Вредные советы для тех, кто на диете

Вредные советы: Как не похудеть?

Источник: https://stroiniashka.ru/publ/68-1-0-876

12 вредных советов тем, кто решил сесть на диету

Худеющие — каста особая! Их хлебом не корми, а дай вволю пострадать.

А как же иначе, ведь без страданий ничего не получится! Самые эффективные советы для похудения — непременно те, которые «в чем-то ограничивают, где-то ущемляют и что-то запрещают».

Поэтому будущие обладатели стройной фигуры настойчиво стремятся превратить свои мечты о красивом теле в неиссякаемый источник мучений. И вредные советы им в этом помогают! Самые популярные из них — в подборке MedAboutMe.

Посмотрите на себя в зеркало

Вредные советы для тех, кто на диете

Переживания из-за лишнего веса — любимая тема худеющих. Чтобы стать тоньше, себя принято ненавидеть. Но человеку, который находится в состоянии стресса, худеть очень трудно. Плохое настроение способствует срыву диеты и возникновению эмоционального переедания.

Запомните: вы сами выбираете, как относиться к жировым отложениям. Лишние килограммы — не приговор! Если до диеты вы нормально себя чувствовали, то сейчас ругать себя точно не стоит. Лучше направьте энергию в благотворное русло!

Найдите «виноватых»!

Говорить себе: «Не я набрал лишний вес, он сам ко мне прилип» — тоже в корне не верно.

Человек, который не осознает, что именно его действия привели к возникновению «подушки безопасности» вокруг талии — не будет ничего делать для себя.

Чтобы похудеть, нужно перестать искать «виноватых» (стрессы, гормоны, генетика, праздники) и настроиться на успех — ежедневно продвигаясь маленькими шажками к телу мечты.

Вредные советы для тех, кто на диете

Человек, который отрицает свою роль в наборе лишнего веса, чаще всего выбирает такие способы похудения, которые не предусматривают его участия. Например, чудо-пояса, сжигающие жиры, или волшебные пластыри, убивающие аппетит. Как следствие — результата нет.

Завтракайте, даже если не хочется

Вредные советы для тех, кто на диете

Советы — есть каждое утро завтрак, даже если не хочется — давно потеряли актуальность. Американские исследования показали, что когда человек пропускает завтрак, он ест больше калорий на обед, но при этом меньше употребляет калорий в течение дня в целом. Так что заставлять себя завтракать — смысла нет. Питаться нужно тогда, когда вы чувствуете себя голодными.

Меньше калорий, еще меньше

Дефицит калорий можно создать даже с помощью шоколадок и бургеров, достаточно съедать их не больше двух штук в день. Но вопрос в том, как отреагирует на это организм и сколько вам удастся на таком питании продержаться. Чтобы похудеть и остаться здоровым, диета должна быть сбалансированной. А значит — не менее 1300 ккал в сутки, получаемых из здоровой пищи.

Вредные советы для тех, кто на диете

Целлюлит и жировые отложения — не одно и то же. Появлению «апельсиновой корки» способствуют колебания гормонального фона, нарушения кровообращения и ослабление потока лимфы, в то время как причин набора лишнего веса намного больше — переедание, сидячая работа, медленный объем веществ, отсутствие достаточной физической нагрузки и многое другое.

Не думайте о еде

Пытаться не думать о еде — значит, все еще думать о ней. Если на диете постоянно преследует голод, это говорит о том, что она вам не подходит и придется искать ей альтернативу. Сдерживать чувство голода — это все равно, что ходить по тонкому льду, рано или поздно он провалится.

Скажите «нет» жирам

Вредные советы для тех, кто на диете

Жиры в питании — мощный источник энергии, который к тому же способен дать длительное чувство насыщения. Не стоит выбирать только «диетические» продукты! Чтобы насытиться обезжиренным йогуртом или творогом, придется хорошенько ими заправиться. А значит, возникнет избыток калорий, который может отправиться прямиком в «жировое депо».

Вредные советы для тех, кто на диете

Чтобы улучшить вкус диетических продуктов питания, производители добавляют пищевые добавки — усилители вкуса, специи и приправы, сахар. Вместо утоления голода такие продукты, напротив, разжигают аппетит.

Попробуйте «сушку»

«Сушка», к которой прибегают спортсмены перед соревнованиями, не имеет никакого отношения к диетам и не рекомендована обычным людям. Это краткосрочный метод, который ни к чему хорошему не приведет. Спортсменам «подсушиться» помогают профильные специалисты, а вот те худеющие, которые самостоятельно пытаются ее практиковать, нередко знакомятся с врачами уже по факту — попав в больницу.

Забудьте о рафинаде

Если вы можете отказаться от сахара и спокойно продержаться без него месяц или даже два, вы, несомненно, — герой, и темп похудения у вас будет соответствующим.

Но если десерты — важная часть вашего рациона, то полностью исключать рафинад — ошибка. Достаточно выбирать здоровые десерты (сухофрукты, ягоды и фрукты) и оставить рафинад для чая или кофе.

Иначе легко сорваться с диеты — стопроцентной силы воли ни у кого нет.

Вредные советы для тех, кто на диете

Вопреки популярному мнению, баня и сауна не избавляют от жировых отложений. «Выпарить» жиры невозможно, потеря веса происходит исключительно за счет потери воды.

Ешьте только домашнюю пищу

Да, еда в точках быстрого питания и фастфуд на прилавках магазинов вам не помогут стать стройнее. Но это не значит, что на диете придется голодать. Здоровое питание можно заказать в кафе или ресторане либо взять его с собой на работу.

А вот если правила диеты столь жесткие, что в меню ресторана можно выбрать разве что чай с лимоном, это повод пересмотреть рацион.

Хорошая диета не требует кулинарных изысков и экзотических продуктов питания, все, что нужно для нее можно купить в обычном магазине.

Пейте больше — соков, смузи, вина

Вредные советы для тех, кто на диете

Вред питьевых диет давно доказан, но некоторые худеющие все еще продолжают петь им дифирамбы. Они действительно дают быстрые результаты, но при этом подрывают здоровье и требуют долгого восстановления. Единственное питье, которое во время диеты можно потреблять практически без ограничений — это вода. Все остальное — соки, чаи, компоты, вино и смузи — это уже еда. Причем, достаточно калорийная и в большом количестве небезопасная.

Ешьте только один продукт

Монодиеты — это худшее изобретение человечества. Стремиться снизить вес, с утра до вечера употребляя гречку или творог — плохая идея. Во-первых, они не могут насытить, а значит, приемов пищи будет больше. Во-вторых, они не удовлетворят потребности организма в витаминах, антиоксидантах и минеральных веществах, поэтому очень вероятны проблемы со здоровьем и самочувствием.

Вредные советы для тех, кто на диете

Похудение на одном продукте осуществляется исключительно за счет снижения калорий. Так стоит ли себя насиловать, когда можно питаться разнообразно?

Фитнес на диете не нужен

Во время диеты человек неизбежно теряет мышечную массу. Если он не посещает спортзал и не занимается спортом, а просто ограничивает калории, потери мышечной массы могут быть значительными. Физические упражнения поддерживают мышцы и способствуют их росту, благодаря чему похудение осуществляется быстрее и тело подтягивается.

Оптимальный режим тренировок на диете: кардио два раза в неделю и один раз силовые нагрузки. При этом не нужно работать до потери сил, фитнес должен быть в удовольствие!

Вредные советы для тех, кто на диетеЭмилия Викторовна Цыбикова, кандидат медицинских наук, врач тибетской медицины

Первый вредный совет для похудения — это «поменьше есть». Если вы будете меньше есть, это вовсе не значит, что вы похудеете. Скорее у вас возникнут такие проблемы, как слабость, высокая утомляемость, раздражительность, беспокойство, плаксивость, бессонница.

Лишний вес возникает не потому, что вы получаете слишком много калорий. Проблема в том, что вы получаете их из неправильных продуктов. Если вы просто сократите их количество, ничего по сути не изменится. Калории как откладывались, так и будут откладываться, а уровень вашей энергии упадет до нуля.

Важно, чтобы эти калории расходовались на полезную деятельность, а не откладывались в жир. Отсюда вывод: нужно не сокращать питание, а изменить его.

Второй вредный совет — перейти на сухую, грубую, низкокалорийную пищу. Обычно речь идет о цельных злаках, сырых овощах, зелени, фруктах. Если вы хотите получить нервное расстройство, то этот совет как нельзя кстати. Но если ваша цель — избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья, то такая диета не только не поможет, но скорее навредит.

Малокалорийная, сухая пища вызывает расстройство нервной системы. Как правило, это охлаждающие продукты. Между тем главная причина избыточного веса — именно охлаждающее питание. Вам нужно просто заменить охлаждающие продукты на согревающие, чтобы ускорить пищеварение и обмен веществ. В этом случае энергия пищи будет расходоваться на полезную деятельность.

Это значит, заменить сливочное масло на топленое, молодые сыры — на выдержанные, свинину — на баранину. Не злоупотреблять животными жирами и не запивать еду холодными напитками. Употреблять только горячую пищу. Эти правила просты и не имеют ничего общего с изнурительным голоданием.

Третий вредный совет — перейти на вегетарианскую пищу или сыроедение. Отчасти этот совет повторяет предыдущий. С сыроедением все более-менее понятно. Худшего вреда для своего организма, особенно в условиях холодного российского климата, трудно придумать. Но чем плохи овощи?

Дело в том, что большинство овощей и фруктов относится к охлаждающим продуктам. Капуста, картофель, бобовые, свекла — эти продукты замедляют пищеварение. Их можно употреблять в ограниченном количестве, но при двух обязательных условиях. Первое — термическая обработка.

Второе — добавление к ним согревающих компонентов — перца и других пряностей, чеснока. Укроп и кинза согревают и поэтому полезны при похудении. Их не обязательно варить или жарить, достаточно обдать кипятком. Но в любом случае, овощи и зелень не должны составлять основу рациона.

Необходимы яйца, рыба и мясо.

Сырые фрукты — яблоки, груши, цитрусовые — тоже охлаждают, поэтому налегать на них не следует. Употреблять их можно, но умеренно, и они не должны составлять основу рациона.

Четвертый вредный совет — молочные и бессолевые диеты. Соль согревает организм и помогает пищеварению. Отказ от нее не поможет вам похудеть. Напротив, бессолевая диета принесет вам вред, а не пользу.

Молочные продукты охлаждают, за исключением топленого масла и выдержанных, твердых сыров. Кефиры, творожки, обезжиренная сметана — эти продукты помогут вам приобрести большое количество проблем здоровья, включая болезни суставов, бронхо-легочной системы, мочеполовой системы, иммунной и нервной систем. Но в качестве продуктов для похудения они ничуть не лучше сырых овощей.

Пройдите тестНе пора ли вам сесть на диету?Насколько верны ваши пищевые привычки? Пройдите тест и узнайте всю правду о вашей диете.

Источник: https://MedAboutMe.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/diety/12_vrednykh_sovetov_tem_kto_reshil_sest_na_dietu/

Вредные советы для худеющих

Мы опубликовали бесполезные советы, которые, казалось бы, должны помочь похудеть, но со своей миссией не справляются. Итак, ТОП самых бестолковых и даже вредящих советов для тех, кто борется с лишними килограммами.

Вредные советы для тех, кто на диетеПерестаньте есть после шести

Это устаревшая, но еще сильно популярная установка. Не есть после шести, если вы привыкли ложиться за полночь, – жесткая, но малоэффективная мера. Логично, что тогда любая диета будет восприниматься как пытка.

Голодая всеми вечерами, вы возненавидите «правильное питание» и в конечном итоге сорветесь. Последний прием пищи должен быть за 2 – 3 часа до сна. Преимущественно белковое блюдо и салат, если ужин совсем поздний – стакан кефира.

Прекращать есть после 18-00 нужно только в одном случае, если вы ложитесь в 21-00.

Урежьте калорийность до минимума – 600 – 700 ккал в сутки вполне нормально

Тоже неверно. Во-первых, этого явно недостаточно для взрослого человека, даже для хрупкой девушки. Состояние здоровья может ухудшиться, волосы и ногти станут ломкими, цвет лица – тусклым.

Если вы при этом еще и тренируетесь – вообще беда. Во-вторых, снова срывы. При такой «программе» питания они наиболее вероятны. Высчитать свою норму калорий при похудении поможет эта статья.

Чтобы худеть, важно соблюдать здоровый дефицит калорий, а не голодать.

Вредные советы для тех, кто на диетеОткажитесь от сахара полностью, замените сахар на подсластители

Сахарозаменители действительно не содержат калорий, но многие из них очень вредны.

Если в составе подсластителя есть Аспартам, Сахарин, Ксилит, немедленно выбросьте эти продукты и больше никогда не покупайте.

Эти добавки вызывают рак! Подробнее об опасных пищевых добавках, в том числе, заменителях сахара, читайте в этой статье. Выбирайте исключительно натуральные подсластители, например, стевию, мед.

Вредные советы для тех, кто на диетеПовторяйте за другими

Коллега, звезда ТВ – не важно. Ваш организм уникален, и только вы поймете (и то не сразу), что вам подходит, а что вредит. Одна подруга похудела на белковой диете, вторая – на питьевой, третья – на сыроедении. Повторите за всеми тремя и окажетесь на больничной койке! С большой долей вероятности будет так. Следуйте примерам других, но осторожно и с умом.

Попробовали новую диету? Максимум внимания на себя. Если такое питание не подходит, вы заметите это через 2 – 3 дня. Разумеется, диету надо тут же прекратить. Как понять, что диета калечит, читайте в этой статье.

Вы можете интересоваться, как худели любимые актрисы и телеведущие, подруги, коллеги, соседки по даче, но всегда имейте свой план питания и тренировок.

«Отрабатывайте» полученные с пищей калории

Есть еще одно популярное заблуждение: все, что вы съели, сгорит на тренировке. Частично сгорит, да, а жирок на боках останется.

Если вы хотите стать меньше на пару-тройку размеров, обязательно сочетать тренировки со сбалансированным питанием. Один спорт здесь бессилен.

Позволяйте себе расслабиться, но делайте это нечасто и не уповайте на гири и тренажеры. 70% успеха – правильное питание.

Вредные советы для тех, кто на диетеУчитывайте ТОЛЬКО калорийность еды

Зацикливаясь на подсчете калорий, мы часто упускаем из вида качество питания. Главное, чтобы вписалось в калораж – остальное мелочи жизни. Крайне опрометчиво так думать.

Важно все: и калорийность, и БЖУ, и гликемический индекс потребляемых продуктов. А еще их состав: маргарин, транс-жиры, добавки, придающие вкус, цвет и аромат.

Они замедляют обмен веществ, зашлаковывают организм и вредят здоровью. О вреде транс-жиров написано здесь.

Кушая печенье и майонез, вы не только поправитесь, но и загубите здоровье. Не так важна энергетическая ценность продукта, как его качество и состав.

Еще больше вредных советов в этой статье.

Источник: https://simpleslim.ru/vrednyie-sovetyi-dlya-hudeyushhih/

Вредные советы для худеющих от диетолога Михаила Гинзбурга

Директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург дает вредные советы худеющим. Это должно быть интересно.

Вредные советы для тех, кто на диете

Вредный совет №1. Ни в коем случае не есть после шести часов вечера

А вот диетолог Михаил Гинзбург считает, что отказ от ужина просто насилие над организмом. Его практика показывает – восстановление веса до прежнего уровня после прекращения «голодных вечеров» происходит очень быстро.

К тому же, многие компенсируют недостаток пищи вечером обильными обедами и завтраками. Это в сочетании с сидячим образом жизни только усугубляет ситуацию с лишним весом. Наконец, отказ от ужина может вызвать гастрит или язву у людей, обладающих повышенной кислотностью.

«На самом деле, легкий ужин не только не препятствует похудению, но и помогает легче переносить диетологический режим», – говорит М.Гинзбург. – «Главное – уменьшить количество жирного и сладкого, и разбить ужин на несколько маленьких частей. Это лучший способ получить максимум сытости из минимума калорий».

Вредный совет №2. Меньше спать

Диетолог Михаил Гинзбург и с этим советом не согласен. Для обеспечения нормального обмена веществ, организму необходим гормон мелатонин. Вырабатывается он, в основном, во время сна.

«Не верьте, что отсутствие сна помогает похудеть – скорее наоборот. Плюс ко всему вырастает риск с возрастом получить ишемию сердца и проблемы с высоким давлением.

Спите ровно столько, сколько необходимо для полноценного отдыха», – советует М. Гинзбург.

Вредный совет №3. Полностью откажитесь от мучного, сладкого и жирного

И этим советом, по мнению диетолога, нужно пренебречь. Мир устроен таким образом, что все самое вкусное в нем – как правило, вредно.

Бич худеющих – отказ от любимых продуктов, в число которых часто входят сладости, жирное мясо и любимые сдобные булочки. Это давит на человека психологически.

Мало кому захочется запихивать в себя день за днем пресную гречку или жевать салат без масла. Как следствие – срывы с такого режима питания и рост лишнего веса.

«В этом случае прибавка в весе составляет даже больше, чем у людей, которые совсем ничего не предпринимали для похудения», – отмечает М.Гинзбург. – «Не превращайте свою жизнь в кошмар, не лишайте себя удовольствия. Лакомства – те же витамины, только не для тела, а для души. Разумное их количество не повредит вашей фигуре, и сделает диету более щадящей».

Вредный совет №4. Хотите похудеть – интенсивно бегайте

Здесь, казалось бы, все верно. Но вся беда в том, что таким советам следуют люди, не обладающие нужным уровнем физической подготовки. Большой вес и интенсивный бег – понятия несовместимые, хотя бы из-за вреда, причиняемого здоровью. В разы возрастает нагрузка на суставы, нетренированную сердечно-сосудистую систему.

«Суточный расход энергии тоже не всегда увеличивается из-за высокой нагрузки – даже несмотря на то, что вы бегали в течение получаса, остальное время вы наверняка провели в покое», – говорит М.Гинзбург. -«Да еще и плотно поели – в надежде на то, что полученные калории благодаря интенсивной тренировке быстро сожгутся.

На самом деле, ситуация, когда после недели занятий вес увеличивается на 3-4 лишних килограмма, встречается очень часто». Гораздо лучше будет, если вы на первых порах займетесь быстрой ходьбой – особенно, если ваш вес достаточно велик. Постепенно увеличивайте интенсивность занятий, но именно к бегу переходите только после того, как увидите результаты от нагрузок средней тяжести.

Так что же делать, чтобы похудеть? Ограничить мучное, жирное и сладкое, но не лишать себя удовольствий совсем.

Много спать, ведь во время сна мы не едим, а калории на поддержание жизнедеятельности продолжают тратиться. Много ходить пешком, но не бегать, не мучать себя непосильными физическими нагрузками.

Словом, не превращать свою жизнь в стресс, а делать маленькие, но уверенные шаги навстречу похудению.



  • Нравится

Источник: https://www.dietplan.ru/hudet/vrednye-sovety-dlya-xudeyushhix/

Интуитивное питание: вредные советы

Вредные советы для тех, кто на диете

Если умные советы вам изрядно надоели,
И исследователей речи вам навязли на зубах,
Бросьте слушать их занудство —
Сядьте лучше на диету (можно даже 8 раз).
И тогда гораздо дольше доктор сможет поработать,
Чтоб питания расстройство попытаться излечить.

По примеру своего тёзки Григория Остера наш терапевт Григорий Павловский дает вредные советы по Интуитивному питанию. И, конечно, отвечает на вопросы.

Сегодня мы говорим об интуитивном питании.

Мы очень долго и много говорили о том, насколько это серьезно, важно, какие существуют исследования, которые подтверждают, что интуитивное питание работает, что интуитивное питание – это выход.

Готовясь к сегодняшнему эфиру, я подумал, что хватит говорить об этом серьезно. Давайте поваляем дурака. Моя идея – поговорить об этом с точки зрения вредных советов, как у Остера. Стихов я не написал, мы будем говорить в прозе.

Если вы хотите развить у себя расстройство пищевого поведения, хотите, чтобы ваше питание вошло в патологическую сторону, хотите проверить, есть ли у вас генетическая предрасположенность к РПП, то лучший способ это выяснить и заработать РПП – это диета. Она гарантированно вам в этом поможет.

Диета – лучший друг того, кто хочет набрать вес. Вы сразу попадете на лесенку, которая постепенно будет вести вас вверх. Диета, похудение, какой-то период вес держится, потом килограммы возвращаются и обычно приводят 2-3-4 друга с собой. Вес постепенно растет. Если вам этого хочется, диета – лучший путь, эффективный и гарантированный.

Расстройство пищевого поведения будет с вами. По большому счету, диета мне напоминает абьюзивные отношения. Если вам нравятся такие отношения, когда очень строгий партнер дает вам четкие, а с виду очень привлекательные и очень щедрые на обещания указания — это то, что вам надо.

Только, пожалуйста, помните, что никакой абьюзер не скажет, что это он виноват, когда обещания окажутся невыполнимыми. Конечно, вы будете считать виноватым в провале себя. Диета – это то, что вам нужно, если вы этого хотите.

Она очень надежно, быстро и эффективно подорвет вашу веру в самих себя. Привяжет к себе так прочно, что оторваться будет очень сложно. Внешние указания – это наше все.

Вам не нужно ваше собственное чутье и интуиция? Зачем? Когда вам говорят, как нужно делать, так значительнее спокойнее, надежнее, не надо напрягаться. Вперед! Это то, что диета вам даст.

Можно верить, что диета защищает, ведь очень страшно, что если прекратить себя ограничивать, то вы начнете есть много и метать в себя, как говорят, «съесть все, что не приколочено, а что приколочено – оторвать и съесть». Диета не дает вам этого делать.

Но только, пожалуйста, помните, что именно она, эта прекрасная дама, создает те условия, благодаря которым вы начинаете есть «как не в себя». Диета напоминает мне серию анекдотов про Сему и его маму. Помните анекдот, когда мама Семе подарила на день рождения два галстука? Сема, надев один из них и решив порадовать маму, пришел к ней в ближайший выходной.

Мама спросила: «Что, сыночек, второй галстук тебе не понравился?». Или еще анекдот:
— Сема, домой!
— Что, мамочка, я замерз?
— Нет, ты хочешь кушать.

Так вот, диета – это такая мама. Она всегда подскажет, что вы хотите, сколько вы хотите, когда и как. Причем, если вдруг вас перестанет устраивать, что вам предлагает одна мама-диета, вы можете усыновиться или удочериться к другой. И она вам будет говорить, что надо кушать в другое время, другую еду, в другом количестве и другом составе.

Выбирайте, что хотите. Это как в третьем анекдоте, когда мама с сыном приходят к психотерапевту. Доктор говорит: «Мадам, у вашего сына Эдипов комплекс». – «Да бросьте вы, доктор, ваши коплексы-шпомплексы. Главное, чтобы мамочку любил». Так вот диета хочет, чтобы вы ее любили. Она не будет помогать, но любите ее.

Если вам нравится — это то, что надо.

Вам страшно управлять собой, страшно понимать, что вы хотите, страшно пробовать и нащупывать, узнавать и доверять себе? Тогда интуитивное питание вам не нужно. Бросьте и даже не пробуйте.

Потому что вам поможет диета. Она скажет вам точно, что, когда, как и почему. Интуитивное питание заставит вас думать — а на фиг вам это надо. Думать собрались, напрягаться? Не нужно всего этого.

Наше тело при рождении – довольно мудрая штука. Младенец точно знает, когда есть, чего ему хочется. Попробуйте младенца заставить есть больше, чем он хочет. Ни фига! Попробуйте ему не дать есть, когда он хочет. Он будет орать, верещать, требуя еды.

Но мы-то выросли, мы уже не младенцы, и к своему телу относимся так: хочет оно есть, не хочет оно есть, это ему нравится, видите ли, это ему не нравится… Голодное тело – пусть есть яблоко.

Не хочет яблоко, значит, не достаточно голодное, пусть не морочит вам голову и молчит в тряпочку.

Постарайтесь терпеть голод. Тело устроено мудро: через какое-то время голод ослабнет, потому что в организме есть механизм, ослабляющий голод, что бы вы не сошли с ума. Такой эволюционный механизм. Люди вообще голодали довольно много и долго столетий, тысячелетий. Пищевое изобилие появилось совсем недавно. Результат очень хороший. Мозг, оберегая вас от голода, его ослабил. Раз, и голода нет.

Результат вас порадует. Поскольку голода нет (не то чтобы его совсем нет, но вы его не чувствуете), то когда вы начинаете есть, ваше переедание будет с вами, поскольку сильный голод провоцирует на то, чтобы вы съели значительно больше. Тело требует, чтобы его защитили: «Голод наступил, буду жрать! Все, что ко мне попадет, буду переводить в запасы».

Если это вас устраивает, не прикасайтесь к интуитивному питанию, не думайте о том, чтобы понимать голод, слышать его. Какой там голод носа, голод рта, голод мыслей! Что за фигня, зачем это надо. С другой стороны, голод – страшный зверь. Он притаился и ждет своего часа, чтобы выскочить и тогда, когда придет время, заявит, что будем есть. А вы худеете.

Вам это надо?! И тогда никакого интуитивного питания. Диета, система питания – и вперед.

Обожаю фразы, подслушанные на улице. Одна дама с осуждением говорит другой, что она не удержалась на диете, что надо меньше жрать, в Бухенвальде худых не было. Это же прекрасно! В Бухенвальде, правда, и живых-то было очень немного. Но кого же это интересует. Ведь главное – похудеть. И тогда не ходите в интуитивное питание. Оно не про похудеть. Оно совсем о другом.

Диета и ограничения дают эйфорию. Когда я готовился к эфиру, мне пришла в голову удивительная мысль, какое-то осознание, которое почему-то раньше в голову не приходило. Мы всегда говорим «сесть на диету». Ровно то же самое мы говорим про наркотики. Сесть на психостимуляторы, посидеть на героине, сидеть на игле.

Не находите сходства? Диета, действительно, дает эйфорию. Она не долгая, но сильная. Это такое ощущение, что ты можешь, что ты способен. И все вокруг восхищаются: «Как ты похудел! Как тебе это удалось?!». Такой эйфории интуитивное питание вам не даст.

В самом начале работы Центра, когда мы только-только начали проводить программы по интуитивному питанию, я проходил эту программу сам с собой.

Когда я стал подбирать размер порций, который бы соответствовал моей легкой сытости, и я точно попал в легкую сытость, минут через 15 я почувствовал легкую эйфорию от того, что я точно попал в то, что хотел мой организм. Но это совсем другое дело. Это сложно, а диета – это просто.

Да и еда в целом страшная штука. Есть опасная еда, вредная. Это вообще такая штука, за которой надо следить. Как вы следите за своей едой? Вот я за своей едой не слежу, потому что я ее ни в чем не подозреваю. Она у меня вне подозрений.

Но если ваша еда задумала против вас какую-то гадость, то следить за ней нужно внимательно. И не ходить в интуитивное питание. Потому что на тренинге навыков интуитивному питанию вам скажут, что нет запретной еды.

Но вы-то знаете, что она затаилась, только и ждет своего часа.

Что можно сделать, чтобы вес начал расти на интуитивном питании? Это очень легко.

Когда человек очень долго себя в чем-то ограничивает, у него, во-первых, изменяется чувство голода, во-вторых, изменяется чувство сытости, в-третьих, он очень хочет той еды, в которой себе долго отказывал. Но разбираться в этом — это так сложно.

Можно сказать себе: «Хм, мне же сказали, что можно есть все. Теперь я буду есть. Я хочу чипсов и буду. Хочу ли я есть – какая разница! Я в чипсах себе отказывал года три. Я их хочу». Эта вредная штука – интуитивное питание – приведет вас к росту веса.

Не верьте им! Зачем заморачиваться – голод, анализировать, чего хочется, чего не хочется, хочу ли горячего сейчас или теплого, жидкого. «Я хочу чипсов, сказал! И буду их есть! Если я наберу вес, то будет виновато интуитивное питание».

Еда – опасный зверь Она мне напоминает детские страшилки. Девочка, девочка, мешок с булочками уже в твоем городе. Девочка, девочка, мешок с булочками уже на твоей улице. Зачем это все надо?! Диета, ограничение и никакого мешка с булочками.

И все спокойно! А еще есть больная еда, она сильно-сильно нездорова, от нее надо держаться подальше. Так считают многие. Я так не считаю. Моя еда, к счастью, не болеет. Она совершенно здорова. Она приходит ко мне тогда, когда я хочу есть.

Если я хочу эту еду, я имею с ней отношения. Если не хочу, то она ждет своего часа. Есть еда, которую я, скорее всего, никогда не захочу – такова ее участь. Любая еда на самом-то деле не болеет.

Но побольше мифов и жути! Но ограничения и программа питания вас защитят, и тогда не надо никакого интуитивного питания.

Еще более страшный зверь, чем голод, это сытость. С голодом-то все понятно. А вот сытость – она же притаилась! И вот сейчас, когда я чувствую какую-то еду в животе, это я сыт или уже объелся, или переел? Или у меня приступ переедания? Начинается тревога. Куда проще до всего этого не доводить.

У вас есть листок бумаги, там все написано: взвесить, посчитать, съесть до такого-то часа. А эти безумцы с интуитивным питанием будут вам говорить: «Слушайте ваш организм! Взвешивайте, какая у вас сытость». Они говорят о легкой сытости, о «сыт с верхом», о состоянии «объелся». Господи, сколько критериев, как различить один от другого.

Жесть! Не ходите, только расстроитесь.

Вообще интуитивное питание – опасная штука. Люди, которые едят интуитивно, говорят об удовольствии. Они считают, что от еды человек должен получать удовольствие. Что человек должен стремиться к удовольствию от еды, от принятия своего тела, а еще и от занятий спортом.

И вообще они не говорят «спорт», «зал», а говорят про физическую активность. Все же знают – «Работай, страус, работай!», только так ты можешь достичь какого-то результата.

А то 40 минут пешком в среднем темпе в сутки достаточно! Это что, дошел до спортзала, и уже все – можно не заниматься и идти назад? Нет. Пять раз в неделю, только хардкор, только железо, а в перерывах – бег. Когда сил нет, можно плавать. Если вы хотите этого – вперед.

Если вы получаете удовольствие от мелких травм, от того, что ваше упорство велико настолько, что вы день рождения бабушки готовы обменять на качание пресса, то интуитивное питание не ваш выбор.

Что еще можно сказать про интуитивное питание? Давайте поговорим про одежду. Если у вас в шкафу висит три комплекта одежды для вас, но вас в идеальной, как вы считаете, форме, а вы сейчас не в идеальной (опять же, как вы считаете) форме, то интуитивное питание не для вас. Потому что на группе будут говорить выкинуть одежду, которая вам не подходит.

Но как ее выкинуть? Она же стимулирует вас что-то делать с собой. Если вы думаете так же — не ходите в группу интуитивного питания. Но если вы на самом деле хотите узнать, что ваше тело говорит вам, как понять его, как научиться получать удовольствие от еды, как научиться анализировать то, что происходит с вашим питанием, тогда вы идете к нам.

Никто из нас не обещает вам, что вы похудеете во время группы, никто не обещает, что вы похудеете быстро. Никто не обещает, что вы вообще похудеете на интуитивном питании. Это факт. Да, вы узнаете себя, подружитесь с едой, да, главная идея интуитивного питания – это искренний и полный отказ от диетического мышления.

Да, вы узнаете, что такое голод и как его понимать, что такое сытость и как различать ее стадии, получать удовольствие от еды, принимать свое тело. Никто не говорит о том, что вы должны в него влюбиться. Речь идет о том, чтобы вы перестали его ненавидеть. Если привести автомобильную метафору, мы не говорим о том, что надо с пятой передачи переключиться на заднюю, мы говорим о нейтральной.

И с телом так же, мы говорим о том, чтобы оно было здоровым, не худым. Мы говорим о здоровье. И тогда ваш путь – путь интуитивного едока.

Перейдем к вопросам.

Здравствуйте! Вредный вопрос.))) А что, если часто интуитивно хочется совсем не полезного? Спасибо!

Когда я прочел, я даже растерялся.

Что значит «не полезного»? Не полезного для чего? Если вы точно знаете, что вы хотите эту еду, если вы точно знаете, что эта еда вас насытит, что эта еда не является ядом и вы не умрете немедленно, если вы знаете, что в настоящий момент испытываете чувство голода, и в результате съедания эта еда принесет вам сытость и удовольствие — вперед! Точное знание голода, понимание, что вы наелись, что вы хотите именно этого – тогда эта еда не будет «вредной». Тогда она обычная еда. У нее нет критериев полезности и вредности. Однажды, когда я был очень голоден и бежал на работу (тогда я был очень молод и еще не разбирался в расстройствах пищевого поведения, и, слава богу, у меня их и не было), я купил по дороге первое, что попалось мне на глаза: полкило грецких орехов. Грецкие орехи – вредная еда? Нет. Полезная? Да обычная это еда. Но когда я съел полкило орехов за раз, мне, ребята, было хреново. Моя поджелудочная и мой организм сказали: «Хозяин, ты ку-ку». Поэтому ешьте любую еду, но понимайте, для чего вы это делаете.

У меня вопрос.

Является ли РПП, когда человек питается исключительно едой, приготовленной из специальных «питательных порошков», и «паст», и «витаминными коктейлями»?
Возможно, я пропустила такую публикацию, но, если нет, было бы здорово осветить вопрос людей, живущих исключительно на «натуральной синтетике» герба(простигосподи)лайфа и пытающихся пропагандировать это как идеальный способ жизни.

Первое, что приходит мне в голову, когда меня спрашивают о том, «когда человек питается исключительно едой, приготовленной из специальных «питательных порошков», и «паст», и «витаминными коктейлями» — а вообще это человек? Потому что человек вообще ест обычную еду. Я не могу сказать, является ли это РПП, но такое поведение явно является проблемным. Оно может быть и РПП, а может быть так, что у человека пока нет РПП, но есть какие-то причины.
___________________________________________________________________

Я от души поругал интуитивное питание, потому что это нудно, сложно, надо быть внимательным, надо разрешать себе есть, надо сказать себе: «Окей, я больше не буду сидеть на диете» и поверить в это. Если вы не верите, не ходите. Оставайтесь с диетой. Настанет время, когда вы поверите, и тогда вы придете. А тем, кто понимает, что это их путь, милости просим.

  • Видеозапись выпуска:

Источник: https://intueat.ru/journal/intuitivnoe-pitanie-vredny-e-sovety/

Похудение — Вредные советы

И на все эти вопросы в похудательной среде имеются ответы.

Что-то советуют друзья, какие-то советы можно почерпнуть на соответствующих сайтах, в популярных журналах… Поскольку, ситуация особо не меняется (желающих похудеть с каждым годом становится только больше) , можно заключить, что большинство этих советов не работают.

А некоторые работают даже наоборот. То есть затрудняют нам процесс похудение, делают достижение цели еще более проблематичным.

Причем с виду они очень даже правильные. Кажется, следуй им и обязательно похудеешь. И многие следуют. Но вместо результата получают разочарование, проблемы со здоровьем, снижение самооценки, и ой как надолго теряют желание снова за себя браться и худеть.

Вот такие вот вредные советы. Чтобы не быть голословными, некоторые из них мы сейчас рассмотрим.

Совет первый. Хочешь похудеть, забудь об ужинах. После шести часов вечера ни-ни!

Согласимся, такую норму можно встретить в похудательной литературе очень даже часто. Звучит она и из уст некоторых врачей.

Основанием для таких мер служит известный ученым факт, что в вечернее время организм человека сориентирован на пополнение запасов. Поэтому еда «после шести» имеет больше шансов осесть в жировых депо, чем скажем, утренняя или дневная.

И действительно, известны случаи, когда человек, отказавшись от еды вечером, довольно быстро сбрасывал вес.

Но, гораздо больше случаев, когда людям такое воздержание не удавалось. Следовал срыв с быстрым возвращением веса к исходному.

Почему? А потому что вечерний тип питания — это наше природное свойство. Все наши инстинкты, гормоны и ферменты сориентированы именно на вечернюю еду. Отказ от ужина приносит человеку закономерные страдания.

Выносить эту норму достаточно долго могут лишь единицы. И то, должен сказать, далеко не всегда даже при условии тщательного соблюдения отказ от ужина дает положительный результат.

Часто нехватку еды вечером человек компенсирует перееданием в первой половине дня, ограничением двигательной активности в вечернее время. Многие на несколько часов раньше ложатся спать.

Один пациент, как раз из тех, кто не ест после шести, попросил меня рассчитать калорийность своего завтрака. У меня получилось 1300 ккал! Это больше половины калорийности всего суточного рациона питания. Это в 3-4 раза больше, чем обычно люди едят на завтрак! Он, кстати, отмечал, что такой обильный утренний прием пищи оставляет его сонным и разбитым на всю первую половину дня.

Наконец, не ужинать просто вредно. Особенно тем, у кого есть проблемы с желудком. Слишком большой перерыв в приеме пищи повышает кислотность желудочного сока и весьма вероятно может стать причиной развития (или обострения) гастрита или язвенной болезни желудка.

На самом деле, наличие ужина никак не мешает худеть. Даже наоборот помогает, поскольку в разы улучшает переносимость режима. Просто надо стараться, чтобы питание вечером было по возможности менее жирным, не очень сладким, и… более частым. Ведь дробное питание (еда небольшими порциями через небольшие промежутки времени) , это лучший способ извлечь максимум сытости из минимума калорий!

Совет второй. Хочешь похудеть, переходи на «правильное» питание. Решительно откажись от сладкого, жирного, соленого, вкусного

Тоже на первый взгляд все правильно. Ведь от жирного и сладкого толстеют. Если все эти продукты из питания убрать, похудение произойдет само собой. Если же не удается похудеть, отказавшись от шоколада и пельменей, можно пойти на крайний вариант — пару недель посидеть на гречке, или на соках, или на кефире.

Но такой совет при всей своей кажущейся логичности прямо противоречит человеческой природе. Человек всеяден и сориентирован на питание именно разнообразной пищей. Ведь каждый из продуктов, раз уж он появился в нашем питании, что-то необходимое для нас содержит, какие-то особые биоактивные молекулы, многие из которых еще даже и не открыты учеными.

Да и то специфическое удовольствие, которое привносят в нашу жизнь лакомства, тоже по-своему необходимо. Такая пища гармонизирует наше настроение, успокаивает, делает нас позитивными.

Отказ от лакомств приносит человеку закономерные страдания, делает жизнь серой и порою невыносимой. Как результат — периодические срывы, переедание запретного, и… нарастание веса. Ученые заметили, что в череде запретов и срывов вес нарастает гораздо быстрее, чем у людей, которые совсем ничего не предпринимают для похудения.

Поэтому, не превращайте свою жизнь в кошмар, не лишайте себя удовольствия. Лакомства, это те же витамины, только не для тела, а для души. Естественно, жирное и сладкое лучше не переедать.

Но если вы не вводите в свою жизнь запретов, эта проблема довольно просто решается.

Ешьте лакомства, когда вы сыты, выбирайте самые вкусные, ешьте их смакуя, с максимальным удовольствием, стараясь ощутить всю гамму, все богатство вкусов и ароматов.

Совет третий. Хочешь похудеть, поменьше спи. Вставай каждый день на час раньше, а ложись на час позже

Как представляется авторам подобного рода советов, чем меньше человек спит, тем больше он расходует энергии. Полнота, мол, удел лентяев и лежебок.

Однако наука говорит прямо о противоположном — недосыпание ведет к нарастанию веса, способствует развитию таких возрастных заболеваний, как артериальная гипертония и ишемическая болезнь сердца.

Оказывается, для нормального течения обменных процессов в нашем организме необходим гормон мелатонин. А он вырабатывается в основном во время сна. Чем полноценнее сон, тем лучше у нас обстоят дела с мелатонином.

Поэтому, совет должен звучать прямо противоположным образом. Хочешь похудеть — спи побольше, вернее, пополноценней. Сну надо уделить самое пристальное внимание. Удобная постель, свободная одежда (или ее отсутствие) , проветренная спальня, отсутствие световых и звуковых раздражителей во время сна.

Совет четвертый. Хочешь похудеть, принимайся бегать!

Тоже весьма распространенное пожелание. Логика его такова. Жир — это запас энергии. Чем более интенсивнее нагрузка, тем больше энергии тратится, соответственно тем больше расходуется запасов.

Но наука и здесь вносит свои коррективы в такой незамысловатый сценарий. Во-первых, говорит она, интенсивный бег очень плохо переносится: сердцебиение, одышка, мышечные и суставные боли, все это неизбежно снижает настроение, и уже поэтому повышает аппетит (лакомая еда, неплохое «лекарство» от депрессии).

Плюс чрезмерные нагрузки часто не приводят к повышению суточного расхода энергии. Пусть во время тренировки мы и потратили больше энергии, за-то потом, пребывая в утомленном состоянии мы тратили ее меньше.

Вот и получается, что мучается человек, истязает себя спортом, взвешивается через неделю, а результат ниже всяческих ожиданий. Человек расстраивается, прекращает тренировки и немедленно набирает очередные 3-4 килограмма.

Гораздо больше пользы худеющим от оздоровительной ходьбы и других нагрузок средней интенсивности. При таких нагрузках стимулируется расщепление жира, повышается настроение и… снижается аппетит! Все правильно, ведь теперь человек часть своих нужд удовлетворяет энергией из запасов.

Такие вот вредные советы. Список их можно было бы продолжить. Например, мне кажется вредным пожелание приобрести какую нибудь похудательную добавку. Эффект ни одной из них научно не доказан. Или пройти «очищение» организма. Но от всего чего надо, наш организм прекрасно очищается сам. Применение же излюбленных в плане «очищения» мочегонных и слабительных, бесполезно и опасно для здоровья.

К разряду вредных можно отнести и совет пройти сеанс кодирования. Человек всегда худеет сам. Находит мотив, обзаводится терпением, соблюдает диету… Если же он будет думать, что похудел только благодаря «чудесному доктору» , то при возможном нарастании веса он уже не сможет себе помочь. А вероятность нарастания веса у похудевших весьма высока.

Тогда встает вопрос, а что же делать?

Поверить в свои силы, в мудрость своего организма и в эффективность таких простых способов снижения веса как посильное ограничение жиров, дробное питание, тонизирующие упражнения, позитивный творческий настрой.

Эти методы обеспечивают плавное снижение веса, укрепление здоровья, повышение самооценки. Результат полученный таким естественным способом, поддерживается обычно длительно.

Источник: https://www.d-slim.ru/st-vrednye-sovety.html

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector
Вредные советы для тех, кто на диетеМечтаете обрести стройность, но не знаете с какой стороны подойти к этому вопросу и продолжаете с вожделением смотреть на очередную шоколадку? Перехитрите себя!
Возьмите пример с детей, которые все делают наоборот. Им говорят: «По утрам нужно умываться», а они ходят неумытыми. Учеными доказано: таким детям нужны исключительно вредные советы. Давайте попробуем!? В любом случае, хорошее настроение вам обеспечено! Вредные советы для тех, кто на диетеВредные советы для тех, кто на диете

Предыстория к вредным советам (когда у человека нет желания заняться собой)

Вы не отвечаете за свою фигуру – то есть за избавление от лишних килограммов. Как же вы можете отвечать за то, что не вами создано?
Вы будете выбирать такие способы похудения, которые не вовлекают в процесс вас лично: покупать чудо-пилюли (судя по цене, их добыли на Луне) или чудо-шорты, обклеиваться волшебными пластырями, снижающими аппетит. Годятся любые способы похудения, кроме одного: меньше есть и больше двигаться.
Вредные советы для тех, кто на диетеВредные советы для тех, кто на диетеВредные советы для тех, кто на диете Непременно отыщется настоящий виновник лишнего веса. Вот несколько вариантов:

    • это у меня наследственное,
    • это у меня гормональное,
    • это у меня от стрессов,
    • это у меня от сидячего образа жизни,
    • виноваты бесконечные праздники,
    • это моя семья так питается,
    • это меня свекровь закормила и т.д.

Теперь вам остается только ждать, когда лишний вес покинет вас самостоятельно, точно так же, как и появился…

СОВЕТ №1

Поменьше двигайтесь

Говорят, что человеческое сердце запрограммировано на конкретное число сокращений. Стоит ли тратить их на зарядку? Регулярные занятия изматывают, а розовый румянец превращает вас в Марфу. Поэтому забудьте о тренировках! Достаточно того, что вы покупаете низкокалорийные пирожные и пьете диетическую колу. Танцы — вообще сплошная трата времени, ведь они обещают сделать вас стройной, как лань, гибкой, словно пантера и выносливой, как тигр! Очнитесь, вы же не животное, а женщина! На работе никогда не ходите до коллеги пешком — на это же есть телефон! Навсегда забудьте про лестницу – в любом доме есть лифт! В магазине и метро не идите по эскалаторам – ведь все же стоят: зачем вам быть белой вороной? В транспорте смело плюхайтесь на сиденье. Не любите общественный транспорт? Пересаживайтесь на машину и даже  по ту сторону дороги «перебирайтесь» исключительно на ней. И еще один момент: переключайте телевизор исключительно пультом управления!

Вредные советы для тех, кто на диете
СОВЕТ №2

Худейте за 2 дня, неделю, 1 месяц!

Знайте: чем нелепее обещания, тем лучше. «10 килограммов за 10 дней» или «Похудеть за 3 дня» — то, что вам нужно. Посоветуйтесь с подругой, родственницей или коллегой, которая все время худеет, но не думайте ходить к врачу. А еще лучше – забегите в аптеку и накупите там чаев с поэтичным названием «Очистительный» или специальных чудо-пилюль. Результаты будут видны с первых дней такого быстрого метода: подтянется животик. Правда, пробежки до «очищающего места» отнимают много времени и сил, но результат того стоит!

Вредные советы для тех, кто на диете
СОВЕТ №3

Побольше страдайте!

Окружающие наивно думают, что девушки садятся на диету, чтобы… похудеть. Но мы-то с вами знаем, что это отличный способ снискать к себе повышенное внимание. Неужели домашние  столь бессердечны, что не видят, как вы стараетесь? Регулярно рассказывайте окружающим, что теперь вы на диете. Ваше лицо должно быть бледным и измученным, чтобы все могли оценить «стоимость» вашего похудения. Мучайте себя каждые праздники – жалобно смотрите на куски торта и конфеты – ведь масло и сахар – это так вкусно!

Вредные советы для тех, кто на диете
СОВЕТ №4

Никогда себя не контролируйте!

Ешьте не менее 5-ти раз в день, но помните одно: все съеденное перед телевизором, на бегу, доеденное за малышом, а также пробы во время приготовления еды – это не в счет. Обязательно поставьте на самом видном месте тарелку с печеньем, а на главной полке холодильника – копченую колбаску. Ведь так сложно удержаться от соблазна…

Вредные советы для тех, кто на диете
СОВЕТ №5

Ешьте как можно реже

Перерыв между приемами пищи, по мнению диетологов, должен составлять не более 4 часов. Но где же вам взять столько времени, чтобы так часто питаться? Вам нужно основательно проголодаться, чтобы после 9 вечера включить интересное кино и съесть-таки «завтрак-обед-ужин». Вы же знаете, что голодать нельзя? Так почему бы не съесть в один прием первое-второе-третье и заесть все это тортом?

СОВЕТ №6

Заедайте стресс

Когда у вас случаются проблемы с мужем, коллегами, нельзя контролировать свои эмоции. Зачем? Ведь есть такие антидепрессанты, как булочки со сгущенкой, пончики, конфетки и вафельки. Вы же не знаете, что такое ароматерапия, массаж, упражнения на растяжку и релаксирующие шоколадные обертывания. Да и зачем? Положить в рот конфетку – гораздо быстрее.

СОВЕТ №7

Праздник живота

Ну и самое главное – то, что происходит после небольшого похудения… Вы похудели на 1-3 кг? Ура! Больше нет диет! Теперь можно питаться только мороженым, тортами и газировкой. Ведь с лишними килограммами вы распрощались навсегда.

  • Отправляйтесь на курорт, выбирайте All Inclusive и как следует наешьтесь.
  • И вообще побольше отдыхайте — лежите на пляже, спите днем в номере, и не выходите за пределы отеля.
  • Пусть на дискотеки и экскурсии ходят те, кому некуда девать свою неуемную энергию.

Очень вредные советы для худеющих:

  • Не спать! Зачем нам спать, когда в это время можно столько всего вкусного съесть?
  • Если вы мечтаете быстро похудеть, то сделайте клизму, а еще лучше выпейте слабительное.
  • Если вы боитесь поправиться, выпейте перед едой 50 г водки. Она притупляет чувство страха.
  • Если не можете усидеть на двух стульях, возьмите третий.
  • Если вы не можете справиться со своим аппетитом, то выпейте таблетки, уменьшающие аппетит, и побольше-побольше!
  • Если хотите выглядеть молодой и стройной, держитесь поближе к старым и толстым.
  • Если ваше отражение не помещается в зеркале, просто повесьте его поперек.
  • 90% мужчин любят полных женщин, а 10% – очень полных, так зачем вам стройнеть?
  • Если вы раскормите домашних, то можете сами выглядеть стройнее.
  • Если не можете уснуть, то съешьте копченую колбаску или кусочек торта.
  • Если не влезаете в любимые джинсы, выбросьте их наконец!
  • Чтобы по-настоящему похудеть, достаточно отказаться от трех вещей: завтрака, обеда и ужина.
  • «Хорошего человека должно быть много!» Что вам мешает стать еще больше?
Категория: худеем правильно | Добавил: Stroiniashka (11.09.2009)