынимают несколько вертикальных прутьев для безопасности малыша.

После этого применяют метод Фербера для привыкания к самостоятельному засыпанию.

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно

Кроха вылезает из кроватки

Психологи рекомендуют в этом случае эффективный поэтапный прием:

  1. Родители и малыш проводят весь ритуал для засыпания (умывание, чистка зубов, переодевание в пижамку, укладывание в кровать, короткий разговор по душам или сказка на ночь, поцелуй, пожелание спокойной ночи и так далее), затем выключается основной свет, и родители уходят.
  2. Если через некоторое время кроха встает с кровати и приходит ко взрослым, то ритуал укладывания не повторяют, просто берут малыша за руку, ведут обратно к спальному месту, говорят: «Пора спать!». Укладывают его в кровать и уходят.
  3. Если ситуация повторяется, то карапуза, молча, без слов, повторно отводят в кроватку, укрывают одеялом и уходят.

Как правило, ребенок больше в этот вечер не встает, через несколько дней прекращает вылезание из кроватки и засыпает самостоятельно.

Сколько дней требуется на приучение

Ни один специалист не назовет конкретное количество дней, которое потребуется на приучение ребенка к самостоятельному засыпанию. На адаптацию ребенка к измененным условиям жизни влияют:

  • возраст крохи,
  • темперамент и состояние его здоровья;
  • метод, выбранный родителями для обучения засыпанию в одиночестве;
  • выдержанность и терпеливость родителей.

Как и все процессы в воспитании детей, привыкание к самостоятельному сну проходит не мгновенно, а в течение некоторого времени.

Причины сложного привыкания к самостоятельному сну

В отдельных семьях начинают обучение детей самостоятельному засыпанию в разном возрасте. Некоторые приучают младенца спать в одиночестве еще до полугода. Кто-то видит в совместном засыпании возможность доверительного общения и единения с крохой и откладывает этот момент на долгие годы. Рано или поздно необходимость детской автономии возникает в каждой ячейке общества.

Дети не всегда охотно принимают перемены в своей жизни – это одна из причин трудного процесса адаптации к самостоятельному сну.

Особенно это проявляется, если родители не выделяют достаточно времени на общение с ребенком на протяжении дня, и кроха пытается компенсировать этот дефицит.

Когда родители удовлетворят базовую потребность малыша в ласке и общении, ему не понадобится мама или папа при засыпании.

Непоследовательность требований, некоторая лень и невыдержанность родителей тоже утяжеляют для крохи процесс привыкания к самостоятельному отходу ко сну. Если установлен определенный ритуал засыпания, то отклонения от него или временные поблажки растянут процесс привыкания на очень длительный срок.

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно

Ритуал засыпания

Препятствия при обучении самостоятельному сну

Иногда взрослые не замечают, что сами невольно затрудняют крохе процесс привыкания к самостоятельному сну. Советы психологов и сомнологов делятся на 2 группы: что делают и чего не делают при обучении автономному засыпанию.

Чего не делают при обучении самостоятельному сну:

  1. Не играют в активные и слишком эмоциональные игры перед сном, так как это приводит в возбужденное состояние нервную систему крохи.
  2. Ни с кем не ссорятся в вечернее время и не разговаривают на повышенных тонах.
  3. Не кричат, и (тем более!) не бьют младенца, который долго не засыпает.
  4. Не нарушают последовательность действий в вечернем ритуале – это «сбивает программу» карапузу.
  5. Не оставляют кроху в одиночестве в темной комнате. Кроха запаникует, паника и спокойный сон не совместимы.
  6. Категорическое правило «Ребенок отходит ко сну ровно в 21.00» не обязательно выполняют к каждой семье. При укладывании младенца родители учитывают индивидуальные особенности жизни и режима малыша.
Читайте также:  Гастал: инструкция по применению и описание препарата, форма выпуска

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно

Сон без родителей

Таким образом, в каждой семье подходят индивидуально к вопросу, как научить ребенка спать одному в кроватке. Время, терпение, доброжелательность и последовательность в действиях помогут родителям справиться с любыми трудностями.

Видео

Источник: https://kpoxa.info/sovety-mamam/nauchit-rebenka-zasypat-samostoyatelno.html

Как обучить ребенка самостоятельному засыпанию в 3-4 года

Сон это большая и очень важная часть жизни человека, занимающая одну треть всего существования. Но все дети индивидуальны и требуют разного подхода к себе. Для одного ребенка достаточно ласкового слова мамы, чтобы он уснул, а другого необходимо месяц и больше приучать к режиму дня.

Как научить ребенка засыпать самостоятельно: основы

Сон имеет две фазы как у взрослого человека, так и у ребенка. Одна фаза быстрая, в этой фазе и снятся сны, а вторая медленная, сны в этой фазе не снятся. Между этими фазами всегда есть промежутки, когда человек не спит.

В это время он может поменять положение тела, поправить одеяло или подушку, малыш тоже будет переворачиваться с одного бока на другой, может и покапризничать, а если он не приучен к самостоятельному засыпанию, то проснется уже полностью.

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно

Сон важен для всех

К сведению! Фазы сна за всю ночь меняются 10-12 раз.

Советы для хорошего сна:

  • снизить активность перед засыпанием;
  • проветрить помещение;
  • соблюдать режим дня;
  • убрать за час до сна все гаджеты.

Отсутствие навыка самозасыпания у ребенка это уже проблема как для родителей, так и для самого малыша. Ребенку одинаково необходим ночной и дневной сон. В зависимости от возраста продолжительность дневного и ночного сна различна.

Ребенку в 3-4 года необходим один послеобеденный и один ночной сон. Иногда дневной сон называют самым необходимым для роста ребенка, так как именно в этом сне быстрее происходят регенерационные процессы, закладываются новые нейронные связи.

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно

Перед сном необходимо успокоиться

Причины плохого сна

Если попытаться разобрать причины плохого самозасыпания, то следует уделить внимание определенным моментам.

Бурная двигательная активность ребенка перед сном

Не стоит играть или поддерживать очень активные игры перед сном.

К сведению! Стоит обратить внимание на уровень физической активности своего малыша. У всех он различен и зависит от многих причин. Уровень определяется генетическими и наследственными факторами.

Чрезмерная физическая активность ребенка сильно влияет на восприятие им окружающего мира, так как он не может сосредоточиться на чем-то одном и упускает важную информацию, малонаблюдателен.

Важно проводить активные игры с малышом до обеда, заканчивать их за час до сна, чтобы мышцы расслабились, стало ровным дыхание и сердцебиение.

  Ознакомление с окружающим миром в младшей группе ДОУ

Микроклимат в комнате, где спит ребенок

В идеальном варианте у ребенка должна быть своя спальная комната, где он приучен постоянно самостоятельно спать. Или свое постоянное спальное место с отдельной кроваткой.

К сведению! Кроватка должна соответствовать росту и массе тела, быть удобной, с хорошими матрасом, одеялом и подушкой. На этих вещах экономия не приветствуется, так как это половина успеха хорошего сна ребенка.

Освещение допускается очень мягкое и тусклое или его полное отсутствие, так как организм приспособлен спать только в темное время. Когда глаза определяют темноту, подают сигнал в мозг, и в организме начинает вырабатываться гормон мелатонин, который действует как снотворное, тем самым помогает уснуть. Когда создается в комнате полная темнота, мозг это воспринимает как наступление ночи.

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно

В спальне должно быть комфортно

Звуки в комнате, где спит малыш не громкие и резкие, а тихие, монотонные, без перепадов громкости.

Одним из необходимых требований быстрого засыпания ребенка является и свежий воздух в комнате, где малыш спит.

К сведению! Стоит обратить внимание на температуру воздуха в спальне. Она не должна быть выше 21-22 °С. Для ребенка это своеобразная аэротерапия. Повышенное содержание кислорода в свежем воздухе приводит к хорошему, качественному и продолжительному сну.

Режим для малыша 3-4 лет

Главное правило режима, перед тем, как обучить ребенка самостоятельному засыпанию – соблюдение временного интервала между занятиями, чтобы они проходили в одни и те же часы. И, если соблюдать распорядок дня с самого первого месяца жизни крохи, то это поможет ему обрести большое количество навыков к 3-4 годам, тем самым и привить навык самостоятельного засыпания.

В распорядок дня малыша входит:

  • пробуждение;
  • гигиенические процедуры;
  • прием пищи;
  • прогулка;
  • игры;
  • занятие с родителями;
  • время поспать.

Главное, чтобы все эти мероприятия проходили ежедневно и в приблизительно одинаковое время. Постепенно, месяц за месяцем, ребенок подсознательно будет хотеть ложиться спать в одно и то же время. Самозасыпание будет наступать быстрее.

Просмотр телевизора и различных видеоигр на компьютере перед сном

Выключать телевизор и компьютер за час до сна – такое правило должно неукоснительно соблюдаться родителями. После просмотра мультфильмов или игр в на планшете или компьютере нервная система малыша старается переработать всю информацию, как зрительную, так и звуковую. Порой этот процесс затягивается, что и ведет к тому, что ребенок долго не может заснуть.

Как научить ребенка спать

Ни один доктор не даст идеального рецепта самостоятельного засыпания, который бы работал для всех и на все случаи жизни. Если бы это случилось, это был бы революционный метод и, наверное, даже был бы достоин Нобелевской премии.

Существует много различных методов самостоятельного засыпания, но все они направлены на то, чтобы выработать у ребенка привычку самостоятельно засыпать уже с трех-четырех месяцев, то есть к третьему году он уже должен обладать данным навыком.

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно

Компьютер выключается заблаговременно до сна

Игры и чтение

Когда родители постоянно находятся с малышом, они сами замечают: ребенок переутомился, начинает тереть глазки и капризничать – его надо укладывать спать, применяя или легкое укачивание, или чтение его любимой книжки и рассказ истории с хорошим окончанием.

Постоянный ритуал

Родители должны научить ребенка укладываться самостоятельно спать, обязательно умывшись и переодевшись в пижаму, а не ложиться в той одежде, в которой играл на улице или в комнате.

Малышу следует научиться в три года ежедневно перед сном чистить зубы. В магазинах или в аптеках имеются детские зубные пасты и зубные щетки.

В первые месяцы идти чистить зубы и умываться вместе, показать на собственном примере, как выполняются эти процедуры. Потом ребенок уже будет выполнять все сам.

Любимая игрушка

Можно разрешить укладывать с собой в кроватку мягкую игрушку, с которой чаще всего любит играть малыш, убеждая его, что и игрушка хочет спать. Режим дня для ребенка — своего рода ритуал. Насколько этот ритуал будет приятен и принят малышом, зависит от взрослых, находящихся рядом.

Соблюдая все вышеизложенные советы, проявляя терпение, родители обязательно смогут сформировать у своего малыша навык самозасыпания. Ребенок рождается на свет, как чистая книга, и что будет написано в этой литературе по его поведению, зависит только от родителей. Только их упорство поможет ему стать гармоничной личностью, умеющей управлять своими эмоциями.

Источник: https://vospitanie.guru/doshkolniki/kak-naucit-rebenka-zasypat-samostoatelno

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно без родителей? | Воспитание ребенка

От того, насколько хорошо спит ребенок, зависит его развитие, состояние физического и психического здоровья. Родители идут на различные ухищрения, создавая нужные условия.

Через некоторое время после рождения малыша, родители становятся чемпионами по укладыванию его в кровать. Что только они не делают, чтобы родное дитя вовремя заснуло. Ему поются песни, рассказываются сказки, неотступно находящейся рядом мамой.

Ее тепло непременно должно ощущаться ребенком в момент засыпания, иначе громкий плач не даст заснуть уже родителям и другим членам семьи. У всех все бывает по-разному, какого-либо единого рецепта не существует.

Но, ряд общих правил действует в любой ситуации, нужно лишь выяснить чего не хватает именно Вашему малышу.

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно

Как уложить ребенка спать?

Во-многом, успех успешного укладывания в кроватку зависит от интуиции матери. Она лучше всех чувствует настроение малыша, способна угадать причину несвоевременной активности.

Грудничков не торопятся оставлять одних, если они плохо переносят отсутствие матери. Все опять же будет очень индивидуально, поэтому отлучение от материнского тепла следует делать постепенно, не настаивая на этом.

При достижении возраста от 4 до 6 месяцев, это становится неизбежным, вопрос лишь в том, как это будет происходить.

Начинать приучение к самостоятельному засыпанию, нужно лишь при отсутствии любых проблем со здоровьем. Если ребенку нездоровится, то лучше перенести этот процесс до лучших времен.

Чем раньше такая причина вскроется, тем меньше нервов будет потрачено понапрасну, а малыш получит своевременное лечение или отдых. Сохранять спокойствие нужно в течение всего времени, пока идет перестройка маленького организма.

Иногда он будет получать большую или меньшую нагрузку, что повлияет на реакцию на ритуалы отхода ко сну. Нужно быть готовым к переменам в настроении и запастись терпением.

Если маленький заплакал, призывая к себе, его нужно обязательно успокоить, соблюдая все заведенные элементы ритуала отхода ко сну. Возможно, это будет еще раз тихонько прочитанный отрывок из стихотворения или просто ласковые слова. Если необходимо, то можно взять малыша на руки и поносить, пока он не начнет засыпать. В сонном состоянии, его можно положить в кроватку.

Чтобы облегчить засыпание в детском саду, нужно создать условия, приближенные к тем, с которыми он там встретиться. Для этого, дневной сон перестраивают, с учетом отсутствия мамы.

Также, стараются исключить засыпание во время передвижения в коляске, на автомобиле. Родители заранее узнают какой режим дня установлен в саду, чтобы в общих чертах воссоздать его дома.

Это поможет быстрее адаптироваться к новой для малыша среде.

Видео как уложить ребенка спать

Устанавливайте ритуал отхода ребенка ко сну

В течение дня ребенок получает большое количество информации. Это утомляет его, приводя к вечерним капризам. Поэтому, за 1,5 часа укладывания в кроватку нужно снизить активность малыша. Достигается это переходом на более спокойные игры.

Можно почитать размеренным тоном уже прочитанную книжку. Это позволит ему настроится на более размеренный лад. Иногда будет хорошо поиграть потихоньку перед кроваткой.

Так, переход ко сну будет более размеренным и, со временем, более очевидным для ребенка.

Если не будет получаться с первого раза, следует вспомнить о терпении, которое поможет избежать резких действий. Ведь малыш тоже учится, его маленький мир подстраивается под новый режим дня.

После того, как активность его снизится, можно сложить все игрушки, или пойти на кухню и попить теплого молока, после чего укладываться в кровать. Какие-то элементы ритуала можно добавлять исходя из индивидуальных особенностей ребенка, его пристрастий.

Читайте также:  «развод» по диете малышевой – берегитесь мошенников!

После того, как он оказался укрыт одеялом, ему нужно напомнить о его маленьких успехах, иногда просто немного поговорить, либо спеть детскую песенку.

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно

Как приучить ребенка засыпать без родителей?

Если возникнет вопрос, почему он не спит рядом с мамой, то нужно постараться объяснить, что он уже достаточно большой и ничего не боится.

Малыш может позвать к себе через некоторое время, к этому нужно быть готовым.

Поговорив с ним в спокойном тоне, положив спать любимую игрушку рядом или спев куплет из любимой колыбельной песни, нужно оставить его еще раз. Пусть таких подходов будет несколько за вечер, затем он привыкнет.

После того, как режим дня установится, засыпать самостоятельно малышу станет заметно проще. Проявленное терпение и настойчивость сохранят много сил и здоровья как малышу, так и родителям.

Никогда не стоит забывать об индивидуальных особенностях маленького, их нужно учитывать обязательно. Но, с устранением всех мешающих самостоятельному засыпанию причин, попытки нужно повторять вновь.

Через несколько недель результат обязательно придет.

Внимание! Употребление любых лекарственных средств и БАДов, а так же применение каких-либо лечебных методик, возможно только с разрешения врача.

Источник: https://vse-pro-detstvo.ru/vospitanie_rebenka/kak-priuchit-rebenka-zasyipat-samostoyatelno

Как научить засыпать ребенка самостоятельно ?

   Знаете ли вы что такое Самостоятельное Засыпание (СЗ) и как выглядит процесс укладывания малыша, когда он умеет засыпать самостоятельно?  Знаете ли вы как научить ребенка засыпать и в каком возрасте это можно сделать?

   Часто при упоминании СЗ у родителей сразу же возникает множество противоречий и ассоциации с жесткими методиками, плачем в одиночестве. Команда Спи, Малыш хочет поделиться с родителями своим опытом и развенчать мифы и страхи, связанные с темой обучения сну или СЗ в этой статье.

 Что такое самостоятельное засыпание?

   Самостоятельное засыпание или, сокращенно, СЗ – это засыпание при котором малыш засыпает сам или с минимальной помощью родителей за 15-20 минут в своей кроватке или кровати родителей (если родители сознательно выбрали совместный сон ).

   Процесс укладывания малышей, которые уже освоили навык СЗ выглядит так:

  • Родители проводят ритуал подготовки ко сну
  • Кладут малыша в кроватку
  • Целуют его
  • Говорят «Спи, малыш»
  • Выключают свет и уходят
  • Малыш засыпает сам в своей кроватке за 5-20 минут

   Навык СЗ могут освоить все здоровые дети старше 6 месяцев, которые находятся как на грудном, так и на искусственном вскармливании. Задача родителей, помочь ребенку этот навык освоить.

   Навык СЗ дети могут освоить и сами, постепенно, без активной помощи родителей. Это в быту называют словом «перерастет». Но, как и с любым умением, с помощью родителей обучение проходит быстрее и эффективнее.

   Приведем пример с навыком «говорить». Если родитель не будет помогать ребенку учиться говорить, активно с ним разговаривать, хвалить, мотивировать говорить, ребенок все равно рано или поздно заговорит.

Но, скорее всего, без участия родителя, заговорит малыш позже, и возможно, не будет так уверенно и хорошо разговаривать. Так же и со сном. Рано или поздно все дети научатся засыпать самостоятельно, ведь нас, взрослых, никто не укладывает спать вечером.

Но если родители не помогают малышам с обучением сну, то сложности с самостоятельным засыпанием могут продолжаться до трех-четырех лет, а в некоторых случаях и до школьного возраста.

 Почему нужно обучать ребенка засыпать самостоятельно?

   Неумение засыпать без активной помощи мамы или папы – одна из причин частых ночных пробуждений. Одна из причин, одна но не единственная. В нашей пирамиде причин плохого сна есть и другие причины – и проблемы со здоровьем малыша, и эмоциональное состояние мамы, и условия, в которых малыш спит и режим.

   В нашей индивидуальной работе с семьями чаще всего бывает так, что после корректировки режима и условий сна, формирования позитивных ассоциаций на засыпание, сон малыша становиться значительно лучше.

Родители довольны результатами и не продолжают работ над сном, заключительным этапом которой, является обучение малыша СЗ. Несколько ночных пробуждений малыша не сильно беспокоят родителей, а мы не настаиваем на продолжении.

Обучение самостоятельному засыпанию не является обязательным. Если родителей все устраивает, то ничего менять не стоит.

   Если вас все устраивает, то ничего менять не нужно.

   Но бывает и так, что даже при комфортном режиме и условиях сна малыш продолжает просыпаться часто, через каждый цикл сна – 40 минут. Ребенок требует помощи родителей, чтобы снова заснуть.

А такой прерывистый, «пунктирный» сон не может быть качественным и быстро приведет к накоплению недосыпа у всей семьи.

В такой ситуации освоение навыка СЗ просто необходимо, потому что именно неумение засыпать без помощи взрослых и ведет к таким частым пробуждениям.

   Дети, освоившие навык СЗ, легко засыпают и справляются с кратковременными пробуждениями без помощи родителей и просыпаются только на кормление.

 Методы обучения самостоятельному засыпанию

   Для того, чтобы научить ребенка засыпать без активной помощи взрослых придумано и описано множество методик. Все методики убирают «негативные ассоциации» на сон и помогают ребенку научиться успокаиваться и засыпать без помощи мамы.

Методики условно можно разделить на жесткие «let cry» и мягкие «no cry». Каждая из методик находит свое применение и обоснование.

Главное не торопиться с применением, выбрать методику, которая соотносится с вашей ситуацией и философией родительства.

   Команда «Спи, Малыш» настоятельно рекомендует выбирать мягкие методики. Но бывают объективные ситуации, когда применение жёстких методик обосновано.

   Любая методика работает, если ей следовать. Если вы начинаете методику, а потом бросаете через пару дней, потом вновь от усталости начинаете без подготовки, то вы учите ребенка плакать, а не спать.

   Будьте готовы, что обучение СЗ вообще без слез не бывает. Малыш будет сопротивляться привычному укладу и выражать свой протест единственным доступным ему способом – плачем. Что влияет на успех обучения:

  • Отдохнувший и подготовленный ребенок
  • Отдохните и будьте готовы соблюдать свои же правила
  • Найдите помощь
  • Настрой – визуализируйте успех!

 Как научить малыша самостоятельному засыпанию?

   Научить ребенка спать самостоятельно несложно. Чаще всего весь процесс занимает не более месяца. Но важно понимать, что в каждом возрасте есть определенные особенности обучения СЗ.

 0 – 6 месяцев

   Не стоит слишком торопиться с применением методик обучения сну в возрасте до 6 месяцев. Есть многочисленные исследования, которые доказывают что обучение СЗ в возрасте до 6 месяцев вызывает лишний стресс у мамы и малыша и не дает гарантии, что навык сохраниться, когда малыш переживет первый регресс сна.

   Не стоит требовать слишком много от малыша до 6-ти месяцев, но можно делать первые шаги подготовки к освоению навыка уже после 4-х недель:

  • Используйте разные способы успокоения малыша, не приучайте к одному способу успокоения
  • Не спешите со своей помощью – дайте шанс найти способ самоуспокоения
  • Кладите иногда малыша в кроватку сонным, но не спящим

  6 месяцев – 2 года

   Когда ребенку исполнилось 6 месяцев, то первый регресс позади, лактация уже точно установилась, а малыш уже достаточно взрослый, чтобы освоить навык засыпать без помощи взрослых. Мы считаем, что это самый идеальный возраст для того, чтобы приучить ребенка к СЗ. Родителям важно внимательно выбрать метод обучения самостоятельному засыпанию и провести подготовку.

   Что важно учесть при обучении СЗ в возрасте от 6 месяцев до 2-х лет:

  • Обучению сну предшествует подготовка, не беритесь сразу за обучение сну
  • Последовательность и постоянство действий – залог вашего успеха!
  • Выберите время для старта программы и получите «зеленый свет» от врача

  Старше 2-х лет

   Обучение СЗ у малышей старше 2-х лет может стать непростой задачей. Вредные привычки на засыпание хорошо закрепились, а опыт малыша говорит о том, что родители рано или поздно сдаются.

В этом возрасте дети время от времени начинают проверять правила родителей «на прочность» — так иногда возникают новые проблемы со сном.

Малыши в этом возрасте очень мобильны и место сна может стать дополнительной сложностью.

   Если малыш спит в кровати, из которой легко вылезти, например, кровать без бортиков или со снятым бортиком, родительская кровать — это усложняет процесс обучения сну!

   Мотивация и интерес – основной инструмент в работе над сном с малышами старше 2-х лет:

  • Включайте фантазию и возьмите своего ребенка в союзники
  • Любимый герой или Фея Сна могут стать участниками процесс и выполнять контролирующую функцию
  • Используйте мотиваторы, например, плакат с наклейками и небольшие подарки
  • Главное – доводить начатое до конца!

 Как подготовить малыша к самостоятельному засыпанию?

   В любом деле важна подготовка и настрой. В процессе подготовки малыша к СЗ 6 ступеней:

  • Безопасность и Условия Сна. Безопасность прежде всего!

   Чтобы снизить риск удушья проверьте, насколько безопасны условия, в которых спит ваш малыш. Подробно об этом в нашем бесплатном вебинаре. Обратите внимание и приведите в порядок условия сна.

Многочисленные исследования доказывают, что гигиена сна напрямую влияет на продолжительность и качество сна детей и взрослых.

Темнота, тишина, приток кислорода, влажность, комфортная температура и одежда – это ваши «сонные помощники».

  • Ритуалы на сон и пробуждение.

   Чтобы переключиться с активного бодрствования на сон малышу нужны ритуалы. Ритуалы – спокойные, повторяющиеся действия перед дневным и ночным сном. Выберите ритуалы, которые нравятся маме и ребенку и уделите ритуалам время – 30-40 минут вечером и 15-20 минут днем.

Ритуалы на пробуждение помогают ребенку отличить кратковременные пробуждения ночью от времени утреннего подъема.

Покажите ребенку, что утро наступила – добавьте света, пойте утреннюю песню, обнимашки, потягушки и поцелуйчики – все это сделает утро радостным, а ребенку поможет ориентироваться во времени.

  • Режим Сна и Бодрствования.

   Комфортный режим сна и бодрствования позволит избежать переутомления и недосыпа, а значит сделать сон спокойным и качественным. Подобрать идеальное время начала сна — «окна сна» помогут наши консультанты.

   Хаотичные ночные кормления, засыпания только на груди утомляют не только маму, но и ребенка. Привести кормления в порядок и снизить количество ночных пробуждений поможет наш вебинар Как разделить еду и сон?

   Вы сознательно выбрали совместный сон? Или кладете малыша в свою кроватку, потому что иначе он просто не спит? Как бы там ни было, обучение СЗ эффективнее проходит в отдельной кровати. Постепенный перевод малыша в свою кроватку важный этап, как сделать его мягким и менее стрессовым для всех вы сможете прочитать в нашей статье Перевод в свою кроватку.

   Как вы помогаете ребенку засыпать? Это укачивания? Может быть, фитбол? Кормления? Пение? Все те привычные способы, которые помогают ребенку успокоится и заснуть становятся ассоциациями на засыпание или привычками на сон. Вашу помощь ребенку при засыпании необходимо постепенно снижать. О том, как это сделать наш вебинар Как уйти от вредных привычек на сон.

   И последним, завершающим шагом, будет переход к применению методики обучения сну. Если в процессе возникли сложности, смело обращайтесь к нам, мы постараемся вам помочь!

   Бесплатный вебинар Спи, Малыш «Самостоятельное Засыпание: какой метод выбрать?»

Читайте также:  Гели от ожогов : названия и способы применения

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно СамостоятельноеЗасыпание ОбучениеСну ЧастыеПробуждения УсловияСна

Источник: https://spimalysh.ru/vse-o-sne/nauka-sna/kak-nauchit-zasypat-rebenka-samostoyatelno

Как научить ребенка засыпать самостоятельно? — как приучить ребенка засыпать

Смотрите также

  • как научить ребенка засыпать самостоятельно…. найдено на просторах интернета, много букв…С первым ребенком у меня не было проблем с его засыпанием. Он всегда засыпал легко, там где захотел, устал и уснул: и на полу за игрой и за обеденным столом…
  • Как научить ребенка засыпать самостоятельно? ДД, девочки, кто проходил этап приучения ребенка к самостоятельному засыпанию, без укачиваний, без груди… просто положили ребенка и он спит.
    Дело в то, что моя доча 8 месяцев отказывается засыпать сама. Приходится качать её в…
  • Как научить ребенка засыпать самостоятельно??? Девочки, расскажите, кто что делал, какие методы применяли?
    Нам уже почти 6 месяцев, дочка засыпает исключительно на руках с укачиванием, или хождением по дому, с соской) Раньше, месяца в три-четыре, когда она хотела спать, я…
  • Как научить ребенка засыпать самостоятельно! Девочки!!!вот книга,прочитав которую однажды,я научила свою дочку самостоятельно засыпать в 2,8года.  А было дело так…Моё чудо никогда не отличалось спокойным нравом.Младенчество всё на руках,либо в коляске,с которой я бегала по району,укачивая Дашулю) Очень бурная реакция…
  • Как научить ребенка засыпать самостоятельно Приветик. Девочки, поделитесь советами как вы приучали засыпать ребенка самостоятельно в кроватке. Нам 1.4г до сих пор качаем на руках. Ах да ещё и с соской укладывается, только именно засыпает, потом выплевывает и всё не…
  • Как научить ребенка самостоятельно засыпать? Дорогие мамочки! Расскажите, пожалуйста, как Вы приучали свои малышей засыпать самостоятельно на дневной и вечерний сон? И в каком возрасте?
    У нас уже кровать без бортов (с лета) и желание дочки пойти поиграть не дает…
  • Как научить ребенка самостоятельно засыпать??? Моей дочке 7 месяцев.Моя вина…приучила засыпать качая на руках…теперь мучаюсь,ребенок растет,тяжелеет,и ох уж эти качания ( сейчас пытаюсь отучить,дается с трудом, она просто не умеет,не может заснуть самостоятельно,кладу рядом с собой и начинается…скачет по всей…
  • Как научить ребенка засыпать самостоятельно… Девочки, спешу поделиться своей радостью. Раньше засыпали с трудом в 12 ночи, 11.30 вечера после бесконечных (часа по 2) сказок, песен, укачиваний и прочей головной боли. Терпение лопнуло, перечитала статьи в и нтернете (очень много),…
  • Как научить ребенка засыпать самостоятельно?? без груди… Мамочки!! подскажите как вы научили своих деток засыпать самостоятельно, особенно тех которые засыпают только с сисей…Нам сейчас 9 мес. Планирую к 1-1,5 завершить кормление, но даже не представляю как… Самое главное это то что засыпает…
  • Как мы научили дочь самостоятельно засыпать Предыстория
    За все время мы применяли несколько способов укладывания спать. Когда один способ становился неэффективным, мы находили другой вариант, который работал какое-то время, а потом опять приходилась делать что-то новое. Все, что я пишу дальше,…

Источник: https://www.BabyBlog.ru/community/post/0_1_razvitie/3192095

Как научить ребенка засыпать самостоятельно?

Мифы о самостоятельном засыпании ребенка — разбор детского плача.

Здесь будет небольшой обзор физиологии и психологии детского плача.

Психологические аспекты детского плача

Новорождённый рождается без способности самостоятельно разбираться со своими эмоциями, для этого ему нужна поддержка. Если помогать ребенку справляться с эмоциями, то вы, скорее всего, сможете, развит в нем способность засыпать самостоятельно.

Ни один ребенок в мире не был рождён со способностью успокаиваться самостоятельно, ребенок не может выплакаться самостоятельно без эмоциональной поддержки взрослого.

Физиологические аспекты детского плача

Ребенок не может выплакаться!

Ребенок, которого оставили одного, без поддержки что бы он “выплакался”, может затихнуть сам. Однако это будет отключение мозга из-за чрезмерного уровня стресса и паники, с которым ребенок не смог справиться.

Ребенок сам затихает после истерики, поскольку  из-за высокого уровня Кортизола и Адреналина отключается всё кроме базового инстинкта выживания, испуг и желание затаиться. Это не успокоение это попытка прикинутся мертвым.

Ребенок плачет, несмотря на все усилия

Иногда дети плачут, несмотря на все усилия, и покормили, переодели, укутали, проверили на все возможные проблемы. Иногда малыши испытывают эмоциональные страдания, которые мы не можем заметить и понять. Возможно, что-то вспомнилось плохое, и в таком случае плач единственный способ успокоиться. Плач может успокоить ребенка, но для этого он должен быть контролируемый “на ручках”.

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно?

Когда самостоятельное засыпание становится важным?

Примерно в пять месяцев у ребенка меняется структура сна. В то время как младенец постоянно перетекает из состояния бодрствования в состояние сна в ночное время. Более взрослый ребенок во время ночного сна просыпается полностью. Все дети начинают полностью просыпаться в течение ночи четыре-шесть раз.

То есть по факту дети от пяти месяцев не могут спать всю ночь, просто если они могут успокоиться и заснуть самостоятельно, то вы можете думать, что они спали не просыпаясь.

Однако в том случае если ребенок не может самостоятельно заснуть, без вашей помощи, скорее всего ему понадобится ваша подмога каждый раз, когда он просыпается. Детям обычно нужно что-то привычное для засыпания, что обычно предваряет отход ко сну.

Детям, которым постоянно помогают заснуть на ночь и ночью, развивают зависимость и привычку от этого, и чем старше они становятся тем тяжелее вам будет.

Регрессия сна на четвертом месяце

Иногда перемены в режиме сна у детей начинаются раньше. Это нормальное развитие ребенка и знак что возможно стоит начать работу над тем, что бы малыш мог сам себя успокоить и заснуть.

Ассоциации со сном

Один из ключевых моментов самостоятельного засыпания это что ребенок связывает с моментом засыпания.  Если ребенок связывает именно вас со сном, он думает, что вы необходимы ему для засыпания. Тогда он естественно будет требовать вашу помощь при пробуждении по ночам.

Если в настоящий момент вы кормите ребенка для укладывания, укачиваете или держите, это, скорее всего, будет ключевым моментом, который будет сдерживать малыша от самостоятельного засыпания.

Множество детей, которые могут самостоятельно заснуть на ночь, в тоже время зависят от ночного кормления, которое становится ключом к повторному засыпанию ночью.

Самостоятельное успокоение и соски.

Если ваш ребенок пользуется соской, то тогда перед началом приучения к самоуспокоению у вас есть повод решить будет ли он дальше ею пользоваться.

Пустышки известны своим негативным влиянием на ночной сон, они заставляют родителей вставать и заново вставлять пустышку в случае её выпадения. Это происходит каждый раз в фазе быстрого сна и каждый раз, когда ребенок просыпается полностью.

  • Но если ребенок может самостоятельно использовать соску, то тогда отличный способ для самоуспокоения и воодушевления.
  • Нет каких либо конкретных рекомендаций по тому хороша или плоха соска в данном случае, это зависит от того может ли ребенок если выплюнет её, не требовать сразу вставить назад.
  • В любом случае, если вы планируете отказывается от соски, то во время обучения ребенка у вас есть прекрасный шанс для этого.
  • В каком возрасте я могу начинать учить ребенка самостоятельному засыпанию?

Новорожденные требуют много внимания и усилий для засыпания со стороны родителей, укачивание, ходьба. Кормление перед сном так же частая вещь.

Для ребенка до трех месяцев рекомендовано использовать следующий распорядок:

  • Кормление
  • Бодрствование
  • Процесс засыпания

Данный распорядок можно использовать с первого дня. Так же рекомендуется класть ребенка спать в его кровать, а не носить спящим постоянно.

А вот уже  с 4-5 месяцев, самоуспокоение становится насущной необходимостью для здоровья ребенка и родителей.

Приготовления к тому, как приучить ребенка засыпать самостоятельно в кроватке.

Для начала необходимо убедиться согласием второго родителя. В доме не должно быть посторонних людей, не должно быть других планов которые могут отвлечь ребенка от процесса. Например, поездки с ребенком.

Убедитесь, что у вашего ребенка установлен подходящий распорядок дня. С нормальным количеством сна днем и ночью. Это необходимо что бы ваш ребенок знал, чего вы ожидаете от него и когда.

Если вы спите вместе с ребенком в одной кровати это не лучшее время для начала обучения, скорее всего вам лучше постепенно переместить место сна малыша в отдельную кровать.

Выбор методики

Есть несколько методик для обучения ребенка самоуспокоению. Очень важно выбрать подходящую именно вам и вашему ребенку. Методику, которую вы сможете выполнять последовательно без перерывов.

В принципе любая методика работает, ключевым фактором является следование ей. Если вы бросите одну методику, потому что она не сработала в первые пару дней,  и начнете другую это не поможет не вам, ни ребенку.

  1. Помните, что вы хотите научить ребенка новому навыку, это не просто для него и требует много практики.
  2. Возраст ребенка должен быть принят во внимание при выборе методики.
  3. Методики
  • Нежная “нет плачу” методика
  • Словесной поддержки
  • Взять-положить
  • Родительское присутствие
  • Выплакаться — не рекомендуется, причины смотри в начале статьи.

Нежная “нет плачу”

Методика базируется на постепенной смене модели поведения ребенка. Методика хорошо подходит для тех, кто укачивает или кормит ребенка для засыпания.

Так же эта методика хорошо подходит, если ребенок спит вместе с вами, и вы хотите что бы он продолжал спать с вами.

  • Проводите постепенные изменения в распорядке засыпания.
  • Добавьте новые позитивные ассоциации со сном. Например, давайте ребенку мягкую игрушку пока вы укачиваете, и проигрывайте белый шум. Это должно заменить вас в сознании, как связь с засыпанием.
  • Ребенок должен начать засыпать в кровати, а не нас, укладывайте его в кроватку еще не уснувшим. А потом приласкайте, положите руку на живот и дайте заснуть.
  • После этого начинайте укачивать до успокоения, а не до сонливости.
  • Постепенно уменьшайте количество ласки перед сном.

Словесной поддержки.

Данная методика включает в себя некоторое количество плача. Методика основано на проверке ребенка каждый 5,10,15 минут. Проверка это 30 секундная словесная поддержка ребенка. Не включающая в себя ласку или шипение.

  • Уложите ребенка в кровать готовым ко сну в конверте или пижаме.
  • Включите белый шум, убедитесь, что у ребенка есть все что ему необходимо, например соска или игрушка, которую использует ребенок для засыпания.
  • Скажи ключевую фразу поддержки например “Спокойной ночи солнышко, утром будет новый день” и покиньте комнату.
  • Подождите 5 минут, зайдите в комнату и повторите фразу.
  • Подождите 10 минут, зайдите в комнату и повторите фразу.
  • Подождите 15 минут, зайдите в комнату и повторите фразу.

Повторяйте каждые 15 минут пока ребенок не заснет. Если ребенок заснул раньше нет нужны продолжать.

  1. Если ребенок проснулся ночью поступайте так же.
  2. Смысл данной методике, что бы давать понять ребенку, что он в безопасности и вы за ним наблюдаете.
  3. Взять-положить

Во время сна или дремоты надо уложить ребенка в кроватку. Если ребенок заплачет, то необходимо его снова взять, утешить и уложить назад. И так повторять пока ребенок не уснет.

  • Выплакаться
  • Не использовать.
  • Источники
  • Nighttime sleep-wake patterns and self-soothing from birth to one year of age: a longitudinal intervention study Melissa M. Burnham, Beth L. Goodlin-Jones, Erika E. Gaylor, and Thomas F. Anders University of California, USA

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ad99cb28c8be37963fdd138/5adee581f031732f1a083c1f

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector